Белковое питание для кормящих мам купить. Кормящая мама.

Поскольку вы являетесь кормящей матерью, ваша пища должна быть полноценной, разнообразной и богатой витаминами и минеральными веществами. Энергетическая ценность суточного рациона должна быть пов...

Поскольку вы являетесь кормящей матерью, ваша пища должна быть полноценной, разнообразной и богатой витаминами и минеральными веществами. Энергетическая ценность суточного рациона должна быть повышена на 2929-4184 кДж (700-1000 ккал), так как мать расходует дополнительно питательные вещества на образование молока. Средняя ежедневная секреция молока у большинства женщин колеблется от 850 до 1200 мл. Учитывая содержание белка в молоке, можно считать, что кормящая мама ежедневно выделяет с молоком около 15 г белка. На выработку 1 г белка молока требуется приблизительно 2 г белка пищи.

Поэтому кормящая мама должна усиленно питаться.

Несмотря на то что белки составляют 1/4 часть человеческого организма, он лишь незначительными белковыми резервами. Единственным источником образования белков в организме являются аминокислоты белков пищи. Вот почему белки совершенно незаменимы в питании любого человека, а особенно в питании кормящей матери.

Стремитесь к тому, чтобы в дневном рационе было 60-70 % белков животного происхождения, из них около 30 % должны составлять мясо и рыба и около 25 % — молоко и молочные продукты и 5 % — яйца. Остальные 10 могут быть растительного происхождения. Несколько увеличивается и суточная потребность кормящей матери в жире — 130 г (в том числе 20 г растительного масла), и углеводах — 500 г. Это примерно на 1/3 больше, чем до беременности.

К продуктам, содержащим полноценные белки, относятся молоко, простокваша, кефир, нежирный творог, неострый сыр, отварное мясо и рыба, яйца, картофель, капуста, бобы, пшеница, рис, гречневая и овсяная крупа и некоторые овощи и фрукты.

Одностороннее, качественно неполноценное питание сказывается на составе молока, а, следовательно, на развитии ребенка. Но не слушайте советы «доброжелателей» о том, что есть нужно много и в основном калорийную пищу. Знайте — переедание неблагоприятно влияет на лактацию!

Молоко лучше употребляйте в натуральном виде, в виде кисломолочных продуктов (таких как кефир, простокваша, ацидофильное молоко), а также молочных напитков (чай с молоком, кофе с молоком и др.) и молочных блюд (каши, молочные супы и др.), однако не более 700-750 мл в сутки, чтобы не допустить снижения аппетита к другой пище и не вызвать сенсибилизацию грудного ребенка к белку коровьего молока.

Миф о том, что чем больше кормящая женщина пьет молока, тем лучше у нее лактация, по-прежнему остается мифом.

Также помните о том, что однообразное питание, нарушая обмен веществ, не обеспечивает должного состава грудного молока, что неминуемо скажется в дальнейшем на развитии ребенка.

В ваш рацион обязательно должен входить свежий творог — источник полноценного белка и очень важный источник кальция. Творог для вас очень полезен, потому что в период кормления грудью много минеральных солей, в том числе и солей кальция, выводится из организма матери с грудным молоком. Так, за девять месяцев грудного вскармливания ребенок накапливает в своем организме до 35 г кальция. При недостатке этого вещества в пище матери оно расходуется из тканей материнского организма, поэтому так часто при беременности и после родов у матери разрушаются зубы.

Чтобы этого не произошло, ежедневно употребляйте 50-60 г творога (в натуральном виде, а также в виде творожных блюд).

Каждый день вы должны съедать 20 г сыра, который, так же как и творог, является источником полноценного белка и солей кальция и, кроме того, возбуждает аппетит. Количество мяса в вашем суточном рационе должен составлять не менее 180-200 г. Предпочтение отдавайте нежирным сортам, лучше употреблять куриное мясо, говядину.

Часто встречающееся детское инфекционное заболевание – ветряная оспа. В 99% случаев она протекает легко и не имеет осложнений. Куда опаснее.

При недостатке или отсутствии грудного молока у матери лучшей пищей для ребенка первых месяцев жизни является донорское, то есть сцеженное.

На заметку Маме и малышу — после родов:

Когда рождается малыш, женщина с головой погружается в приятные хлопоты о нем. Стоит ли в это время ей думать о.

Известно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, что­бы те органы и системы, которые подверглись изме­нениям во время беременно­сти и родов, пришли в нор­му.

1-й день 1-й завтрак. Сельдь с картофелем. Салат из сезонных овощей: из салатного растения со сметаной и сахаром; из свежей капусты.

Молочные железы Молочные железы состоят из желез, жировой и соединительной ткани. В каждой груди есть 15-20 желез. Именно в них.

Диета для кормящих мам

Поскольку состав грудного молока напрямую зависит от продуктов питания. которые употребляет лактирующая женщина, диета для кормящих мам является залогом нормального развития ребёнка. Именно с молоком матери поступают в его организм основные пищевые компоненты, витамины, минералы и биологически активные вещества, которые должны содержаться в пищевом рационе женщины.

При составлении пищевого рациона во время диеты для кормящих мам огромное внимание уделяется продуктам, содержащим кальций и жирорастворимые витамины, полноценные белки, сложные сахара. В идеале питание в период лактации должно быть сбалансированное, покрывать энергетические и пластические потребности женского организма.

Что касается энергетической ценности пищевого рациона кормящей мамы, то 300-500 дополнительных ккал окажется более, чем достаточно. Диету для кормящих мам рекомендуется начинать лишь со второго месяца жизни ребёнка, так как питание лактирующих женщин в первый месяц после родов имеет целый ряд особенностей.

1. Диета для кормящих мам позволяет обеспечить ребёнка всеми необходимыми пищевыми ингредиентами.

2. Предупреждает формирование кишечных колик у ребёнка.

3. Способствует образованию грудного молока высокого качества.

4. Исключает истощение организма женщины.

5. Предупреждает развитие авитаминоза.

6. Снижает риск вымывания кальция из костных и дентальных тканей.

7. Улучшает общее состояние лактирующей женщины.

8. Нормализует обменные процессы в организме женщины, благоприятно влияет на гормональный фон.

1. Требует определённых временных затрат на приготовление пищи.

2. Налагает временный запрет на некоторые продукты питания.

План питания (меню)

На время диеты для кормящих мам из рациона женщины рекомендуется исключить алкоголь, кофеинсодержащие напитки, продукты, в состав которых входят потенциальные аллергены (прежде всего, конфеты и шоколад, красные ягоды, мёд). Поскольку красная икра, морепродукты, рыба и мясо курицы у некоторых людей вызывают выраженные аллергические реакции, введение их в пищевой рацион лактирующей женщины должно происходить постепенно с обязательным контролем над состоянием ребёнка. Также в качестве источников аллергенов могут выступать и такие полезные продукты питания как цитрусовые всех видов, экзотические фрукты, оранжево-красные ягоды и фрукты. Могут вызвать аллергические реакции у малыша употребляемые мамой ферментированные сыры, куриные яйца. Даже цельное молоко следует включать в пищевой рацион кормящей мамы осторожно, отдавая предпочтение кашам, приготовленным на нём и кисломолочным продуктам.

Суточный пищевой рацион лактирующей женщины рекомендуется составлять из отварного нежирного мяса индейки, свинины и говядины, кисломолочных продуктов, каш из цельнозерновых круп, макаронных и хлебобулочных изделий, отварных овощей, преимущественно кабачков, цветной капусты и картофеля.

Количество выпиваемой жидкости следует корректировать в соответствии с объёмами продукции молока, покрывая потребность в ней за счёт негазированной минеральной воды, киселей, компотов, некрепкого чая, морса.

Белковая диета для кормящих мам: особенности

Диета для кормящих мам позволяет значительно сократить риск появления колик.

В зависимости от особенностей организма каждого ребенка, питание мамы, которая кормит малыша грудью, должно быть индивидуально составлено. Ведь от выбора продуктов очень часто зависит здоровье малыша.

Многие знакомы с такой детской неприятностью, как колики. Это довольно неприятное явление становится причиной беспокойства и мамы, и ребенка. Малыши начинают страдать от боли в животике, плачут и расстраивают свою маму, которая недоумевает, почему с её крохой случилась подобная беда. Причины возникновения коликов еще не достаточно изучены, но согласно наблюдениям известно, что их возникновение напрямую зависит от пищи, которую употребляла кормящая мама.

Значение диеты для кормящих мам

Следует отметить, что диета для кормящих мам позволяет значительно сократить риск появления колик. Доказано, что причиной возникновения этого болезненного явления может стать присутствие в материнском молоке чужеродных белков. Источником для таких белков являются различные виды молочных продуктов, находящихся в ежедневном рационе матери. Так что если малыша мучают колики, нужно постепенно начать выводить продукты, содержащие такие белки из рациона. Производить это нужно примерно в течение недели, тогда ущерб для детского организма будет минимальным.

В случае полного отказа от молочных продуктов возможна нехватка кальция, для её восполнения предлагают прием специальных витаминов, разрешенных для кормящих матерей и обогащенных кальцием.

Последствия соблюдения дополнительных диет

Такие диеты как, например, белковая диета, порой становятся совершенно не применимыми, а более того — опасными для жизни ребенка, которого вскармливает мать. Естественно, нельзя говорить совершенно обо всех матерях. Кто-то не только заботится о ребенке, но и старается всеми силами привести организм после родов в порядок. Они с упорством ищут различные диеты и способы похудения, совершенно не задумываясь о том, что все лучшее уже придумано педиатрами. Рекомендованное ими питание на сегодняшний день является самым идеальным как для ребенка, так и для мамы.

Источники: http://baby-days.ru/pitanie-kormyaschei-materi/pitanie-kormyaschei-materi-belki.html, http://hudetprosto.com/dieta-dlya-kormyashchih-mam, http://www.webkarapuz.ru/article/belkovaya-dieta-dlya-kormyaschih-mam-osobennosti

Белковое питание для кормящих мам купить. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий