Диета после родов для кормящей мамы. Кормящая мама.

автор: admin | 17-11-2011, 14:26 | Просмотров: 74785 Выбирая диету для кормящих мам, стоит быть предельно аккуратным и тщательно подходить к такому выбору. Во многом диета для кормящих мам являет...

автор: admin | 17-11-2011, 14:26 | Просмотров: 74785

Выбирая диету для кормящих мам, стоит быть предельно аккуратным и тщательно подходить к такому выбору. Во многом диета для кормящих мам является залогом для хорошего грудного вскармливания, а также состояния мамы в этот нелегкий период. В первые несколько дней непосредственно после самих родов диетологи рекомендуют есть совсем немного, чтобы дать отдохнуть организму.

Вот основные блюда, которые рекомендуются мам в первую неделю-полторы после родов:

— Овощные супы;
— Нежирные куриные бульоны;
— Овсяная каша;
— Печеные овощи или яблоки.

В первые дни желательно много пить травяных сборов, морса или компота. После того, как у мамы наладится грудное вскармливание, стоит выпивать по стакану воды (или другой жидкости) перед кормлением. Со второй недели рацион можно пополнить белой рыбой, орехами и отварной говядиной. А уже с третьей недели можно есть яйца, кефир, курицу.

Такая строгая диета длится всего два месяца, после, кормящим мамам можно постепенно добавлять в свой рацион новые продукты питания. При этом желательно не более двух новых продуктов в день. Если при этом вести специальный пищевой дневник, Вы сможете определить различные негативные реакции малыша на определенные продукты питания и вовремя исключить их из рациона.

Диета для похудения в период лактации

Набрав килограммы во время родов, после них женщины стремятся похудеть. И если подойти к этому вопросу правильно, то Вы сможете быстро и безвредно достичь определенных результатов.

Диета для кормящей мамы, чтобы похудеть не должна начинаться в первые два-три месяца после родов. Потом питание лучше разбить на пять-шесть приемов пищи. Набравшись сил и энергии, организм готов к похудению и диетам. но и тут не стоит спешить.

Первым делом. Если хотите похудеть — не употребляйте жирной пищи и мучных продуктов. На молоке это не скажется. А вот организм будет вам благодарен.

Что включает в себя диета:

— Употребление клетчатки и различных молочных продуктов;
— Ешьте морковь. Тертая морковка имеет свойство очищать кишечник и выводить из него шлаки естественным образом;
— Откажитесь от майонеза. Салаты лучше заправлять оливковым маслом;
— Внимание к напиткам. Больше всего во время диеты подойдет минеральная вода без газа. Или фруктовые соки. Полезным будет и зеленый чай;
— Употребляйте овощи. При чем как сырые, так и жареные, тушеные, — в салатах и супах;
— Откажитесь от различных орехов и семечек. Именно в этих продуктах содержится, чуть ли не дневная норма жиров, лишь в одной горсточке;
— Запрещены любые алкогольные напитки.

Что нужно знать кормящим мамам при диете для похудения

Диета для кормящих мам для похудения также предполагает отказ от шоколада и конфет, но если сделать это тяжело, попробуйте заменить их медом, вареньем или сухофруктами.

Избегайте тех продуктов, которые вызывают у ребенка аллергию, это могут быть: консервы, шоколад, цитрусовые, шоколад, клубника. яйца или колбаса. Список, конечно же, не является исчерпывающим, так как каждый организм уникален и индивидуален.

Что необходимо женскому организму, чтобы похудеть безопасно во время кормления грудью?

— Не забывайте про то, что в первую очередь, женщинам необходим кальций. Это вещество содержится в обычной капусте и брокколи, а также в апельсинах, сардинах, миндале. Продукты можно дополнить препаратами, которые содержат кальций и витамин D.

— Важными для хорошего обмена веществ станут витамины. Они не только помогут наладиться пищеварительной системе, но и помогут в развитии малыша. Не пренебрегайте в период лактации продуктами, в которых содержатся витамины.

— Отказаться от всевозможного фаст-фуда. А вот легкая еда в перерывах между основным диетическими приемами пищи — то, что надо. Стакан кефира, яйцо, сваренное вкрутую, или кусочек домашнего сыра избавят Вас от чувства голода и не дадут лишним килограммам оккупировать Ваше тело.

Другие новости по теме:

Информация

Красота

Здоровье

Настроение

Питание после родов для кормящих мам: запрещенные продукты

Беременность и роды, а также все волнения, связанные с ними, позади, и теперь для вас один из самых важных вопросов – как кормить малыша. Если вы кормите грудью, помните, что здоровье вашего ребенка напрямую зависит от вашего образа жизни и питания. В этой статье мы попытаемся разобраться, какие продукты и почему можно или нельзя есть кормящей маме.

Зачем нужна диета после родов, особенно для кормящих мам?

Здоровый образ жизни и полноценное питание после родов является залогом успешного восстановления организма после перенесенного стресса – беременности и родов. Диета после родов, содержащая все необходимые витамины и микроэлементы, поможет восполнить дефицит необходимых веществ и ускорит процесс восстановления здоровья.

Если женщина кормит грудью, то диета для кормящих мам становится просто необходимостью, ведь ребенок в течение первых 6-ти месяцев своей жизни получает из материнского молока все необходимые ему для развития питательные вещества, и именно поэтому молоко кормящей женщины должно содержать только полезные компоненты.

В процессе образования грудного молока в него попадают все питательные вещества, находящиеся в крови матери, куда они попадают из кишечника, а в него в свою очередь – из пищи. То есть ребенок «кушает» то же, что и его мама.

И еще один важный аргумент в пользу диеты кормящих мам. По причине плохой экологической обстановки многие люди страдают аллергией. Если у кормящей мамы есть пищевая аллергия, то аллергены поступают в кровь, оттуда попадают в грудное молоко, и далее в организм ребенка, часто вызывая аллергические проявления (сыпь, зуд и т.д.).

Продукты, которые должны быть исключены из питания кормящей мамы

Все алкогольные напитки в период кормления грудью должны быть исключены, поскольку они уменьшают лактацию и полностью всасываются в кровь, и, соответственно, поступают в организм ребенка. Регулярное употребление алкоголя при кормлении грудью приводит к отставанию развития и недостаточному набору веса у ребенка. В крайнем случае кормящей маме позволяется выпить не более 150мл вина или 250 мл пива в неделю.

Категорически нужно исключить кормящей женщине курение, поскольку оно уменьшает выработку грудного молока и оказывает на ребенка токсическое действие. Часто ребенок сам отказывается брать грудь у курящей женщины.

Острые и консервированные продукты, такие как кетчупы, приправы, лук, чеснок, майонез и пр. а также горчица, хрен, горький шоколад, сыры с плесенью следует исключить из рациона питания кормящей мамы, поскольку эти продукты делают молоко острым и горьким, и малыш будет отказываться от груди.

Осторожное отношение должно быть к продуктам, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Это любой шоколад, какао, клубника, раки, скумбрия, тунец, орехи, цитрусовые, яичные желтки. Если вы знаете, что у вас есть аллергия на эти продукты, ни в коем случае их не употребляйте, если нет – вы можете попробовать их есть в малых количествах и следить за реакцией организма. В случае, если у ребенка не будет аллергических реакций, ешьте эти продукты, но в меру.

Еще одна группа риска — продукты, вызывающие колики у ребенка. В эту группу относятся виноград, капуста, черный хлеб, цветная капуста, брокколи, лук, бобовые, а иногда и молочные продукты, сахар. Старайтесь воздерживаться от этих продуктов хотя бы в течение первых 6-ти месяцев жизни малыша.

Крепкий чай и кофе могут возбуждающе повлиять на нервную систему ребенка.

Продукты с красителями и ароматизаторами, такие как газированные напитки, торты, пирожные и пр. нужно по возможности исключить.

Сало и жирное мясо содержат избыток насыщенных жирных кислот, которые вредны для здоровья ребенка и плохо перевариваются в детском желудке.

Соленые продукты должны быть в идеале также исключены из рациона питания или хотя бы ограничены, поскольку они придают молоку «соленый» вкус, из-за которого малыш может отказаться от груди.

В заключение стоит сказать, что данный список запрещенных продуктов – не догма. Многие из перечисленных выше продуктов можно пробовать вводить в рацион постепенно. После того, как вы съели какой-либо продукт, через 6 часов он попадает в организм ребенка (для фруктов и овощей — через 3 часа), и в случае возникновения аллергической реакции вы можете проследить, какой продукт ее вызвал и в будущем исключить его из употребления.

Новые статьи на сайте:

Интересное в сети:

Диета после родов для кормящей мамы

Даже если вы не представляете своей жизни без изысканных деликатесов, после появления на свет малыша вам придется существенно пересмотреть свой рацион. Ведь все продукты, поступающие в ваш организм, существенно влияют на состав грудного молока. Поэтому для кормящей мамы диета после родов просто необходима, чтобы избежать проблем с коликами, запорами и повышенным газообразованием у крохи.

Что можно кушать в период лактации?

Обычно новоиспеченные родители получают множество советов от родственников и друзей по поводу того, что стоит кушать матери в период грудного вскармливания. Но не стоит слепо прислушиваться к ним. Лучше придерживаться следующих рекомендаций специалистов по поводу диеты после родов для кормящей женщины:

  1. Рацион обязательно должен быть разнообразным, но новые продукты следует вводить осторожно, чтобы исключить нежелательные реакции у крохи. Пищу предпочтительнее варить, тушить или готовить в пароварке, а не жарить.
  2. В диету для кормящих матерей после родов можно вводить овощи и фрукты, но желательно в отварном или запеченном виде. Также необходимо быть осторожным с употреблением в большом количестве морковки, помидоров и других овощей и фруктов яркого цвета: они способны спровоцировать аллергические реакции. Поэтому пока малыш не подрастет, от них лучше отказаться.

Однако не стоит и делать диету после родов для кормящей мамы слишком жесткой: приблизительное меню включает в себя набор самых различных продуктов:

  • каши, сваренные на воде (хорошо подходит овсянка, а если малыш склонен к запорам, нужно исключить рис);
  • супы, в которые не добавляют капусту;
  • тушеные, запеченные или отварные мясо и рыба, котлеты на пару;
  • твердый сыр;
  • творог;
  • паровой омлет;
  • галетное печенье без добавок;
  • оладьи;
  • блинчики;
  • сырники;
  • вареники.

Из напитков стоит отдать предпочтение несладкому зеленому чаю, минеральной воде без газа, нежирному молоку, кефиру (если у малыша нет индивидуальной реакции), яблочному морсу, компоту из сухофруктов. Не ограничивайте поступление жидкости в организм: вам необходимо пить не менее 2,5 л.

Диеты для похудения

Диета после родов для похудения как кормящим, так и не кормящим мамам должна быть сбалансированной. Исключите из нее торты, пирожные, мороженое и другие ненужные сладости, а также чересчур жирную пищу и копчености. Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. И помните, что слишком строгая диета для похудения после родов кормящей маме запрещена. Ешьте все, что можно в период лактации, и пейте побольше — тогда идеальный вес вам гарантирован.

Налаживание лактации – первоочередная задача мамы, и оптимально подобранный рацион при этом – основная веха успеха. Далее обсудим, каким должно быть питание женщины в первые дни после рождения крохи.

После родов живот кажется вам обвисшим и дряблым? С подобным сталкивается чуть ли не каждая женщина, недавно подарившая миру дитя. Потому стоит внимательно отнестись к послеродовому восстановлению и разобраться, как вернуть коже упругость, а животу — привлекательный вид.

Большая часть женщин, недавно перенесших роды, крайне недовольны состоянием своего тела после беременности. Поэтому многие спешат ознакомиться с тем, как восстановить дородовую форму, вернуть мышцам тонус, а коже — эластичность.

Лохии после родов должны выходить на протяжении длительного времени, и это является необходимым процессом очищения репродуктивных органов после беременности. Сколько времени в норме должно кровить, обсудим далее.

Источники: http://ladysland.ru/dietu/257-dieta-dlja-kormjashhikh-mam.html, http://www.yazdorova.com/L-pitanie-posle-rodov.htm, http://womanadvice.ru/dieta-posle-rodov-dlya-kormyashchey-mamy

Диета после родов для кормящей мамы. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий