Что можно кормящей маме в первый месяц. Кормящая мама.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов Пищевой рацион кормящей мамы должен быть полностью ориентирован на потребности малыша. И это не удивляет, ведь с грудным молоком в органи...

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов

Пищевой рацион кормящей мамы должен быть полностью ориентирован на потребности малыша.

И это не удивляет, ведь с грудным молоком в организм ребенка часто попадают вещества, не характерные для его питания. Они могут способствовать росту и развитию или же доставлять дискомфорт, вызывая колики. Каждая молодая мать должна знать, что можно кушать первый месяц после родов, чтобы желудочно-кишечный тракт маленького человека не испытывал раздражения.

Разрешенные в рационе питания продукты

Весь срок кормления грудью условно подразделяется на два основных этапа: 45 дней после родов и последующий период. В первые недели жизни пищеварительная система младенца очень остро реагирует на питание матери. Микрофлора кишечника еще не сформирована, поэтому любое вещество способно вызвать у малыша нарушение стула в виде запора или диареи и повысить газообразование.

Что можно кушать после родов в первые дни жизни ребенка? Представленный перечень поможет ответить на этот вопрос:

1. Безмолочные каши на воде. В период грудного вскармливания мать не только может, но и должна употреблять блюда из круп. Они помогут ее восстановлению, при этом не оказывая отрицательного воздействия на кишечник ребенка. Разрешены к использованию кукурузная, овсяная и гречневая крупы. С рисом следует повременить, так как он способен привести к запору у младенца. Если вы не боитесь набрать вес, смело включайте в меню блюдо с макаронами высокого качества и хлеб с отрубями.

2. Нежирное мясо: индейку, кролика, говядину. Мясную пищу употребляют в отварном, тушеном или запеченном виде с минимальным количеством соли и специй.

3. Морскую рыбу. Предпочтение следует отдавать постным сортам: хеку, минтаю, треске, судаку. Злоупотреблять рыбными блюдами нельзя, они должны входить в рацион питания не чаще 2 раз в 7 дней.

4. Простоквашу, кефир, обезжиренный творог. Они будут очень полезны не только молодой маме, но и крохе. Но нужно помнить, что новые продукты необходимо вводить в свой рацион и рацион ребенка постепенно. Сначала небольшими порциями, чтобы оба организма привыкли. Так следует следить за поведением и стулом ребенка в этот период. Если ребенок не проявляет беспокойства, нет поноса или запоров, то продукт можно употреблять в допустимых объемах.

5. Овощные супы и нежирные бульоны. Пока кроха не подрастет, следует отказаться от капусты, гороха и фасоли. Варите первые блюда с небольшим количеством моркови, кабачка или картофеля, добавляйте крупы.

Что можно кушать после родов из фруктов? Очень полезны будут запеченные зеленые яблоки отечественных сортов и бананы. И первые, и вторые не обладают аллергенными свойствами, поэтому не нанесут никакого вреда ни ребенку, ни кормящей маме.

Запрещенные продукты

Рассмотрев ответ на вопрос, что можно кушать после родов кормящей маме, переходим к запрещенным продуктам. Их список довольно обширен:

  • икру, креветки, кальмары и другие морские деликатесы;
  • какао и шоколад;
  • любые ягоды, фрукты и овощи красного цвета: клубнику, малину, редис, смородину и др.;
  • все овощи в сыром виде (особенно томаты и огурцы);
  • все виды капусты (как сырые, так и переработанные);
  • груши, виноград, цитрусовые;
  • жирное коровье молоко, сгущенку и плавленые сырки;
  • сухофрукты, орехи и их производные.

Пока малышу не исполнилось 3 месяцев, следует отказаться от черного хлеба, выпечки, острых соусов и приправ. Кроме того, не рекомендуется употреблять мед, манную и перловую крупы.

Тщательное соблюдение принципов диетического питания позволит исключить возникновение проблем с пищеварением у малыша.

Меню кормящей мамы в первые месяцы после родов

В данном материале подробно разберемся с вопросом, что есть кормящей маме в первый месяц кормления. Мамочка должна питаться так, чтобы ребенку во время лактации доставались все необходимые полезные вещества. При этом, следует исключить из рациона продукты, которые могут нанести вред организму младенца, ведь они тоже передаются с молочком.

Если составлять конкретную таблицу, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, то в нее должны входить продукты, которые в рационе должны быть обязательно.

Приводим наиболее полный список, что можно кушать в первый месяц после родов:
• Любые качественные молочные продукты средней жирности. Особенное внимание уделять кисломолочной продукции (кефир, ряженка), а также творогу.
• Нежирные сорта мяса. Тут предпочтительнее всего остановиться на телятине, индейке или крольчатине. Но мясо нужно исключительно варить и кушать отдельно от других продуктов.
• Среди овощей наиболее полезными продуктами, которые не вызовут аллергической реакции у ребенка, считаются все виды капусты, морковь, кабачок, баклажаны, зелень. Жарить овощи не стоит, лучше всего тушить их или запекать. Не стоит также кушать овощи в сыром виде.
• Для отваривания или запекания рыбы можно выбирать хека, треску или минтай.
• Из круп позволяются в первый месяц кормления грудью практически все варианты. Крупы – отличное питание на этот период, они быстро насыщают и просто полезны.
• Во фруктах пока придется придерживаться некоторых ограничений. В ограниченном количестве разрешаются бананы и печеные яблоки.
• Из сладостей можно кушать только зефиру и пастилу. Тут важно не увлекаться.
• Пить нужно много, кроме воды допускается чай зеленый, отвар шиповника, компоты.
• Хлеб только с отрубями и в минимальном количестве.
Важно понимать, при составлении меню, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов (по доктору Комаровскому или другим принципам), что питание должно быть полезным и сбалансированным. Грудное молоко, которое является единственным источником питания ребенка в этот период, должно приносить витамины и полезные вещества. В этот период у ребенка закладывается иммунитет.

Указанные продукты, а их уже немало, подходят для первых месяцев, постепенно можно расширять этот список и готовить для себя все более разнообразные блюда. Тут важно проследить за реакцией ребенка на каждый новый продукт, чтобы определить, насколько для малыша подходит выбранный тип питания. Обратите внимание на гороскоп на 2016 год по знакам зодиака от Василисы Володиной .

Интересно! Многие врачи рекомендует завести пищевой дневник, чтобы записывать туда всю новую еду, которая вводится в рацион. Затем 2-3 дня следить за реакцией ребенка и записывать эту реакцию. Если у малыша появляется диарея, запор или сыпь на коже, то прием продукта отложить еще на месяц, потом можно попробовать снова.

Какие продукты вводить постепенно

В группу молочных продуктов со второго месяца можно добавлять йогурт без добавок. Можно попытаться ввести в рацион печень, язык. К овощам добавить томаты и огурцы, свеклу, лук и чеснок, кукурузу.

Из сладостей можно пробовать халву, бисквитные торты, в которых нет заварного крема. С выпечкой нужно вести себя осторожно и стараться кушать такие продукты только домашнего производства. Любителям кофе можно начинать пить по чашке этого напитка в день, но лучше разбавлять сливками или молоком. Описанные принципы питания актуальны в ситуации, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов кесарева сечения.

Если ребенок не подвержен аллергии, то на новые ингредиенты в рационе матери в умеренном количестве он будет реагировать хорошо.

Но есть определенный список не рекомендованных продуктов, который также нужно изучить отдельно:
• Алкоголь, включая пиво. Также запрещено курение. Это касается всего периода кормления грудью.
• Крепкий черный чай и кофе в больших количествах. В этих напитках содержится никотин, который может отрицательно сказаться на нервной системе ребенка.
• Шоколад, медок и арахис является продуктом, который часто вызывает аллергию.
• Раки и крабы, красная икра. Эти морепродукты также часто вызывают аллергию, не только у детей, но и взрослых.
• Специи и уксус, пища жареная и острая пища. У ребенка печень еще крохотная и она просто не может справиться с такими сильными пищевыми нагрузками.
• Куриные яйца. Вместо яиц курицы можно кушать перепелиные яйца, этот продукт не вызывает аллергии.
• Арбуз.
• Черный хлебушек, виноград и изюм, газированные напитки. Эти продукты опасны тем, что могут приводить к образованию сильных газов у малыша.

Точно зная, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, получится четко и правильно составить свое меню. Пусть каждый день в статусе молодой мамочки приносит только положительные эмоции!

Что кушать кормящей маме в первый месяц?

Грудное вскармливание накладывает на рацион питания молодой мамы существенные ограничения. Некоторые продукты могут вызвать у новорожденного младенца аллергическую реакцию или спровоцировать колики и другие проблемы в работе еще не полностью сформированного пищеварительного тракта.

Чтобы такого не произошло, кормящей маме обязательно нужно знать, что можно и нельзя кушать, особенно в первый месяц после родов. В данной статье мы расскажем вам, какие продукты можно употреблять в этот период без ограничений, а какие необходимо хотя бы на время исключить.

Что нужно кушать кормящей маме сразу после родов?

В ежедневное меню женщины, кормящей грудью своего новорожденного малыша, которому не исполнилось еще и месяца, обязательно должны входить следующие блюда и продукты:

  • различные супы, приготовленные без добавления белокочанной капусты;
  • кукурузная, овсяная и гречневая каши;
  • вареный картофель;
  • нежирные сорта рыбы и мяса – приблизительно по 200 грамм ежедневно;
  • зеленые яблоки, персики и абрикосы, бананы;
  • морковь;
  • 1 стакан кефира перед сном;
  • сметана и творог;
  • твердый сыр, около 100 грамм в день;
  • натуральные соки;
  • сливочное, а также оливковое, соевое, подсолнечное и кукурузное масла.

Кроме того, молодая мама должна продолжать прием мультивитаминов и лекарственных препаратов, содержащих в своем составе кальций.

Что следует исключить?

В первые дни и недели после родов следующие продукты необходимо исключить:

  • коровье молоко, куриные яйца;
  • цитрусовые и экзотические фрукты, а также виноград;
  • ягоды – малину, клубнику, землянику и другие;
  • помидоры;
  • сладкие кондитерские изделия и шоколад, орехи и мед;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • соленья и маринады, квашеную капусту;
  • острые пряности, чеснок и лук, кетчуп и майонез;
  • сосиски и колбасы;
  • плавленый и творожный сыр.

Источники: http://antirodinka.ru/chto-mozhno-kushat-kormyaschey-mame-v-perviy-mesyats-posle-rodov, http://namenu.ru/b2200/Menyu_kormyawej_mamy_v_pervyee_mesyacy_posle_rodov, http://womanadvice.ru/chto-kushat-kormyashchey-mame-v-pervyy-mesyac

Что можно кормящей маме в первый месяц. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий