Йога для беременных 3 триместр видео. Триместры беременности.

Йога для беременных 3 триместр (2008/DVDRip) Уроки Йога для беременных полезна для физической подготовки будущих мам к предстоящим родам. В третьем триместре увеличивается количество асан, выполн...

Йога для беременных 3 триместр (2008/DVDRip)

Уроки Йога для беременных полезна для физической подготовки будущих мам к предстоящим родам. В третьем триместре увеличивается количество асан, выполняемых у стены, они рассчитаны на укрепление верхней части спины, на работу рук и ног, чтобы не было отеков и недомоганий по мере развития плода. Асаны, направленные на раскрытие таза, реализуют необходимое пространство для движения ребенка, укрепляют мышцы матки, непосредственно участвующие в родовом акте. Видео уроки Йога для беременных поможет не только подготовиться к родам, но и избежать послеродовых осложнений (разрывов, растяжек, депрессии).

Год выпуска: 2008
Страна. Россия
Жанр. йога Айенгара
Продолжительность. 00:47:50

Асаны Йоги для беременных: III триместр помогут Вам:
улучшить кровообращение в области диафрагмы, раскрыть грудную клетку;
избежать болей в области поясницы и крестца;
избавиться от внутреннего напряжения.

Качество. DVD5
Видео. 720 х 576; (PAL 4:3), MPEG2 Video, 25,000 кадр/сек, 5859 Кбит/сек
Аудио. AC3, 2 канала, 48,0 КГц, 192 Кбит/сек
Размер. 2,11 Гб

Скачать — Йога для беременных 3 триместр

Сайт w-hdtv.ru — это современный кинематографический портал, предназначенный для того, чтобы с максимальным удобством скачать фильм или посмотреть его онлайн. Все видеоматериалы, представленные на сайте лицензированы.

Администрация сайта внимательно следит за самым последними новинками в мире кино, так что на w-hdtv.ru вы сможете увидеть все самые популярные фильмы текущего сезона.

Впрочем, поиск по жанрам остаётся основным. На w-hdtv.ru можно посмотреть полнометражные фильмы всех основных жанров, таких как боевик, триллер, драма, комедия, исторический, ужасы. В каждой категории содержится как минимум несколько сотен отличных фильмов, к каждому из которых составлено подробное описание. Кроме этого на сайте есть возможность ознакомиться с документальными фильмами и с записанными ТВ-программами. Есть специальные разделы для сериалов и для мультипликации, а также для видео-клипов. Большая часть фильмов помещена сразу в несколько категорий, так что, например, одну и ту же картину можно найти в комедиях, в семейных фильмах и в мелодрамах. А большинство фильмов из раздела криминальное подпадают также под категории триллер или боевик.

Пользуясь услугами портала w-hdtv.ru каждый зритель сможет без труда найти в мире кино то, что отвечает его личным вкусам и пристрастиям.

Йога для беременных

Беременность наполнена удивительными приятными волнениями и переживаниями для каждой женщины. Ведь продолжается подготовка к рождению столь долгожданного и любимого ребенка. В период беременности специалисты обычно неизменно рекомендуют – важно обеспечение максимально благоприятных условий для гармоничного, комфортного развития и общего формирования ребенка, основываясь на использовании различных полезных практик в своей жизни. Среди них отдельного внимания традиционно заслуживает йога – известный комплекс упражнений. благодаря которому удается значительно улучшать общую психическую и физическую форму, избавляться от стрессов и переживаний. Благодаря упражнениям йоги женщине удается добиться максимального расслабления и комфорта, полезных для её здоровья и общего развития ребеночка.

Комплекс упражнений для беременных

Для йоги в период беременности по сравнению с традиционными занятиями вводятся некоторые специальные упражнения. Предлагаются они с учетом беременности и состояния женщины в этот период. Ориентированы подобные занятия для общей тренировки и постановки дыхания. поддержания оптимального физического состояния будущей матери, избавления от чувства тревожности, способствуя общему спокойствию и душевной гармонии. Важно при этом учесть, что занятия йогой допускаются с первого месяца беременности. При этом они полностью приветствуются и достаточно распространены – обычно несложно найти для себя предпочтительные курсы для занятия йогой. В каждом городе сегодня открыты различные центры, которые специализируются на комплексной помощи беременным женщинам, в том числе проводя занятия по йоге.

Благодаря занятиям йогой в период беременности значительно улучшается общее состояние беременной женщины, организм подготавливается к предстоящим родам. улучшаются общие условия для формирования и развития ребенка. Предложенные упражнения направлены на обучение женщины правильному дыханию, общему улучшению кровообращения. с полным насыщением организма кислородом (благодаря этому удается избежать гипоксии плода ). Также предложенные упражнения позволяют повысить упругость и податливость тканей и суставов. разгрузить позвоночник. Поэтому при регулярном использовании йога для беременных женщин способна благоприятно сказываться на всех системах организма, повышая общее качество их работы, улучшая настроение и самочувствие будущей матери.

Противопоказания йоги для беременных женщин

Конечно, занятия йогой обеспечивают несомненную пользу для женского организма в период беременности. Но в любом случае перед началом занятий, выбирая конкретный комплекс упражнений, требуется компетентная консультация со специалистом. Именно врач может предложить оптимальную программу предстоящих занятий, определить возможные противопоказания для подобных тренировок. В том числе, среди противопоказаний могут быть выявлены повышенный тонус матки с угрозой выкидыша. проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, увеличенное артериальное давление. поздний гестоз. проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но, как показывает опыт, при правильном подборе программы йоги, в большинстве случаев предложенные занятия даже позволяют сократить перечень противопоказаний.

Видео: упражнения йоги для беременных

В этом видео-уроке вы научитесь комплексу упражнений йоги, адаптируемый для практики в домашних условиях на любом сроке беременности. Треннинг ведет Евгения Назарова, руководитель хатха-йоги.

Йога для беременных: видео

Занятия йогой во время беременности облегчат самочувствие будущей мамы:
— избавят от сонливости, слабости, усталости;
— наладят работу нервной системы;
— обеспечат организм кислородом;
— улучшат кровообмен между мамой и ребенком;
— подготовят мышцы спины к предстоящим нагрузкам;
— предупредят запоры, защитят от появления варикозного расширения вен.

Йога готовит тело будущей мамы к родам:
— асаны укрепят мышцы спины, живота, таза и всего тела;
— увеличится эластичность мышц и связок, особенно тазовых, это условие облегчит протекание родов;
— наладится работа эндокринной системы, в результате чего в организме будет поддерживаться необходимый уровень гормонов;

— во время занятий уходят запасы подкожного жира и улучшается обмен веществ;

— легкие будущей мамы работают эффективнее, обеспечивая хорошее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;

— дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги;

— занятия йогой учат правильно расслабляться, что очень важно для успешного течения родов;

— она помогает выработать позитивный настрой и избавиться от чувства тревоги;

— дает возможность контролировать и лучше понимать собственное тело и эмоции, этот навык пригодится в стрессовой и непривычной ситуации родов;

— повышает концентрацию внимания и улучшает память.

1. Заниматься йогой, как впрочем и любыми другими физическими упражнениями, нужно регулярно. Кратковременные и непериодические нагрузки во время беременности нежелательны, они станут стрессом для организма, что может привести к неприятным последствиям.

Тем, кто практиковал йогу до наступления беременности, не стоит отказываться от привычного комплекса упражнений.

2. Если в начале беременности вас беспокоит усталость, сонливость, токсикоз, начинать занятия лучше в специальных группах для будущих мам. Обычно к началу второго триместра все эти неприятности проходят, тем более, что техники йоги помогают справиться с некоторыми из этих проблем.

Тем женщинам, кого беспокоит сильный токсикоз, изменения артериального давления, гипертонус матки или кровяные выделения из влагалища, занятия нужно прекратить и решение о продолжении тренировок принимать вместе с опытным инструктором по йоге для беременных женщин.

3. Если вы не занимались йогой до беременности, начинать тренировки нужно в специализированных группах. Приступать можно на любом сроке: опытный инструктор адаптирует нагрузку к вашему состоянию.

4. Очень важно ваше отношение к занятиям йогой. Если вы пришли в группу с мотивацией «я должна, потому что так нужно и так правильно», не ждите каких-то удивительных результатов. Если на тренировки по фитнесу мы ходим, чтобы похудеть и привести свое тело в порядок, практика йоги предполагает вложения не столько физических сил, сколько энергетических и эмоциональных. Поэтому занимайтесь йогой с удовольствием и позитивным настроем.

5. Берегите себя: не перегружайтесь. Нужно разумно подходить к выполнению силовых асан, не переусердствуйте. Полезно укреплять мышцы ног, спины, груди, а нагрузку на мышцы пресса необходимо исключить.

6. Избегайте сотрясений, прыжков, резких смен положений тела на протяжении всей беременности. Учитесь плавно вставать и ложиться.

7. Старайтесь исключить давление на живот. Поэтому все упранжения, предполагающие глубокие скрутки сразу исключаются из комплекса, а к началу второго триместра – все асаны, которые выполняются лежа на животе.

8. В третьем триместре старайтесь не ложиться на спину, в этом положении сдавливаются крупные сосуды, что ухудшает кровообращение, поэтому выполнять, например, Шавасану лучше на правом боку.

9. Нельзя заниматься на полный желудок и мочевой пузырь. Есть нужно за 1-1,5 часа до занятия. В крайнем случае, можно перекусить что-нибудь легким (например, бананом или йогуртом) за 20-30 минут до начала тренировки.

Эти правила и рекомендации носят общий характер. Конечно, чем дольше вы практикуете йогу и чем больше опыта имеете в этой области, тем меньше нуждаетесь в изменении привычного распорядка и стиля занятий на время беременности.

Виктория Аджигирей, инструктор по йоге для беременных женщин

Существует множество видеокурсов по йоге для беременных женщин, составленных опытными специалистами.
Основные принципы занятий йогой дома – внимательное отношение к себе и своим ощущениям, регулярность занятий и умеренные нагрузки.

Видеоуроки для занятий йогой дома:

Йога для будущих мам (англ.яз)

Источники: http://w-hdtv.ru/documentary/32534-yoga-dlya-beremennyh-3-trimestr-2008dvdrip.html, http://djeni.org/articles/beremennost/chto_mozhno_vo_vremya_beremennosti/yoga_dlya_beremennykh/, http://mama.ru/articles/ioga-dlya-beremennyh-zhenschin-video

Рейтинг
Добавить комментарий