Чем питаться кормящей маме в первый месяц. Кормящая мама.

Питание кормящих матерей в первый месяц. Питание кормящих матерей в первый месяц играет большую роль в дальнейшем здоровье ребенка и его развитии. Первый месяц самый сложный и самый ответственный...

Питание кормящих матерей в первый месяц.

Питание кормящих матерей в первый месяц играет большую роль в дальнейшем здоровье ребенка и его развитии. Первый месяц самый сложный и самый ответственный как для мамы, так и для новорожденного. Организм ребенка начинает приспосабливаться к новым для него условиям, поэтому надо внимательно подойти к выбору продуктов, к рациону питания и способу приготовления блюд. Необходимо свести к минимуму напряжение пищеварительной системы малыша. Для этого надо сделать все, чтобы молоко, которое ребенок пьет, было чистым, лишенным аллергенов, химии и других нежелательных компонентов. Подойдите серьезно к своему рациону. Мы уже говорили об основных принципах правильного питания кормящих матерей. сейчас поговорим о самих продуктах.

Кормящие мамы в первый месяц после родов должны обратить внимание прежде всего на следующие продукты.

В первый месяц после родов надо делать акцент на цельные злаки. В меню мамы должны быть каши — гречневые, овсяные, кукурузные, пшенные и пшеничные, приготовленные на воде.

Полноценные белки можно получить, употребляя творог, нейтральные сорта сыра, молоко, кисломолочные продукты, отварное мясо (говядина, кролик), отварную птицу (индейка) и рыбу (нежирные сорта — треска, минтай), крутые яйца (желательно один белок)

Из жиров надо отдавать предпочтение легкоусвояемым жирам – сливочному, оливковому, подсолнечному маслу.

Углеводы мама должна получать благодаря продуктам, содержащим растительную клетчатку. Хлеб должен быть из муки грубого помола. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты и ягоды, которые надо вводить аккуратно с оглядкой на самочувствие малыша.

Для стимуляции лактации к концу первого месяца дополнительно к рациону можно добавить сыр – по 50 г 2 раза в день и нежирную сметану – по 2 столовые ложки 2 раза в день,

Какие продукты надо категорически исключить кормящим мамам в первый месяц после родов?
  • Белый хлеб и мягкую сдобу.
  • Все виды консервов.
  • Майонезы, острые соусы, кетчупы.
  • Все виды колбас, сосиски
  • Капуста белокочанная.
  • Острые и жирные сыры, сыры с плесенью.
  • Крепкие бульоны мясные, грибные, рыбные.
  • Креветки, раки.
  • Виноград, цитрусовые, клубнику, киви.
  • Мороженое и шоколад.
  • Чипсы, соленые орешки, печенье, варенье, халву.
  • Кофе, какао, горячий шоколад, газированные напитки, алкоголь, пиво.
Питание кормящих матерей в первый месяц.

Рацион кормящих матерей в первые 2-3 дня после родов.

В эти первые два дня питание мам должно быть особенно выдержанным. Это может быть

  • каша гречневая на воде с растительным маслом,
  • отварная говядина или кролик,
  • геркулесовая каша на воде,
  • простокваша,
  • запеченное зеленое яблоко,
  • хлеб грубого помола,
  • кусочек неострого сыра,
  • жидкость до 2-х литров – чай, минеральная вода без газов

Рацион кормящих матерей в первую неделю после родов.

На первой неделе первого месяца после родов кормящая мама может вводить в свое питание овощи, приготовленные на пару, запеченные или отварные. Предпочтение надо отдавать цветной капусте, кабачкам, репе.

Каши обязательно должны быть в рационе, супы вегетарианские. Из мяса – предпочтителен кролик или индейка.

Жидкость следует ограничить до 800 – 1000 мл в день

Рацион кормящих матерей через неделю после родов.

Если через неделю состояние ребенка хорошее, стул регулярный после каждого кормления, кашицееобразный без примесей, ребенок не беспокойный, на коже нет гиперемии, можно постепенно вводить новые продукты.

  • Отварная нежирная рыба
  • Бескостный некрепкий говяжий бульон
  • Зеленые яблоки без кожуры
  • Пшенная каша
  • Нежирный творог
  • Жидкость опять увеличивается до 2 –х литров.

В питании кормящей матери к концу первого месяца могут появиться свекла, яйца, отварная курица, сухое печенье, компот из сухофруктов. Если у женщины склонность к запорам, можно использовать отруби как добавку к кашам.

Первый месяц является самым аскетичным для мамы. Постарайтесь выдержать его, ведь здоровье малыша намного важнее. Не экспериментируйте, не идите на поводу своих желаний. В следующие месяцы после родов можно расширять диапазон блюд для кормящих матерей намного быстрее.

Питание кормящей женщины в первый месяц после родов

Развитие новорожденного малыша во многом зависит от его питания. Самым оптимальным продуктом для грудничка является молочко его мамы. Именно по этой причине питание кормящей мамы в первый месяц должно быть строго контролировано. От правильного питания кормящей женщины, будет зависеть хорошее самочувствие ее ребенка и его полноценное развитие.

По поводу диеты кормящей матери существуют несколько мнений: одни женщины позволяют кушать все подряд, прочие ограничиваются теми продуктами, которые рекомендуют педиатры. Известно, что с молоком матери, в организм новорожденного крохи поступают так необходимые ему витамины и микроэлементы. Поэтому в рацион кормящей женщины должны входить разнообразные продукты, но все они должны быть непременно свежими и безопасными. Питание кормящей мамы должно быть хорошо продуманным и полноценным. Обязательно в рацион мамы должны входить мясо и рыба -источники животного белка. Но, это не означает, что упор можно делать на жирном с зажаренной корочкой. Разрешается употреблять постное мясо телятины, кролика или же белое мясо птиц. Способ термической обработки также имеет значение.

Предпочтение нужно отдавать отварному мясу или же приготовленному на пару. На первом месяце кормления можно рацион пополнить отварной рыбой, но только не более одного раза в неделю. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам рыбы, таким как хек, карп или судак. Не будет полноценным питание кормящей женщины без употребления фруктов и овощей. Только и здесь имеются ограничения. Витамины, клетчатка и прочие полезные вещества, входящие в состав овощей и фруктов можно получить из таких овощей, как кабачки, тыква и морковь.

Нежелательно употреблять белокочанную капусту, томаты на первом месяце кормления. Капуста может стать причиной вздутия животика у малыша, а томаты -диатеза. Что касается фруктов, то рекомендуется ограничиться небольшим количеством зеленых яблок и груш. Все фрукты и ягоды красного цвета необходимо в первый месяц кормления исключить из рациона кормящей мамочки. Напитки и сладости не должны содержать большого количества сахара. Питание кормящей мамы в первый месяц подразумевает введение в рацион небольшого количества молочного шоколада, зефира, пастилы или мармелада.

Все газированные напитки под строгим запретом. Молочные кисели, некрепкий черный или зеленый чай, березовый сок. Нельзя употреблять соки из винограда, томата, цитрусовых, слив, вишни и пр. При нормальной лактации, рекомендуется пить не больше 1 литра жидкости, включая простую природную воду. Так как это может сказаться на количестве грудного молока, в котором на первых порах малыш будет нуждаться не в таких объемах. Организм кормящей женщины будет нуждаться в большом количестве кальция.

Для этого диета молодой мамы должна включать в себя такие молочные продукты, как творог, йогурт, сливочное масло, сгущенное молоко. На первом месяце кормления женщине необходимо придерживаться диеты, чтобы ее малыш не испытывал болезненных ощущений от дискомфорта в животике. В первые месяцы жизни новорожденные еще только приспосабливаются к новым условиям и питанию. Их жкт еще не совершенен, поэтому мама должна тщательно следить за собственным питанием. Существуют продукты, которые для кормящих матерей в первые два месяца находятся под запретом:

большое количество сахара;
красные ягоды и фрукты;
тропические фрукты;
колбасы и копчености;
газированные и алкогольные напитки;
острые приправы;
кондитерские изделия излишне жирные или сладкие;
креветки, жаренное мясо, крабы;
алкоголь;
кофе;
бобовые;
майонез, томатная паста, кетчуп.

Таким образом, нужно исключить все, что может спровоцировать у ребенка вспучивание живота или же аллергическую реакцию.

Похожие записи
  • Вероятность забеременеть с первого раза
  • Кормление недоношенных детей
  • Благоприятные дни для зачатия ребенка
  • Симптомы беременности на первых неделях

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Питание кормящей матери — залог здоровья малыша

Чтобы ваш малыш был здоровым и сильным в будущем, нужно дать ему все самое полезное и лучшее в первые месяцы его жизни. Лучшим питанием в этом возрасте, без сомнения, есть материнское молоко. Однако, полезность грудного молока зависит от многих факторов и, конечно же, самый главный залог полного полезных веществ молока – это правильное питание кормящей матери.
Особенно это важно на первом месяце кормления, ведь в это время организм малыша очень уязвим. Желудочек ребенка только начинает работать, поэтому желательно, чтобы молоко, которое он пьет, было «чистым», то есть без примеси различных пищевых аллергенов (шоколад, молоко, белый хлеб), жиров, бактерий, которые могут содержаться необработанной пище (свежие овощи, фрукты), и т.д. Это поможет желудочно-кишечному тракту малыша сформироваться и заработать нормально, избавит его от газов, колик, высыпаний и других неприятностей, которые могут испортить радость от его рождения.
Так что же есть кормящей матери в первый месяц?

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Первые три дня желательно много и часто пить – сладкий чай, клюквенный сироп, отвары травы (крапива, тысячелистник, пастушья сумка и т.д. ). Также хорошей и питательной едой для вас будет куриный бульон, особенно это полезно, если у вас были разрывы, так как входящая в него клейковина способствует быстрому заживлению ран. Молодая мама должна выпивать приблизительно 2 литра в день.
На четвертые сутки в питание кормящей матери можно вводить каши на воде (гречневая, овсяная, пшеничная, пшенная), овощи, лучше всего приготовленные на пару или сваренные в виде супа, но можно и тушеные на масле. Что касается картофеля и капусты, то постарайтесь ограничить такие продукты, а еще лучше подождать с введением этих продуктов, поскольку первый содержит крахмал, а второй вызывает вздутие живота. Жидкость в эти дни стоит сократить до 800 – 1000 мл в день.
С седьмого дня объем жидкости возвращается до 2 литров в день, а к пище добавляется отварная нежирная рыба и говядина. Вводим также сыр, черный хлеб и орехи, кроме грецких, но эти продукты можно есть не больше 2 раз в день. Такой режим питания должен сохраняться две недели, с четвертой можно потихоньку начинать есть яйца, куриное мясо, бобовые, ягоды и фрукты, а через месяц можно будет есть все, только с оглядкой на реакцию малыша.
Одно из правил: питание кормящей мамы в первый месяц — вводить один новый продукт в день, это поможет правильно отследить отклик организма вашего крохи. Да, немного строго, но здоровье малыша дороже. Также, если вы придерживались правильного питания во время беременности, вам будет намного легче.

Заячья губа — это не страшный диагноз!

  • Что нужно знать каждой маме о ротавирусной инфекции

  • Рабочий график мам влияет на график кормления ребенка

  • Изучена польза кормления грудью для мозга ребенка.

    Напишите свой комментарий:

  • Источники: http://www.wp-german-pediatria.ru/osobennosti-vskarmlivaniya/107-pitanie-kormyashchikh-materej-v-1-mesyats.html, http://nimfa-mama.ru/pitanie-kormyashhey-mamyi/, http://mamainfo.com.ua/ot-rozhdeniya-do-goda/chto-i-kak-est-kormyashhej-mame-v-pervyj-mesyac-posle-rodov

    Чем питаться кормящей маме в первый месяц. Кормящая мама.

    Рейтинг
    Добавить комментарий