Боли ногах беременности делать. Боли при беременности.

Что делать, если тянет ноги при беременности? В период вынашивания малыша изменениям в женском организме подвергается все: гормональный фон, внутренние органы, все системы и ткани. Это может дост...

Что делать, если тянет ноги при беременности?

В период вынашивания малыша изменениям в женском организме подвергается все: гормональный фон, внутренние органы, все системы и ткани. Это может доставлять определенный дискомфорт. Довольно часто от будущих мам поступают жалобы на то, что тянет ноги при беременности. В нашей статье постараемся дать ответы на вопросы: почему сводит ноги у беременных и что можно в этом случае предпринять?

Причины боли в ногах

В деликатном положении из-за увеличения массы тела будущей мамы нагрузка на мышцы ног возрастает. Варикоз и отеки также провоцируют тянущие боли в ногах.

Если тянет ноги при беременности ночью или сводит судорогой, то это может быть признаком нехватки микроэлементов, таких как кальций. железо, магний. витаминов D, E и прочих. Грамотный акушер-гинеколог, при выявлении симптомов нехватки витаминов у беременной, обязательно назначит ей курс витаминных препаратов для восполнения дефицита необходимых веществ.

В третьем триместре беременности часто болят ноги, если наблюдается варикозное расширение вен. Варикоз частый спутник будущих мам. Опасен для малыша тем, что препятствует доставке через материнскую кровь необходимого количества кислорода и других питательных веществ. Симптомы этого недуга: постоянная ноющая боль, особенно после длительного стояния на ногах, жжение, зуд, усталость, покалывание, появление на коже ног лопнувших капилляров, сосудистых звездочек, венок, отеков. Ночью боль не уходит.

Рекомендации при тянущей боли

Избежать боли в ногах поможет бессолевая диета, она является профилактикой отеков, правильное рациональное питание. Включайте в свой рацион блюда с высоким содержанием белков, такие как рыба, мясо, сыр, бобовые. Необходимо ограничить потребление сладкого и мучного, следить за массой тела. Ведь чрезмерная прибавка веса увеличивает нагрузку на ноги.

Если выявлена нехватка микроэлементов -железа, кальция или магния, не пренебрегайте приемом специальных препаратов. Но только с назначения наблюдающего врача.

Старайтесь избегать длительного нахождения на ногах. Если конечности опухают или отекают, займите горизонтальное положение и приподнимите их. Сидя, старайтесь не занимать позу нога на ногу, так нарушается кровообращение, которое приводит к развитию варикозного заболевания -проблемы, с которой сталкивается каждая четвертая женщина в положении.

Если ноги тянет ночью, подкладывайте под них подушки. Сон на левом боку поможет если не совсем избавится от боли, то хотя бы уменьшить ее.

В современном мире существует большое количество разнообразие моделей чулок, колготок, носок и бандажей из компрессионного материала. разработанных специально для женщин, готовящихся стать мамами. Используйте их.

Если позволяет сезон, погода и место вашего проживания, ходите чаще босиком, по траве, по песку, по гальке, да и находясь дома, желательно ходить босиком. Для облегчения боли можно приготовить ванночку с водой комнатной температуры, а затем сделать легкий массаж ног или облить икроножные мышцы и щиколотки холодной водой из-под крана. Если боль разбудила ночью, рекомендовано встать и немного походить или размять тянущую мышцу и сделать легкий массаж.

Женщинам, у которых тянет ноги при беременности, рекомендовано посещение бассейна дважды в неделю, занятия йогой или гимнастикой. Делайте легкую растяжку для ног. Не поднимайте и не переносите с места на место тяжести.

Сходите к врачу, расскажите о возникшей проблеме, и он выпишет гели и мази для ваших ножек, разрешенные для применения при вынашивании малыша.

К статье есть 1 Отзыв

Елена Петрова 2014-11-23

Я делала гимнастику для ног – когда просыпаетесь от боли в мышце, то попробуйте натянуть носок ноги на себя, через пять секунд расслабляете ноги. Делайте такое упражнение каждое утро, когда просыпаетесь и забудете, что такое боли в мышцах ног. И витамины для беременных обязательно пейте, постепенно увеличивая дозу.

Пожалуйста, помогите другим мамам! Оставьте свой отзыв:

Все материалы публикуемые на сайте имеют рекомендательный характер.
При применении обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Боли в ногах при беременности

Другие статьи про боли при беременности:

П рактически каждая женщина испытывает боль в ногах во время беременности. Это неудивительно, ведь с каждым днем вес ребенка увеличивается, и вместе с ним увеличивается нагрузка, которую испытывает женщина. Нередко женщина жалуется на боли в ногах, но не придает этому особого значения, а зря.

Почему болят ноги при беременности:

  • постоянно увеличивающийся вес;
  • смещение центра тяжести, и как следствие дополнительная нагрузка на ноги;
  • чрезмерное накопление жидкости в организме женщины вызывает отечность ног и пульсирующую боль;
  • вследствие отеков ног, обувь, которую носят будущие мамы, может стать им совсем не спору, из-за чего возможно врастание ногтей на ногах;
  • увеличенный объем крови и высокий уровень содержания прогестерона в крови беременной женщины могут спровоцировать возникновение судорог;
  • судороги могут случаться также и из-за нехватки в организме железа и кальция, а также из-за чрезмерного употребления кофе, который как раз и вымывает кальций;
  • возможно обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, например проблемы с позвоночником или плоскостопие;
  • возможное варикозное расширение вен может являться причиной постоянной ноющей боли, особенно после длительного нахождения на ногах.

Варикозное расширение вен – достаточно распространенный спутник беременности. Во время беременности вы автоматически попадаете в группу риска, даже если никогда до этого не сталкивались с таким заболеванием. Варикозное расширение вен может привести к недостаточному насыщению кислородом плода, так как у вас с ним одна система кровообращения, и все необходимые для жизни вещества он получает из вашей крови. Варикозная болезнь имеет данные симптомы :

  • ощущение усталости и тяжести в ногах;
  • ноющая боль в ногах;
  • ощущение жжения, показывания, зуда;
  • появление отеков и сосудистых сеточек;
  • судороги, особенно ночью.

Что делать, если болят ноги при беременности. Как предотвратить или облегчить боль в ногах? Ответы на эти вопросы вы узнаете, прочитав наши рекомендации:

  • необходимо пить больше воды, так как отеки возникают при обезвоживании организма;
  • рекомендуется уменьшить употребление соли, так как она задерживает воду в организме;
  • необходимо следить за своим весом, так как прибавление в весе больше, чем вам рекомендовал врач, может увеличить отеки на ногах;
  • придерживайтесь сбалансированной диеты, которая должна включать в себя продукты с высоким содержанием белков (мясо, рыба, сыр, бобы);
  • не кладите ногу на ногу во время сидения;
  • по возможности избегайте длительного пребывания на ногах, однако, если это невозможно, то старайтесь делать перерывы и присаживаться хотя бы каждые 20-30 минут, также можно сесть и поднять ноги, если это ситуация будет позволять;
  • старайтесь спать на левом боку, так как полая нижняя вена, которая переносит большее количество крови, расположена справа; тем самым вы снизите давление на эту вену, что поможет избежать вам боли в ногах;
  • если у вас уже наблюдаются проблемы с сосудами, а также для профилактики, носите специальное компрессионное белье (чулки, колготки, бандажи);
  • носите носки, которые не будут пережимать вам ноги, то же касается и обуви;
  • ваша обувь должна быть достаточно удобной, на небольшом каблучке;
  • если у вас есть возможность походить по траве или по песку босиком не упускайте ее;
  • научитесь правильно ходить и держать осанку так, чтобы вес распределялся на обе ноги равномерно, а позвоночник оставался прямым и минимально нагруженным; не следует сильно откидываться назад верхней частью корпуса вашего тела, что бывает сложно сделать, особенно на поздних сроках;
  • при сильной усталости ног к вечеру вы можете сделать ванночку комнатной температуры, которая поможет расслабиться вашим уставшим ногам, а после нее нанесите на ноги охлаждающий крем и немного помассируйте их;
  • если у вас болят ступни и икры ног, то вы можете облить их холодной водой, после чего насухо вытереть полотенцем;
  • существуют специально разработанные крема и гели, которые направлены на профилактику и лечение варикозного расширения вен; в основе их лежит экстракт конского каштана, поэтому их применение не нанесет никакого вреда;
  • лечебная физкультура и массаж смогут предотвратить застаивание крови и снизят возможность появление болей в ногах;
  • исключите длительно нахождение на солнце, так как ультрафиолет может ослабить стенки венозных сосудов и способствовать развитию варикозной болезни при беременности;
  • хорошая альтернатива приему ванны – контрастный душ, который снизит боль в ногах и к тому же укрепит стенки сосудов;
  • старайтесь меньше заниматься тяжелым физическим трудом и не поднимать тяжести.

Берегите здоровье вашего ребенка, но и не забывайте про свое. Будьте здоровы!

Боли в ногах при беременности

О том, что беременные женщины страдают от сильной боли в ногах, знают все, даже мужчины. Такая невыносимая боль появляется у женщин из-за того, что во время беременности у женщины смещается центр тяжести, а постоянно растущий живот, с набирающим вес плодом с каждым днем все тяжелее носить. Многие женщины считают боль в ногах неотъемлемой частью беременности и терпят, а иногда и игнорируют эту боль, считая, что у них нет другого выбора. Такой подход является в корне неправильным, тем более. Что боль в ногах может свидетельствовать о наличии тяжелых заболеваний.

Существует целый ряд причин, по которым у беременных женщин начинают болеть ноги:

  • Вес беременной женщины непрерывно увеличивается.
  • Растет нагрузка на ноги, из-за смещения центра тяжести.
  • В организме беременной накапливается лишняя жидкость, которая приводит к отекам и пульсирующей боли в ногах.
  • Из-за сложности подстригания ногтей на ногах во время беременности, они могут врастать, вызывая дискомфорт.
  • Во время беременности могут возникать судороги, это происходит из-за недостатка кальция, злоупотребления кофеином, повышения объема крови, увеличения уровня гормона прогестерона, чаще всего судороги проявляются по ночам на поздних сроках беременности.
  • Очень часто боль в ногах у беременной женщины может возникать из-за варикозного расширения вен.

Даже, если до беременности у вас раньше никогда не было варикозного расширения вен, существует вероятность, что он появится во время беременности. Беременные женщины выделены в отдельную группу риска заболевания варикозным расширением вен. При этом, варикозное расширение вен может привести к недостаточной подаче кислорода к плоду, ведь у беременной и плода единая система кровообращения.

Варикозное расширение вен дает о себе знать постоянной болью в ногах ноющего характера, особенно после долгого сидения или стояния, также признаками варикоза являются зуд, жжение, покалывание, тяжесть и усталость в ногах. Также признаками варикозного расширения вен являются появление сеточки из сосудов на ногах и судороги ног по ночам.

Для того чтобы уменьшить боли в ногах во время беременности стоит соблюдать несложные правила.

  • Беременная должна пить много жидкости, ведь отеки возникают от обезвоживания.
  • Чтобы избежать скопления в организме воды необходимо минимизировать количество употребляемой соли.
  • Во время беременности питание должно быть сбалансированным, в рационе обязательно должны присутствовать бобы, мясо, рыба, сыр, в которых содержится много белка.
  • Беременная должна тщательно следить за своим весом и стараться придерживаться норм набора веса, рекомендованных врачом, ведь избыточный вес приводит к отекам.
  • Во время беременности нужно избегать длительного стояния и как можно чаще поднимать ноги вверх, особенно если они опухают.
  • Нельзя во время сидения скрещивать ноги.
  • Стоит делать небольшую растяжку, но очень осторожно.
  • Во время сна стоит ложиться на левый бок, тогда снизится давление на полую нижнюю вену, которая переносит самое большое количество крови и, расположена справа.
  • Нужно носить носки, которые не пережимают ноги.
  • Чтобы избежать проблем с сосудами, необходимо носить бандаж, либо носки, чулки или колготы, изготовленные из компрессионных материалов.
  • Обувь во время беременности должна быть максимально удобной и качественной, на небольшом каблуке.
  • Во время беременности необходимо правильно ходить и держать осанку так, чтобы вес распределялся равномерно на две ноги, а позвоночник был прямым. Нельзя прогибать поясницу, особенно на поздних сроках беременности, когда живот становится очень большим. Тренироваться держать осанку нужно начинать в самом начале беременности, для этого можно походить с книгой на голове. Правильная осанка позволяет избежать варикозного расширения вен.
  • Если есть возможность, можно походить босиком по утренней росе или песку на морском или речном берегу.
  • Если усталость ног в конце дня слишком сильная можно сделать ванночку комнатной температуры, после которой на ноги массажными движениями нужно нанести охлаждающий гель.
  • От болей в ступнях поможет обливание ног ледяной водой, можно набрать холодную воду таз и постоять в нем, переступая с одной ноги на другую. После процедуры ноги нужно насухо вытереть.
  • Для профилактики и лечения варикозного расширения вен можно использовать специальные мази, лосьоны или кремы, которые производят из конского каштана, поэтому они абсолютно безвредны для беременной и плода.
  • Во время беременности нельзя долго находиться на солнце, а тем более загорать, так как под действием ультрафиолета ослабевают стенки сосудов, что может привести к появлению варикозного расширения вен.
  • Вместо ванн, лучше мыться под контрастным душем, который позволит укрепить стенки сосудов, а значит, избежать возникновение варикозного расширения вен, а кроме того значительно уменьшит боль в ногах.
  • Во время беременности ни в коем случае нельзя поднимать ничего тяжелого, а также нельзя заниматься тяжелой физической работой.

Советуем почитать:

Поделитесь своим мнением

Источники: http://womama.ru/tyanet-nogi.html, http://womens-place.ru/motherhood/boli-v-nogah-pri-beremennosti.html, http://vpuzike.com/boli-v-nogax-pri-beremennosti.html

Боли ногах беременности делать. Боли при беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий