Можно кормящей маме пасху. Кормящая мама.

Что можно кушать кормящей маме Еда кормящих мам – это фактически то, чем питается ребенок через грудное молоко. Если вы съедите пампушку с чесноком, малыш почувствует характерный запах и может пр...

Что можно кушать кормящей маме

Еда кормящих мам – это фактически то, чем питается ребенок через грудное молоко. Если вы съедите пампушку с чесноком, малыш почувствует характерный запах и может просто отвернуться от вас, терпя голод. Если вы отведаете перченного мяса, его острота также легко передастся через молочные железы. То, что лучше кушать кормящей маме – это ту же здоровую пищу, что и во время беременности. Очень важно, чтобы ребёнок получал весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов.

Поэтому кулинария для кормящих мам обычно заключается в приготовлении свежих салатов и тушёных овощей, каш и супов. Однако это не значит, что придется «садиться» на диеты и значительно ограничить свой рацион. Достаточно не «налегать» на острое, солёное, копчёное и жирное. Часто педиатры советуют новоиспеченным мамам принимать витаминно-минеральные комплексы. В таком случае можно быть уверенной, что грудничок получит все необходимые вещества. Конечно же, каждый случай индивидуален и универсального руководства для кормящих мам нет, но есть общие принципы, следуя которым вы минимизируете риск причинения возможного вреда ребёнку через потребляемую пищу.

Что нельзя есть кормящей маме

Помните, что строго под запретом продукты, которые считаются сильными аллергенами (особенно рискованно их употреблять в первые три недели). Это: шоколад, какао, цитрусовые, орехи, клубника, морепродукты, мёд, сгущенное молоко. Так что любительницам пива с рыбкой придется себя ограничить.

Отказаться следует и от приправ: горького перца, майонеза, острых соусов, хрена, чеснока – из-за них молоко становится горьким и невкусным. Тот же эффект будет и от твердых сыров с плесенью. Естественно, вето распространяется и на алкоголь, поскольку потребляемая доля спирта полностью впитывается в молоко матери. К слову, что касается напитков, то нужно исключить газированную воду, особенно сладкую. Забудьте на время о Кока-Коле. Кроме того, избегайте всего, что включает консерванты, красители, усилители вкуса, канцерогены и прочие химические добавки. Распространяется этот глобальный запрет и на маринованные огурцы.

Что можно, но осторожно

А вот список продуктов, которые стоит есть по чуть-чуть: горох, фасоль, свекла, растительное масло, пить кефир, но без фанатизма. Еще можно кушать дыню кормящей маме, но совсем немножко, поскольку эта «вкуснятина» может негативно отобразиться на пищеварительном тракте младенца. Злоупотребление такими продуктами может привести к тому, что у ребенка будет вздутие живота и расстройство стула.

Что касается хурмы, груш, граната, риса, песочного печенья и свежего хлеба, то это в чрезмерных порциях может вызвать у грудничка запор.

Кроме того, не рекомендуется наседать на яйца (будет лучше в омлете), коровье молоко, черную смородину, красную рыбу и икру, кукурузную кашу. Ведь эти продукты с большим процентом вероятности могут спровоцировать у ребенка аллергические реакции. Поэтому употребляйте их дозировано и следите, как будет вести себя ваш маленький сынишка или дочурка.

Практически вся мамина еда зеленого цвета будет полезна и для младенца.

Так, зелень в виде петрушки и укропа через молоко матери с раннего детства будет способствовать развитию хорошего зрения. Так же подействует и морковка (этот овощ вызывает аллергию только в редких единичных случаях).

Свежий листовой салат, крыжовник, черная смородина, как установили врачи, будут способствовать укреплению детского иммунитета. Но, как мы помним, от смородины может быть сыпь, поэтому внимательно следим за малышом после употребления.

С августа запасайтесь тыквой и кабачками – они очень положительно влияют на рост и физическое развитие малыша.

Содержащие кальций натуральный йогурт и творог сделают крепкими детские зубы и кости.

Есть также и группа блюд, способствующих хорошему пищеварению у детей. Это – цветная капуста, брокколи, ряженка, овсянка.

Если говорить о мясе, то нужно выбирать нежирные сорта – телятина, кролик, курица, индейка, — именно они положительно сказываются на здоровье ребенка. Чрезвычайно полезны куриные (без кожицы) и овощные супы для кормящих мам.

Добавьте в свой рацион вкусное и полезное блюдо — печеные яблоки. Да и вообще запомните, что при грудном вскармливании рекомендуется готовить еду в духовке либо тушить.

Ну, а если вы решили попробовать нечто новое, после дегустации блюда и кормления малыша, обязательно наблюдайте за его реакцией. Если не будет высыпаний, нарушений сна и стула, можете быть спокойны. Лучше всего вести специальный дневник, в который вы бы записывали реакцию малыша на те или иные продукты.

Что можно есть кормящей маме: правильный рацион

Грудное молоко – самый настоящий природный защитник для ребенка. Именно через молоко мамы малыш получает иммунитет, который так необходим особенно в первые полгода жизни. Но также ребенок ест вместе с тобой все, что ешь ты. В таком случае давай подумаем, что будет особенно полезно для него в этот период, а какие продукты лучше исключить.

Баланс в питании – ключ к здоровью

Ты неоднократно слышала о том, что лучший способ поправить здоровье – сбалансированная диета. Не удивительно, но и в вопросе питания при грудном вскармливании, совет тот же. Ниже мы приведем список основных продуктов, которые должны составлять твой рацион. Итак:

  • кисломолочные продукты, сыр;
  • фрукты: бананы, черешня, яблоки;
  • овощи: тыква, брокколи, любые зеленые и белые овощи, маслины и оливки;
  • крупы: рис, гречка, некоторые сорта макарон, кукурузная крупа;
  • мясо: нежирная говядина, индейка, кролик;
  • рыба: речные сорта (треска, хек, минтай и т.д.);
  • напитки: вода, компот домашний, чай зеленый, компот из шиповника, узвар;
  • сладкое: мармелад, галетное печенье, зефир.

Это всего лишь рекомендуемые продукты. Разумеется, если у тебя на что-то аллергия или ты этот продукт не любишь, то есть его совсем не обязательно.

Здесь на самом деле тоже все просто. Не стоит есть все, что может содержать консерванты или аллергены. Таким образом, нужно на время исключить из питания:

  • консервы разных видов (в особенности рыбные и грибные);
  • мед, шоколад, какао;
  • цитрусовые, очень кислые ягоды и фрукты;
  • перец, острые приправы;
  • газированные воды, сладкие напитки, соки из пакетов;
  • алкоголь.

Примерное суточное меню для кормящей мамы:

  • Кефир или ряженка – 500 мл;
  • Вода – 1.5 – 2 л;
  • Сыр – 30 г;
  • Творог – 100 г;
  • Молоко – не больше 150 мл;
  • Сметана – 20 г;
  • Масло сливочное и растительное – по 15 г;
  • Хлеб (ржаной или с отрубями) – 150 г;
  • Яйцо куриное – 1 шт.;
  • Овощи и фрукты – по 300-500 г;
  • Крупа (рис, гречка) – 100 г;
  • Нежирное мясо или рыба – 200-300 г.

Дозировка продуктов в этом списке указана приблизительная, все зависит от индивидуальных потребностей организма, образа жизни, телосложения молодой мамы. Кроме того, если ты кормишь двойню, то количество продуктов должно быть увеличено примерно на 30-40%.

Напоследок хочется сказать, что восприимчивость организма твоего малыша так же индивидуальна, как и твоего. Лучше всего понемногу пробовать продукты и следить за состоянием ребенка.

1 декабря 2014, 15:19

Кормящая мама тоже должна вкусно кушать

Каждая только что родившая своего первенца мамочка сталкивается с проблемой питания. Что же можно кушать? Статью меня побудил написать тот факт, что при наборе в поисковике что можно есть кормящей маме? выдается целый список ссылок на одно и тоже: кормящей маме запрещаются все красные овощи и фрукты, ягоды, огурцы, капуста, жареная свинина, баранина, селедка, лук, чеснок, майонез, сладкое (в т.ч. и сахар), мучное, кофе, газировка и так далее, и тому подобное!

Практически везде написано что нельзя. Читая все это, я с ужасом пыталась придумать, что же мне кушать, чтобы хотя бы не умереть с голоду. Кроме гречки и курицы на ум не лезло ничего. Нет, может кто-то меня осудит, скажет, что, мол, вон сколько всего мы ели, и все в порядке. Но на тот момент я была в замешательстве, так как, я еще раз повторюсь, внятно я нигде не могла найти, что же можно кушать, была неопытна, да и врачи еще в роддоме чуть что пугали, что плачет малышка именно из-за того, что я успела съесть что-то не то!

В итоге я совершила мою огромную ошибку — я целый месяц кушала только творог, гречку и курицу! Результатом было мое плохое настроение, вечно голодные глаза и самое обидное — убывание молока и дальнейшее его исчезновение на 2 месяце жизни моей крохи! Нет, я не берусь говорить, что именно мое питание послужило прекращению лактации. но уверенна на 100 процентов, что свою роль оно сыграло! Девочки, не повторяйте мои ошибки, ведь крохе нужно ваше молочко, а вам совершенно ни к чему сидеть голодать и вечно ходить с плохим настроением!

Дальше я напишу, что же все-таки можно кушать кормящим мамочкам! И надеюсь теперь, что поисковик будет выдавать эту статью и поможет многим мамулькам и их детишкам! Этот рацион мы разработали вместе с нашим педиатром. Надеюсь, вам он пригодится. Здесь оговорюсь, сейчас каждый спросит, что же я советую, раз у самой после этого рациона лактация так и не восстановилось. Отвечу: на этом меню я прокормила еще месяц, да и причина была, конечно, не на 100% в питании…

Итак, начнем. Запомните, вам можно:

  • цветную капусту;
  • кабачки;
  • картофель (предварительно вымоченный);
  • зеленый перец;
  • петрушку, укропм
  • яблоки зеленые без кожим
  • киви (нечасто; кстати, от запоров лучшее средство, проверено!)м
  • сливу зеленуюм
  • бананы;
  • гречку;
  • овсянку;
  • пшеницу;
  • рис (нечасто);
  • макароны (нечасто);
  • индейку;
  • говядину;
  • кролика;
  • твердый сыр;
  • творог;
  • хлеб с отрубями;
  • фруктозу;
  • компот из сухих яблок.

Нормальный список, да? А сколько блюд я готовила:

  • кролик в сметане, а бульон на супчик (бульон получается жирноват, я разбавляла водой);
  • рубленные котлеты из мякоти индейки ( 1кг индейки порубить мелко смешать с 1-2 яйцами и мякотью белого хлеба);
  • макароны по-флотcки (фарш говяжий);
  • макароны с сыром;
  • рагу из картофеля/цветной капусты с говядиной в горшочке;
  • запеченная в фольге говядина/телятина ( ела как колбасу);
  • картофель варенный со сметаной и зеленью;
  • овсянка (без добавок) на утро с ломтиками сыра ( вкусно!);
  • каша рисовая;
  • гречка;
  • тефтели из говяжьего фарша с гречкой (смешиваете фарш с сырой промытой гречкой и тушите котлетки, с рисом привычнее, но этот тоже вариант);
  • кабачки жареные;
  • творожная запеканка.

Да, любая хозяйка придумает еще кучу всего, а если у вас вашего ребенка нет аллергии на какие-то еще продукты вне этого списка, так вообще вам повезло!

В общем блюд оказалось очень много, единственное, все, конечно, индивидуально, кто-то может есть клубнику килограммами, и у ребенка ничего не будет, а кто-то съест яблоко зеленое, и малыш будет мучиться от колик! Наверное вы еще заметили, что в меню нет курицы и рыбы — мне ее не советовал употреблять врач, его объяснения просты, и я с ним согласилась — курица сейчас неизвестно, чем откормленная и откуда привезенная, а рыба — известный аллерген.

Милые мамочки, желаю удачи и надеюсь, что мои знания помогут кому-то!

Источники: http://tvoirecepty.ru/blog/chto-mozhno-kushat-kormyashchei-mame, http://lady.tochka.net/45662-chto-mozhno-est-kormyashchey-mame-pravilnyy-ratsion/, http://www.7ya.ru/article/Kormyawaya-mama-tozhe-dolzhna-vkusno-kushat/

Можно кормящей маме пасху. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий