Джилиан плоский живот за 6 недель. Живот при беременности.

Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack Страна: USA / Россия Тематика: фи...

Джиллиан Майклс — Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack

Джиллиан Майклс — Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack

Страна: USA / Россия
Тематика: фитнес, йога
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 01:11:13

Описание:
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка — какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!

Американский эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклс представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Выполняя их, Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному. Такой подход позволит за короткий срок добиться изумительных результатов!

Рекомендуется запастись ковриком и легкими гантелями.
Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

LEVEL 1 Start with a dynamic total-body warm-up, then begin to shed fat and build lean core muscles with two complete circuits of cardio-charged core exercises and on-the-floor moves that target every angle of your abs. Finish with a full-body stretch.

LEVEL 2 Rev up your metabolism with a calorie-burning warm-up, then kick this complete ab workout into high gear with more explosive core moves to intensify fat burn and sculpt lean muscle. Finally, reward your body with an essential cooldown.

Уровень: Средний / Продвинутый
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 488 Kbps, 25.000 fps, 0.194 b/px
Аудиодорожка №1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка №2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG

Джиллиан Майклс -Плоский живот за шесть недель

С программой Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-pack)» за короткий срок вы сделаете свою талию тонкой, а фигуру подтянутой и стройной. Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель .

О программе «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack)»

Если вы думаете, что программа «Плоский живот» предполагает только банальные скручивания для пресса, то будете удивлены. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки: верхний жир на животе никуда не денется. Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack выполняется в достаточно высоком темпе.

В состав курса входит две тренировки (первого и второго уровня), длительность каждой из них 30 минут. Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2. Для занятий нужны гантели (1-3 кг) и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу.

Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных упражнений и затем повторяете их заново. Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: с нулевой физической подготовкой «Плоский живот за шесть недель» делать будет трудно. Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем ознакомиться с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы-минусы программы «Плоский живот за шесть недель (6 Week Six-Pack)»

Плюсы:

1. В программе делается упор на живот и талию, поэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной.

2. Ее длительность всего лишь 30 минут: 3,5 часа в неделю и вот вы уже радуетесь своему отражению в зеркале.

3. Программа «Плоский живот за шесть недель» отлично сочетает в себе упражнения на пресс и кардио-нагрузку для более эффективного похудения.

4. Джиллиан указывает конкретные сроки программы (6 недель), а значит вам будет психологически проще идти к свой цели.

Минусы:

1. Основной упор на тренировке идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела.

2. «Плоский живот» не подходит для новичков. нагрузка даже на первом уровне достаточно высока.

3. Выполнять один и тот же тренинг в течение 3х недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию.

Отзыв на программу «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс, оставленный на нашем форуме :

Кстати, отличным вариантом для повышения эффективности программы 6 Week Six-Pack является ее чередование с курсом «Убийца булок». Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во-вторых, это будет комплексным подходом к похудению .

Шикарная программа И скинуть и накачать

Сам на сам , пытаясь вернуть своей фигуре прежние крутые изгибы, я прыгаю у ноутбука дома уже год и месяц.

Я по натуре ленивая особа. А все, то касается спорта и диет, меня вообще обошло стороной при рождении. Лет 7 назад я пыталась накачать мышцы с помощью видео курса с Синди Кроуфорд, но промучившись (в буквальном смысле слова) около полутора месяцев, бросила это дело.

Со временем я поняла, что дальше пускать дело на самотек нельзя. Я стала с трудом влазить в свои старые вещи. Свои любимые джинсовые капри мне пришлось отнести в ателье, чтобы в них вставили замок (я перестала влазить штаны, так как они были цельными), тем самым дав мне шанс в протискиваться в них! И широкую резинку-пояс дошили сверху, чтобы жирная попа не виднелась над штанами.

На фото видно, как я. стесняясь своей фигуры, вечно прикрывала заплывшую талию и часть попы балахонами и полу длинными рубашками.

Год назад я поняла, что пора скидывать вес. Но не тупо худеть, обвисая кожей, а именно подкачать проблемные места, вернув мышцам упругость, а походке легкость.

Начинала я с видео уроков Джилиан Майклс Похудей за 30 дней (мой отзыв флап.рф/Флапгород/Хочу_похудеть!_(Борьба_с_лишним_весом)/Отзывы/6588476). и очень хорошо не просто скинула объемы, а подкачала фигуру в целом.

Чуть позже подключила в тренировку Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) и ее видео урок Прокачанный живот или просто упражнения для живота (флап.рф/Спорт/Голливудский_тренер_Джанет_Дженкинс_(Jeanette_Jenkins)_Прокачанный_живот_или_просто_упражнения_для/Отзывы/6706279). На моем рожавшем животе стали проявляться признаки пресса! Мне очень нравились и занятия и результат.

Со временем поняла, что начала заниматься по наезженной и фигура, вылепленная за все время домашних тренировок, больше не лепится в нужном мне направлении. А мне хотелось убрать еще чуть заметный жирок на боках и внизу живота.

Решила поискать другие видео уроки голливудских тренеров, чтобы по новому активизировать мышцы тела.

И я нашла. Нашла новый видео урок Джилиан Майкл Плоский живот за 6 недель . Начала делать и пришла в неописуемый восторг.

Видео урок Джилиан Майкл Плоский живот за 6 недель входят 2 уровня, которые нужно выполнять по 3 недели каждый.

Если честно, то за год занятий по похудению в домашних условиях я думала, что у меня все мышцы в тонусе, а ошиблась. После первых двух дней выполнения упражнений с Джилиан у меня болело тело в тех местах, на которые до селе не приходилась нагрузка. Болело приятно, постоянно напоминая мне, что я медленно, но верно приближаюсь к своей мечте о стройной и подтянутой фигуре.

Уже на 1 уровне программы Плоский живот за 6 недель я почувствовала, что мои НЗ залежи жирка на талии стали таять! Это непередаваемые ощущения.

Сейчас я перешла на 2 уровень. Он много сложнее первого, но здесь я чувствую, как бешено уходят мои объемы и сжигаются жиры.

Кстати, забыла сказать ЧЕМ эффективна программа Джилиан Майклс Плоский живот за 6 недель — тренер не просто помогает качать пресс в домашних условиях, она прежде всего помогает сжигать жиры и калории, что неизбежно ведет к похудению и уменьшению объемов тела!

Я довольна этим видео уроком. Время пробегает быстро и я даже не успеваю замечать, как эти 36 минут проходят. С середины занятий пульс бешено скачет (именно этот фактор ведет к сжиганию калорий, а значит веса), а пот струится по лицу и телу. В конце занятий — приятная истомная усталость и ощущение превосходства над собой — Я ЭТО СДЕЛАЛА!

За сегодняшний результат скажу, что мой ЖИРОК НА ТАЛИИ ИСЧЕЗ. Друзья, я теперь с такой радость достаю со шкафа свои любимые джинсовые капри (и думаю, вот дура, зачем врезала в них замок))) и обтягивающие маечки!

Как же приятно проходя мимо зеркальных витрин магазинов разглядывать себя в такой одежде и оставаться довольной своей фигурой. Это стоит 36-ти минут тренировок.

Источники: http://www.ex.ua/12427720, http://goodlooker.ru/6-week-six-pack.html, http://xn--80avnr.xn--p1ai/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82/%D0%94%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81_%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82_%D0%B7%D0%B0_6_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C/%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B/7045375

Джилиан плоский живот за 6 недель. Живот при беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий