Как привести в форму грудь после кормления. Грудное вскармливание.

Как привести в порядок грудь после кормления Нередко после родов и грудного вскармливания, у женщин кожа груди становится дряблой, появляются растяжки. Бюст теряет красивые формы и обвисает. Коне...

Как привести в порядок грудь после кормления

Нередко после родов и грудного вскармливания, у женщин кожа груди становится дряблой, появляются растяжки. Бюст теряет красивые формы и обвисает. Конечно же, можно обратиться за помощью к пластическому хирургу, а можно воспользоваться менее затратными и опасными способами и привести в порядок грудь после кормления самостоятельно.

3D восстановление клеток кожи

Комфортная обувь

Обувная лихорадка

1000 мелочей

Вам понадобится

  • — ежедневная гимнастика;
  • — занятия в бассейне;
  • — крема, масла и маски;
  • — 0,5 ст. ягод малины и клубники;
  • — 1 ст.л. меда;
  • — 2 ст.л. оливкового масла;
  • — 2-3 ст.л. овсяных хлопьев;
  • — 1 ст. кипятка;
  • — жесткая мочалка;
  • — скраб для тела;
  • — контрастный душ;
  • — диета;
  • — специальное белье.

Привести в порядок грудь после кормления поможет несложная гимнастика. Ежедневные упражнения на мышцы груди сделают ваш бюст подтянутым и упругим. Например, сведите ладони на уровне груди, приподнимите локти и с силой давите руками друг на друга в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.

Еще одно упражнение на мышцы груди – возьмите в руки небольшие гантели. Если рядом нет спортивного инвентаря, можно вместо него использовать, к примеру, флакон лака или пенки для волос. Упритесь локтями в живот и поднимайте гантели к груди по 20-30 раз в три подхода.

Отлично помогает вернуть в порядок грудь после кормления плавание. Поэтому посещайте занятия в бассейне 2-3 раза в неделю. Даже если вы не умеете плавать, опытный тренер вас научит.

Эффективнее всего помогает плавание на спине. Это не только сделает грудь упругой, но и поможет увеличить ее немного.

Помимо гимнастики сделать грудь красивой после кормления можно с помощью специальных кремов, масел и масок. Их можно найти в магазинах косметики или в аптеках.

Однако хорошие эффективные средства по уходу за телом стоят недешево. Если вы не можете позволить такие траты, воспользуйтесь народными средствами. К примеру, сделайте ягодный скраб. Возьмите полстакана малины и клубники. Смешайте все с ложкой меда и оливковым маслом.

Разотрите легкими движениями ягодный скраб на груди. Подождите 15 минут, а затем смойте теплой водой. Зимой, когда трудно найти свежие ягоды, можно использовать замороженные. Только сначала их необходимо разморозить и нагреть до комнатной температуры.

Другой «бабушкин» рецепт – маска из овсяных хлопьев. Залейте хлопья стаканом кипятка и оставьте на 20 минут. После нанесите кашицу на грудь. Дождитесь, когда маска высохнет на вашем теле. Теперь ее можно смыть теплой водой.

Также вернуть красоту груди после кормления можно с помощью жестких мочалок и скрабов для тела. Принимайте контрастный душ. Кроме этого растирайте и похлопывайте кожу груди руками, чтобы стимулировать приток крови.

Обратите внимание на то, что вы едите. Пейте не менее двух литров жидкости в день, откажитесь от соленого. Ешьте больше свежих овощей и фруктов или принимайте специальные витаминные комплексы.

Не последнюю роль играет и белье, которое вы носите. Оно должно быть удобным и эластичным. Например, таковым является специальное белье для беременных и кормящих мам. Оно хорошо поддерживает грудь, не давая обвиснуть, и при этом не сдавливает ее.

Бюстгальтер непременно должен быть вам в пору. Так как в тесном нарушается кровообращение, а просторный не поддерживает грудь.

Помимо всего прочего, следите за своей осанкой: живот должен быть втянут, а плечи расправлены. Сутулясь, вы только усугубите ситуацию, и привести грудь в порядок после кормления станет намного сложнее.

Совет 1: Как привести в порядок грудь после кормления

Стоит отметить, что избежать проблем с грудь ю послекормления можно, если позаботится об этом еще во время беременности. Прежде всего, беременным и кормящим следует носить качественное нижнее белье, предназначенное именно для них, а не обычные бюстгальтеры. Кроме того, можно выполнять несложные упражнения на мышцы груди и пользоваться специальными кремами от растяжек.

После завершения кормлениягрудь ю нужно начинать работать над ее формой и состоянием кожи. Подтянуть грудь помогут простые упражнения. К примеру, можно свести ладони на уровне груди (как у молящихся), поднять локти и начинать с силой давить руками друг на друга, а затем расслаблять мышцы. Также можно сцепить пальцы в замок и растягивать руки в стороны. Нужно делать два – три подхода по 20-30 повторений, ведь упражнения должны быть интенсивными.

Вернуть форму груди можно и с помощью отжиманий, но при этом важно занять правильное исходное положение, чтобы качать не руки, а именно грудные мышцы. Поставьте ноги на какое-нибудь возвышение, чтобы голова была ниже уровня стоп, когда вы поставите ладони на пол. Теперь сделайте пару отжиманий и посмотрите, какие мышцы у вас напрягаются. Если вы чувствуете напряжение в руках, передвиньте их ближе к голове и раздвиньте в стороны. Можно также менять положение ладоней, направляя пальцы в стороны или друг к другу. Найдите такое положение, когда будут напрягаться мышцы груди, и сделайте 15 отжиманий. Затем отдохните и повторите упражнение еще один или два раза.

Вы можете попробовать выполнять упражнения на грудные мышцы с небольшими гантелями. Возьмите их в руки, упритесь локтями в живот, но не в бока, и делайте поднимания, по 20-25 раз за подход. Другое упражнение с гантелями нужно выполнять так: встаньте прямо, руки по швам. Медленно поднимайте прямые руки в стороны, задержитесь в момент наивысшего напряжения мышц, а затем опустите руки. Повторяйте по 20-30 раз за подход.

Для восстановления упругости кожи можно воспользоваться специальными кремами и косметическими масками, в состав которых входит огуречный сок, мед, яйцо или глина. Вместе с этим полезно ежедневно пользоваться скрабами и жесткими мочалками или щетками, которые сделают кожу плотнее и избавят от растяжек. Также хорошо влияют на состояние кожи груди растирания и похлопывания, стимулирующие приток крови.

Следите за своей диетой. Откажитесь от соленой пищи и выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки. Это поможет сделать вашу кожу упругой. Пейте специальные витаминные комплексы. Включите в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая чистит организм, избавляя от токсинов. Такая диета, в сочетании с правильным уходом за телом и физическими упражнениями, не только восстановит вашу грудь. но и поможет похудеть и улучшить здоровье кожи, ногтей и волос.

Совет 2: Как улучшить форму груди после грудного вскармливания

У большинства женщин после завершения грудного вскармливания грудь теряет форму, обвисает, а кожа становится дряблой, и на ней появляются растяжки. Исправить такую ситуацию можно несколькими способами.

Самый простой вариант – обратиться за помощью к пластическому хирургу. После этого грудь снова станет привлекательной, можно также скорректировать ее форму и размер. Однако у этого способа есть много недостатков. Во-первых, это цена процедуры. Не все могут позволить себе такую операцию. Во-вторых, нет никаких гарантий, что все пройдет хорошо: в последнее время появилось слишком много мошенников, попав в руки к которым, многие пациентки потом жалеют, а исправить ситуацию уже невозможно. В-третьих, не всегда после операций на груди железы сохраняют возможность нормально функционировать, и неизвестно, сможете ли вы после хирургического вмешательства выкормить второго малыша.

Лучше попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Прежде всего, восстановить форму груди помогут физические упражнения. Это обычные отжимания, плавание, а также занятия на специальных тренажерах.

Не дать груди обвиснуть поможет специальное белье. Но стоит помнить о том, что носить его можно не более восьми часов, после чего нужно сделать перерыв и ночью спать без бюстгальтера.

Восстановить упругость кожи и избавиться от растяжек помогут специальные косметические средства: крема и маски. Также решить эту проблему поможет регулярный контрастный душ и использование жестких щеток и мочалок. Такое средство стимулирует приток крови к коже груди, а также делает ее более грубой и прочной, в результате чего растяжки становятся незаметными.

Чтобы средства для упругости кожи были действительно эффективными, следите за своей диетой. Коже необходима влага, поэтому необходимо выпивать в день не менее двух литров чистой воды и отказаться от соленой пищи.

Чтобы не пришлось после следующей беременности снова бороться с растяжками и восстанавливать форму груди, приобретите себе специальной белье для беременных и кормящих женщин, а также регулярно в течение всей беременности и кормления пользуйтесь кремами от растяжек.

Как привести в порядок грудь после кормления

Еще в период беременности грудь можно поддерживать с помощью бюстгальтера, массажа и физических упражнений, число и интенсивность последних уменьшается с увеличением срока.

Массаж направлен на активизацию кровообращения и поддержания упругости груди. На руки нанесите вазелин, (средство от растяжек, гипоаллергенное масло или увлажняющий крем), разотрите и, не затрагивая область сосков, поглаживайте грудь правой рукой по часовой стрелке, а левой рукой против часовой стрелки. Затем руками начинайте приминать, слегка сжимать, пощипывать кожу. но движения должны быть безболезненными. После пальцами быстро похлопывайте по груди и ребрами ладоней усиливайте надавливание на кожу. Костяшками пальцев с нажимом проводите от подмышечной впадины до области соска по окружности всей груди, разминая кожные уплотнения. Массаж заканчивайте поглаживающими движениями.

Комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 20 минут не позднее обеденного перерыва.

Медленно плечи поднимайте вверх-вниз и сводите вперед-назад.

Разведите руки в стороны, напрягите мышцы и поднимайте руки вверх и вниз.

В том же положении медленно руками «рисуйте» окружность диаметром 50 см сначала в одну сторону, затем в другую.

Примите то же положение руками и отводите их назад медленными и пружинистыми движениями, стараясь соединить лопатки вместе.

Руки прижмите к груди и согните в локтях так, чтобы пальцами держаться за плечи. Затем резко локти поднимайте вверх и возвращайтесь в исходное положение.

В том же положении рук делайте вращательные движения сначала в правую сторону, затем в противоположную.

За спиной сцепите кисти в замок и, не расцепляя рук, поднимайте их медленно вверх, затем плавно опускайте.

Прямыми руками одновременно совершайте вращательные движения вправо, затем влево и после в противоположные стороны. Причем упражнение делайте от медленных и плавных круговоротов до интенсивных размашистых движений.

Ладони рук на высоте груди крепко сожмите, замрите на несколько секунд в накал напряжения и расслабьте мышцы.

Возьмите в ладони штангу в 3-5кг или наполните бутылку песком, медленно поднимайте груз к груди и также плавно опускайте вниз.

Наклоняйте тело в правую сторону, стараясь кончиками руки дотянуться до ног, затем, наклоняясь в противоположную сторону, тянитесь левой рукой вниз.

Также совершайте наклоны, но руки держите за головой.

После кормления можно добавить укрепляющие 20-минутные маски на грудь, не затрагивая соски:

— смешайте 60 г толченого грецкого ореха с сырым желтком, добавьте по 30 г мягкого сливочного масла и меда;
— смешайте 4ст.л кефира с 60г меда;
— смешайте по 30 г рисовую муку, сметану и яйцо.

Маски смывайте теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Добавив в пищу рыбий жир, нежирное мясо и кефир, выполняя ежедневные физические упражнения и массаж. применяя трижды в неделю маски, можно полностью восстановить форму груди и упругость кожи за полгода.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Источники: http://fashionstylist.kupivip.ru/text-738-kak-privesti-v-poryadok-grud-posle-kormleniya, http://www.kakprosto.ru/kak-79125-kak-privesti-v-poryadok-grud-posle-kormleniya, http://www.justlady.ru/articles-151102-kak-privesti-v-poryadok-grud-posle-kormleniya

Как привести в форму грудь после кормления. Грудное вскармливание.

Рейтинг
Добавить комментарий