Как быстро похудеть в животе за неделю. Живот при беременности.

Как похудеть в животе за неделю? Выпирающий животик не красит никого, но стравиться с этой проблемой можно за считанные минуты, надев утягивающее бельё, - только в такой ситуации всегда кажется,...

Как похудеть в животе за неделю?

Выпирающий животик не красит никого, но стравиться с этой проблемой можно за считанные минуты, надев утягивающее бельё, — только в такой ситуации всегда кажется, что окружающие знают об этом маленьком секрете и шепчутся о нём за спиной.

Выход одни – бороться с животом, и действовать нужно как можно быстрее, но как похудеть в животе за неделю, и реально ли это?

Конечно, реально! Главное — подобрать комплексный подход к этой проблеме и начать действовать.

В первую очередь, проанализируйте то, как работает ваш кишечник. Возможно, выпирающий живот – последствие неправильной работы кишечника, а именно, — запоров.

Добавьте в своё меню сок свёклы, салаты из свёклы и капусты, отруби и кисломолочные продукты, – возможно, после употребления этих продуктов ваша талия станет стройнее на несколько сантиметров.

В течение этой недели соблюдайте овощную или фруктовую диету, но не забывайте о белковых продуктах в виде нежирного мяса и обезжиренного творога.

Неделя диеты — и ваш животик станет более плоским и подтянутым.

Сформировать за неделю кубики пресса, конечно, нереально, но привести мышцы в тонус можно. Каким образом, — спросите вы? Качайте пресс — долго и упорно, утром и вечером, по 15 -20 мин.

Попробуйте нестандартные упражнения для мышц пресса, — к примеру, силовая стойка хороша для укрепления мышц этой области.

В течение этой недели вам необходимо провести 4-5 тренировок, направленных на укрепление мышц пресса, но каждый день усердствовать не стоит — мышцам нужно время на отдых и восстановление.

Существует ещё несколько способов того, как убрать живот за 1 неделю.

Проведите 4-5 процедур так называемого медового массажа. Он эффективно борется с жировыми отложениями (кстати, не только на животе) и делает кожу упругой.

На сухую кожу живота нанесите не слишком жидкий мёд, затем необходимо приложить ладони к телу и резко оторвать их. Такие похлопывания и есть массаж. Благодаря липкости мёда ладони хорошо прилипают к телу, а в то время, когда вы отрываете их, образуется эффект вакуумного массажа. Процедура эта — не самая приятная, но эффект того стоит.

Достичь ещё большего эффекта можно, проведя несколько процедур обёртывания, массу для которого можно приготовить из чёрной глины и морских водорослей. Эти компоненты воздействуют на кожу благотворным образом, а для жировых отложений — это смерть!

Завершить все эти процедуры желательно использованием крема для уменьшения объёмов тела.

Всего неделя — и лишние килограммы в области талии исчезнут, а плоский животик станет вашей гордостью!

Как похудеть в области живота

Я расскажу тебе, как похудеть в области живота и талии легко и непринужденно. Хочешь? Нужно осилить всего несколько правил.

Ты обязательно похудеешь в области живота

Жирок на животе хуже всего поддается треволнениям. Даже тогда, когда остальные части тела можно сказать, в полной норме, ты отчетливо видишь в зеркале, если стоишь боком к нему, как некрасиво выпячивается пузико в расслабленном виде.

Приходится постоянно втягивать его в себя на людях, чтобы жировая складочка не рассказала о том, что тебе пришлось давеча прощаться с лишним весом. А ведь некоторые девушки обходятся и без подтягивания животика. Все дело у них – в силе пресса, в тренированных мышцах пресса.

Допустим, ты решила справиться со своим пузиком за неделю. Если у тебя небольшая складочка, то дело может выгореть. Если же живот достаточно полный, то придется потрудиться чуть подольше.

Вот такие методы по устранению жирового «спасательного круга» предлагаю тебе для применения. Чем большее количество таких методов возьмешь себе на вооружение, тем лучший эффект будет обеспечен.

Диета для живота

Чтобы сразу воздействовать на живот изнутри, возьмись применять в своем питании только продукты для похудения. К таким продуктам относятся жиросжигающие. И насчитывается подобных продуктов до 100 наименований (поищи список в Интернете).

Также жирность и калорийность твоего питания должны быть снижены. Теперь, находись на калорийности от 1000 ккал до 1300. не больше в сутки.

Пей много воды, можно подкисленной лимонным соком иногда или яблочным уксусом для лучшего пищеварения. Выпивать нужно до 2 литров в сутки. А можно ли, спросишь ты, похудеть животиком без диет? В принципе, почему нет? Результат будет чуть более медлительным, но если ты усилишь следующие меры, то сможешь обойтись и без скромного питания.

И все же, если не хочешь, чтобы складка на животе росла вновь и вновь, откажись от мучного и сладких блюд.

Упражнения для живота

Физическая активность для мышц живота занимает очень важную роль в его подтягивании. Как быстро похудеть в области живота и боков? Смотри! Во-первых, ты должна минимум по 15 минут, утром и вечером, делать упражнения.

Это отжимания от пола, качание пресса, лежа на спине. Даже простые в течение дня втягивания живота в себя и выпячивания их на выдохе стимулируют работу мышц, тренируют их.

Не забывайте про танец живота для похудения. Это мощный стимулятор работы таза, всей нижней части тела женщины. Тренируются мышцы живота в восточном танце, бедер, икр ног. Но также и руки, плечи, голова, шея остаются востребованными.

Стесняешься пойти и записаться в танцевальный клуб? Тогда купи хула-хуп. Не совсем легкий, а утяжеленный. Крути каждый день по полчаса его на талии. Поначалу будет немного больно, но затем живот и тело привыкнут к такому воздействию на них и отзовутся подтянутыми мышцами пресса.

При жировой складке на животе хорошо помогают устранить казус домашние тренажеры. Их много видов. Это и вибропояса, и вакуумные тренажеры, и точечные, в виде «бабочки» или «скульптора тела».

Пояса-сауны для живота, бриджи для похудения также можно отнести к домашним тепловым тренажерам, сжигающим подкожный жир.

Ну и если у тебя есть такое богатство, как ленточный тренажер для ягодиц и бедер, используй его и для мышц живота, повернувшись к нему спиной.

Ты теперь обладаешь совершенно полной информацией, как похудеть в области живота в домашних условиях. Дерзай! Уверена, совсем немного и твой животик станет упругим. эффектным, подтянутым.

Видео: Как убрать живот

Другие материалы с нашего сайта

Статьи Как похудеть Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях


«Как же надоел дряблый живот! Как же раздражают свисающие над поясом джинсов бока! Как же я люблю свои кубики, и как же я ненавижу жир, который всю эту красоту скрывает!». Подобные мысли, граничащие с анекдотом, наверняка, посещают многих женщин, а порой и мужчин. Каждому хочется быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Неужели это возможно? Нет ничего невозможного.

Питание

Когда вопрос касается похудения, начинать нужно с питания. Именно его рационализация и нормализация станет залогом успеха в нелегком процессе избавления от ненавистных живота и боков. Безусловным лидером среди всех существующих рекомендаций является простой совет питаться правильно и употреблять здоровую пищу. Этот, несомненно, действенный метод обязательно принесет результаты, но не сразу.

Чтобы быстро добиться желаемого в домашних условиях, придется потрудиться и закалить силу воли. Натощак выпиваем стакан воды. На завтрак каждый день едим овсянку, запаренную кипятком: в чашку либо любую другую удобную Вам посуду насыпаем овсянку, заливаем ее кипятком так, чтобы вода лишь слегка покрыла крупу. Блюдо, приготовленное таким образом, получается достаточно питательным. Можно добавить к овсянке любые фрукты.

Часов в 12 дня можно себе позволить небольшое количество овощей, в том числе печеный картофель, политый небольшим количеством растительного масла. Этот прием пищи станет обедом.

Ужинать нужно не позднее 16:00. Употреблять на ужин можно отварное мясо, яйца, рыбу, то есть белковую пищу, которая за счет своей трудноперевариваемости надолго утолит голод. В качестве дополнения к белковой пище можно порекомендовать салат из капусты с огурцом, политый лимонным соком. Капуста также трудно переваривается и отлично утоляет голод. Вода, чай, кофе без сахара не ограничиваются.

Упражнения

Помимо соблюдения вышеописанного режима питания, необходимо с самого утра натощак выполнять по 30 повторов упражнений, направленных на укрепление верхнего и нижнего пресса. Количество повторов каждую последующую неделю следует увеличивать на 10 раз до 50.

Достаточно высокую эффективность в борьбе за тонкую талию и идеальные формы показывает обруч для похудения. Секрет этого достаточно простого приспособления заключается в том, что во время тренировки с ним сильно ускоряется темп вращения крови в организме и происходит активная стимуляция лимфы. Этот эффект приводит к сжиганию драгоценных жировых залежей на животе и боках, пропадает даже целлюлит, расположенный под верхними слоями кожи. Занятия с хула-хупом стоит начинать с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время тренировки до 30 минут. Кроме того, обруч для похудения позитивно влияет на состояние Вашей кожи, делая ее более эластичной, что немаловажно.

Избавиться от живота и боков в домашних условиях поможет также получасовая вечерняя пробежка в близлежащем парке или на школьном стадионе, которую можно заменить прыжками на скакалке. Казалось бы, какое эти упражнения имеют отношение к поставленной задаче? Самое прямое. Дело в том, что существует заблуждение, согласно которому, чтобы убрать живот и бока нужно неистово истязать свой пресс. Конечно, упражнения на укрепление мышц пресса выполнять нужно, но ненавистный жир с живота от этого не уйдет. Чтобы убрать жир, нужны высокоинтенсивные тренировки, такие как пробежка или прыжки на скакалке. Если у Вас есть возможность приобрести кардиотренажер, к примеру, орбитрек, подумайте, а готовы ли Вы к тому, что лишитесь отговорки от занятий, которая состоит в том, что на улице холодно или идет дождь и поэтому пойти на пробежку сегодня, завтра, послезавтра не удастся? Кардиотренажер дома позволит держать тело в тонусе при любых погодных условиях и станет отличным подспорьем в борьбе с лишними килограммами на животе и боках.

Маленькие хитрости

Чтобы ускорить процесс и побыстрее добиться желаемых результатов, можно прибегнуть к маленьким хитростям. К примеру, каждый день пить по 1 литру имбирного чая, способствующего ускоренному сжиганию жиров. Для его приготовления потребуется 2 столовые ложки натертого на мелкой терке свежего имбиря и сок половинки лимона. Имбирь с соком лимона помещается в литровую банку и заливается кипятком, настаивается около часа. Пить можно только в разбавленном виде, поскольку чай получается достаточно концентрированным и очень острым. Добавляйте его в кофе или обычный черный/зеленый чай. С имбирным чайным напитком нужно быть острожным людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при наличии которых лучше воздержаться от употребления этого острого напитка.

Также стоит ежедневно использовать скрабы для тела, воздействие которых на кожу способствует уменьшению жировых отложений, повышает эластичность кожи, предотвращая появление на ней растяжек, и увеличивает скорость избавления от живота и свисающих боков.

В столь щепетильном вопросе, как похудение, важен подход к делу. Относитесь ко всему с улыбкой, не воспринимайте рекомендации как пытки и издевательства над организмом, полюбите сам процесс. Именно позитивный подход станет залогом успешного достижения желаемых результатов, не подвергая организм излишним стрессам. Посмотрите на проблему с другой стороны, и она перестанет быть проблемой. Чтобы быстро убрать живот и бока в домашних условиях не нужно делать ничего сверхъестественного и прилагать нечеловеческие усилия. Все очень просто: правильное питание, выполнение упражнений и вера в себя.

Источники: http://lady.qip.ru/catalog/kak—pohudet-v-jivote-za-nedelyu, http://favorit-lady.ru/kak-pohudet-v-oblasti-jivota.php, http://edimka.ru/txt/rb1/61.htm

Как быстро похудеть в животе за неделю. Живот при беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий