Какие витамины пить 3 триместре. Триместры беременности.

Необходимые витамины на 3 триместре беременности Многие женщины ласково называют последние месяцы беременности финишной прямой и наивно полагают, что находясь на 3 триместре беременности витамины...

Необходимые витамины на 3 триместре беременности

Многие женщины ласково называют последние месяцы беременности финишной прямой и наивно полагают, что находясь на 3 триместре беременности витамины принимать уже не нужно, ведь большинство из них назначают только в первые периоды беременности. А на последнем триместре все, что должно было способствовать формированию эндокринной системы, костей, головного мозга, уже никак не сможет повлиять на плод, поэтому и принимать ничего не нужно. Это не совсем так, некоторые микроэлементы и витамины также полезны и на позднем сроке беременности. О таких веществах я и расскажу вам в этой статье.

Но прежде чем предоставить вам эту полезную информацию, давайте вместе с вами подведем итоги предыдущих статей.

Первый триместр беременности женщина должна обратить особое внимание на продукты, содержащие в составе витамины группы А, В и фолиевую кислоту. Они способствуют правильному повышенному делению клеток, формированию зачатка головного мозга и плаценты.

На втором триместре беременности для женщины очень важно, чтобы количество кальция, йода и железа в её организме было достаточно, ведь именно в этот период формируется головной мозг, скелет и эндокринная система.

Что же необходимо женскому организму на последнем триместре

Основными источниками полезных веществ в этот период являются :

Как правильно принимать витамины в третьем триместре беременности.

Витамины в 3 триместре

Правила приема, доза

В каких продуктах содержатся

Особенное внимание к приему этого витамина следует обратить курящим представительницам прекрасной половины. Если обычно врач назначает прием витамина С беременным на третьем триместре, то в этом случае он наверняка порекомендует начать пить витамины еще во время планирования беременности. Недостаток витамина С способствует развитию вирусных и инфекционных заболеваний у женщины, что несомненно отрицательно скажется на ребенке. Суточная доза этого витамина примерно равна 90 миллиграммам в сутки.

Достаточное количество этого витамина в картофеле, клубнике, перце, серной смородине, цитрусовых и моркови.

Основной причиной, по которой приём витамина Д назначают всем беременным женщинам на третьем триместре, это профилактика рахита. Это связанно с тем, что основная функция этого витамина- формирование скелета будущего ребенка. Также витамин Д участвует в формирование сердечно- сосудистой системы младенца. Достаточной дозой витамина Д для беременных на 3 триместре принято считать 400 мг. в сутки.

Чтобы в организм женщины попало необходимое количество этого витамина, ей придется употреблять в пищу достаточное количество рыбных продуктов ( печень трески, рыбий жир, лосось, сардины и многое другое). Также витамин Д находится в молоке и яичном желтке, но его доза в них по сравнению с рыбными продуктами достаточно мала.

Клетчатка

Основная функция клетчатки в данном случае -это поддержание стабильного уровня сахара в крови и быстрое освобождение организма от продуктов обмена. Основным источником клетчатки дя беременных является цельнозерновые продукты, рисовые или ржаные отруби.

Омега 3

Этот жировой комплекс предупреждает образование сосудистых тромбов у мамы и способствует росту и развитию мозга малыша.

Надеюсь эта информация окажется полезной женщинам, которые серьезно относятся к здоровью своих будущих детишек и раздумывают принимать ли витамины на 3 триместре беременности.

Ни для кого не секрет, что питание беременной женщины должно быть сбалансированным, рациональным и правильным. В пище должно содержаться максимальное количество витаминов, минералов, различных микроэлементов и полезных веществ.

Мы уже рассказали Вам о том, какие витамины обязательно должны присутствовать в рационе питания женщины в первом и втором триместре беременности.

Давайте подробнее остановимся на третьем триместре.

В этот период для нормального протекания беременности и развития плода обязательно нужны железо, витамин А, витамин С, витамин D.

И помните, что натуральные витамины при беременности. содержащиеся во фруктах, овощах, ягодах, можно употреблять в большом количестве, если конечно нет каких-то противопоказаний, а аптечные витамины – только по предписанию врача.

О том, в чем содержится витамин А и железо, мы говорили с Вами в предыдущих наших статьях, а теперь давайте поговорим какие еще нужно принимать витамины при беременности. а именно – в третьем триместре.

Витамин С необходим для формирования оболочек плодного яйца, а также – нормального развития плаценты. Кроме того, витамин С поддерживает иммунитет. Если в организме беременной женщины содержится недостаточное количество витамина С, то она становится уязвимой перед различными бактериальными и вирусными инфекциями, которые неблагоприятно влияют на развитие плода. Поэтому, очень важно, вовремя восполнять недостаток этого витамина, употребляя следующие продукты: цитрусовые, морковь, капусту, киви, клубнику, смородину, сладкий перец, картофель, зелень.

Витамин D назначается врачами всем беременным женщинам в третьем триместре, с целью профилактики рахита у ребенка. Этот витамин участвует в формировании скелета малыша и необходим для нормальной работы его сердечнососудистой системы.

Этот витамин содержится в основном в рыбных продуктах: печени трески, рыбьем жире, сельди, лососе, сардинах и других, а также в яичном белке, сливочном масле и молоке.

Итак, питание беременной женщины должно быть здоровым, качественным и сбалансированным. И очень важную роль здесь играют различные витамины при беременности. Они обязательно должны присутствовать в рационе питания будущей мамочки, постоянно восполняя баланс.

А что Вы думаете по этому поводу? Есть, что добавить — напишите в комментариях. И не забудьте поделиться ссыской на полезную статью в социальных сетях.

Не пропустите интересные статьи:

Третий триместр беременности – финишная прямая. Для будущей мамы – это период когда необходимо заканчивать подготовку к будущим родам, а для плода этот период характеризуется окончанием формирования всех внутренних органов и подготовкой к самостоятельной жизни. В этот период беременной необходимо особенно тщательно следить за своим состоянием, физическими нагрузками, и, конечно же, рационом. Сегодня Estet-portаl расскажет Вам о том, какие витамины необходимы на последнем триместре беременности.

Какие витамины и микроэлементы необходимы

На третьем триместре беременности организму будущей мамы и ее будущему малышу наиболее важными витаминами и микроэлементами являются:

В зависимости от состояния беременной и от степени развития плода витамины и микроэлементы, которые принимались на первых двух триместрах, необходимо будет продлить.

Витамин С для беременных

Витамин С особенно важен для снижения риска развития инфекционных и вирусных заболеваний у беременной. Ведь перенесения данных заболеваний может пагубно сказаться на развитие плода.
Кроме того, витамин С рекомендуется принимать еще во время планирования беременности, если женщина курила.

Мы все знаем, что витамин С содержится в цитрусовых. Кроме того его можно найти в:

Но стоит помнить, что переизбыток данного витамина могут негативно сказаться на состоянии организма. Суточная норма витамина С составляет около 90 мг.

Витамин D для беременных

Витамин D назначают всем беременным на третьем триместре для профилактики рахита будущего ребенка. Помимо этого данный витамин участвует в формировании сердечно-сосудистой системы. Суточной нормой потребления витамина D является 400 мг.

Основную дозу витамина Dмы получаем от солнца. Но беременным лучше ограничивать свои пребывания под ультрафиолетом. Поэтому можно потреблять данный витамин вместе с пищей. Найти его можно в:

  • рыбе и морепродуктах;
  • молоке;
  • яичном желтке.

Стоит отметить, что по сравнению с рыбой и морепродуктами, в молоке и яйцах, витамина D мало.

Омега 3 для беременных

Омега 3 – это комплекс жирных кислот, который препятствует образованию тромбов. Он способствует улучшению кровообращения будущей мамы, а также способствует росту плода и развитию его мозга.

Омега 3 содержится в разных количествах во множестве продуктов. Больше всего этого комплекса жирных кислот содержится в:

  • сардинах;
  • лососе;
  • льняном масле и семенах льна;
  • масле смородины и грецкого ореха;
  • грецких орехах;
  • семенах Чиа;
  • киноа;
  • сое;
  • листьях арахиса;
  • портулаке.

В меньших количествах омега 3 можно получить употребляя:

  • морскую рыбу;
  • рапсовое, кукурузное и оливковое масла;
  • миндаль;
  • фасоль, нут и чечевицу;
  • шпинат;
  • редис;
  • горчицу;
  • цветную капусту и брокколи;
  • авокадо;
  • малину и клубнику.

Клетчатка для беременных

В первую очередь клетчатка приносит пользу будущей маме. Она помогает очистить организм от продуктов обмена. Кроме того, она способствует стабилизации уровня сахара в крови.

Главными источниками клетчатки для будущих мам могут послужить:

  • цельнозерновые продукты (в том числе и хлеб);
  • рисовые, ржаные и овсяные отруби;
  • морковь;
  • картофель;
  • брюссельская капуста и брокколи;
  • бобовые;
  • яблоки;
  • клубника;
  • земляника.

Помните, что так как клетчатка обладает слабительным эффектом, ею не стоит увлекаться и употреблять в больших количествах.

Редакция Estet-portal искренне надеется, что наши советы помогут Вам понять какие именно витамины Вам нужны и в каких продуктах их можно найти. Но хотелось бы еще раз напомнить, что наши советы, ни в коем случае, не заменяют посещения врача.

Источники: http://mamapapaimalish.ru/vitaminy-i-mikroelementy-neobhodimye-na-zavershayushchem-etape-beremennosti, http://karapysik.ru/vitaminy-pri-beremennosti-3/, http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/zdorove-zhenshchiny/vitaminy-dlya-beremennykh-tretij-trimestr

Какие витамины пить 3 триместре. Триместры беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий