Как убрать живот за 1 неделю. Живот при беременности.

Как убрать живот за неделю? Многие женщины и мужчины мечтают о плоском животе и накачанном прессе, для этого мы идем в магазин, чтобы купить ненужные вещи для похудения от которых мы получаем нол...

Как убрать живот за неделю?

Многие женщины и мужчины мечтают о плоском животе и накачанном прессе, для этого мы идем в магазин, чтобы купить ненужные вещи для похудения от которых мы получаем ноль эффекта, плюс еще можно ими навредить свое здоровье. Для этого мы создали эту статью, в которой пойдет речь о том как накачать быстро пресс и как убрать живот за неделю .

В первую очередь мы поговорим, что такое прессе и как его накачать. Пресс — это краткое название мышц живота. Для начала упражнений не ешьте, а если поели, то потерпеть один час. После этого, нужно постелить на пол матрас либо одеяло. Ложитесь на спину, руки по бокам, голову выпрямить так чтобы было видно потолок и начинаем подымать ноги на девяносто градусов (Можно меньше если не можете) и так 18-20 раз, резко не вставать может болеть мышцы живота — этот совет использовать во всех упражнениях (отдышитесь 30 секунд).

Дальше выполняем упражнение велосипед — не меняя положения, ноги поднять от пола и выпрямить, представьте себе, как будто вы крутите педали на велосипеде, сделайте это 20 раз, но только не долго с передышкой 15-25 секунд.

Потом, когда отдышались, опять не меняем положения руки за голову, ноги выгнуть. Начинаем упражнения, подымаемся так, чтобы локтем прикоснутся к колен. Делайте это примерно 20 раз (Если не можете больше, не заставляете себя) с передышкой 2 минуты. Все упражнения делать каждый день по 10-12 минут и у вас будет отличный пресс на теле всего за одну неделю в домашних условиях.

Теперь, когда мы разобрались с прессом, переходим на похожую тему. Как убрать живот? Все мы когда-то в детстве крутили обруч, и знаем как им пользоваться, но у многих по началу не получалось удержать его, чтобы он не падал в низ. Не волнуйтесь навыки придут со временем, наберитесь терпения.

Для начала вы должны раскручивать с легким обручем, потом когда вы привыкните к нему, переходите по маленькому на сложный обруч. Как это сделать? Возьмите насыпьте песок через специальное отверстие на обруче. Время упражнений 5 минут с каждым днем увеличивайте на 5 минут и нужно делать на голодный желудок.

Делайте все эти упражнения и уже через неделю Вы увидите результаты своих трудов.

Опубликовано: 29-03-2013, 13:35

Похожие публикации
  • Правильное питание на неделю. Правильное питание на неделю. Это самый эффективный и правильный способ для быстрого похудения на одну неделю. Правильный рацион питание несет
  • Как быстро похудеть без диеты? Всех волнует как и женщин, так и мужчин — как быстро похудеть без диеты. На мой взгляд, это очень безопасно, а во вторых это очень быстро. Читал
  • Как избавиться от целлюлита? На сегодня, много фабрик косметики предлагает массу специальных средств для лечения целлюлита. Но так ли они эффективны, как говорит фирма
  • Кефирно-гречневая диета. Перед применением нашей методики: гречневой диеты, вы должны проконсультироваться с врачом-диетологом — это для вашего блага. До наших
Комментарии пользователей

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости. не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Как убрать живот за одну неделю

Если вы задались целью убрать живот за одну, максимум две недели, то это вполне реально и осуществимо. Прежде всего, вам надо понять, сколько килограммов лишенного веса и какое количество сантиметров необходимо убрать и настроиться на то, что оптимальная потеря веса без вреда для организма 2-4 кг, что обеспечит похудание талии на те же 2- 3 сантиметра.

Кроме того, важно понять, что кроме убирания лишних килограммов и сокращения в объёме ваш живот необходимо привести в тонус.

Итак, приступаем. Питание необходимо, прежде всего, дифференцировать, а потом если уже нужно, то и ограничить. Исключаются жирные и калорийные продукты, насыщенные простыми углеводами. Сахар, все сладкое и мучное лучше исключить или употреблять в небольшом количестве по утрам. Предпочтение овощам, фруктам, рыбным, мясным и молочным продуктам с пониженным содержанием жира. Хороший, молотый кофе в разумных пределах не помешает, но полезнее заменить его на чай, а в течение дня принимать травяные настои, отдав предпочтение мочегонным сборам. Жидкость, накопленная в организме, уйдёт, а с ней одутловатость и плотность тканей.

Самый важнейший момент в достижении поставленной цели — физические упражнения. Брюшной пресс образуются следующими группами мышц: прямыми, внутренними и внешними косыми, а также поперечной. Заниматься, естественно, необходимо сразу всеми четырьмя. Выбор упражнений зависит от вас, найти их можно и в интернете, и в изданиях, посвященных спорту и здоровью. Сами упражнения и их число и выбирайте полагаясь на ощущения от своего организма. Возьмете себе на заметку, что сейчас существует экспертное мнение, уже подкреплённое опытом тренировок, что количество повторений каждого выбранного упражнения нужно свести к 12-15 повторам, не более. Результат от частоты повторений зависит мало. В обычной жизни и даже при периодических занятиях спортом мышцы пресса испытывают не такую серьёзную нагрузку, как, например мышцы ног. Поэтому не переусердствуйте. Не сможете заниматься ничем другим ещё неделю — а это отдалит вас от результата. Тем более, что брюшной пресс-центр нервных путей организма.

Для равномерности распределите выбранные упражнения по принципу: для верха и для низа. Используйте упражнения, основывающиеся на поднимание туловища, вращение туловища и поднимание ног. Начинать можно либо с ног, либо в верхней части. Главное сделать небольшую аэробную разминку. А в идеале, конечно, поработать над всем телом, сделав более серьёзный упор на мышцы пресса. Во время выполнения выбранного комплекса следите за дыханием. На вдохе расслабляйте мышцы, а на выдохе как бы собирайте мышцы живота. Таким образом, вы подтяните внутренние мышцы. Интервал между упражнениями 2-3 минуты. Помните о равномерности нагрузок и внимании к своему здоровью.

Кроме упражнений существуют некоторые спортивнее приспособления, способствующие развития брюшного пресса и совершенствованию его внешнего вида. Это гимнастический обруч ли хула-хуп, например. Если позволяет пространство, крутите его на здоровье. Есть еще так называемый круг Здоровье, который раскручивает вас, укрепляя мышцы живота и вестибулярный аппарат. Но даже при наличии этих тренажеров не забывайте про обычный комплекс для мышц живота.

Для того, что бы внешний вид вашего, требующего изменений, места улучшился, не забывайте о массаже. Причем делать его можно самостоятельно, используя различные приспособления, придуманные для борьбы с целлюлитом. Подойдут и баночки, и жесткие мочалки, и, конечно скрабы и кремы для похудения. Здесь тоже важно не перестараться и не оставить на себе следы синяков.

ПОИСК

Первое с чем сталкивается человек перед началом похудения, это конечно же живот. Убрать живот на самом деле задача не из легких и для, того что бы добиться даже не значительного результата нужно усердно работать и правильно, сбалансировано питаться. Очень много людей сегодня задаются вопросом, как убрать живот за неделю? На самом деле это возможно, хотя и звучит это выражение несколько странно. В сегодняшней статье мы рассмотрим основные правила, способы и методы которые помогут Вам в борьбе с лишними килограммами и дадут возможность убрать живот за неделю. Давайте разберемся, как это сделать.

Убираем живот за неделю

Сначала мы должны правильно организовать свое питание. Вы конечно можете использовать диеты или другие способы, что бы убрать живот, но лучше всего не ограничивать себя в питании, а просто правильно распределить свой дневной рацион, добавить в него полезные продукты (фрукты, овощи, клетчатку) и исключить вредные и бесполезные продукты, такие как жаренное, копченое, высококалорийные продукты, сладости, печенье. Хлебобулочные изделия можно не исключать полностью, а лишь ограничить их количество. Здобу конечно же лучше всего исключить, так как в ней находится много сахара, а сахар, как вы знаете, будет мешать Вам убирать живот. Обязательно ешьте много клетчатки, она способствует выводу из организма лишних веществ, а также способствует понижению калорийности некоторых продуктов питания. Очень эффективным будет питание с разгрузочными днями. То есть в один день вы едите фрукты, овощи, клетчатку, а на следующий день вы просто пьете кефир или едите яблоки. Такое питание поможет уменьшить количество потребляемых калорий и поспособствует ускоренной потере веса, что даст возможность убрать живот за неделю или полторы.

Также не забывайте о жидкости. Вы должны употреблять как минимум 2 литра воды ежедневно. Помните, лучше всего во время похудения пить не кипяченую воду или воду с колодца, а именно талую, так как такая вода способствует повышенному сжиганию жира, а также очищает лимфу.

Не для кого не секрет, что физические нагрузки сжигают калории, по этому использование физических упражнений вместе с диетой или правильным, сбалансированным питанием, окажут двойное действие на похудение живота. Запомните, упражнение следует выполнять правильно, то есть, если Вы прорабатываете пресс, то движение Вашего тела должно начинаться с самого низа и доходить до согнутых колен. Подъем следует делать на счет раз, два, а возврат в исходное положение на счет раз, два, три, четыре. Вы должны чувствовать как мышцы пресса жгут, если Вы это почувствуете, то значит мышцы работают и эффект от упражнения будет! Не стремитесь сделать 10 повторений и поскорей закончить это упражнение, старайтесь сделать это упражнение правильно, потому что от это зависит то, уберете вы живот за неделю или нет!

Дополнительные методы, которые помогают убрать лишние сантиметры с живота

Также Вы может использовать обертывания.и массаж. Для массажа Вы можете использовать специальные тренажеры или просто массировать проблемные участки живота. Обертывания лучше всего использовать вместе с разогревающими масками, так как они улучшают кровообращение, что влияет на уменьшение жировой прослойки и как следствие приводит к уменьшению живота за короткие сроки.

Также в народной медицине существует метод, за основу которого взято очистка организма. Для использования этого метода Вам понадобится самая обыкновенна клизма на 2 литра. Лучше всего проводит такую очистку организма через день или два. В воду для клизмы необходимо добавлять соль из расчета одну чайную ложку на один литр воды. С помощью такого не сложного метода можно убрать живот на 3-4 сантиметра уже на первой недели. Кроме этого, данная процедура способствует выводу из организма лишних, нежелательных веществ.

Источники: http://eff-diet.ru/poleznye-stati/7-kak-ubrat-zhivot-za-odnu-nedelyu.html, http://yasamaya.net/krasota/241-kak-ubrat-zhivot-za-odnu-nedelyu.html, http://med-diet.ru/dlya-poxudeniya/kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu/

Как убрать живот за 1 неделю. Живот при беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий