Питание кормящей мамы после. Кормящая мама.

Питание кормящей матери после родов Правильное питание после родов – одна из основ здоровья ребенка и его хорошего самочувствия. Составление рациона кормящей мамы можно условно разделить на два п...

Питание кормящей матери после родов

Правильное питание после родов – одна из основ здоровья ребенка и его хорошего самочувствия. Составление рациона кормящей мамы можно условно разделить на два периода: первый – начиная с первых дней после родов и до шести месяцев; второй – после полугода.

В первом периоде диета должна быть более строгой. Это поможет избежать болей в животике малыша, излишнего газообразования, колик и аллергических реакций. Мама должна помнить, что все, что она употребляет в пищу, частично попадает ее ребенку через грудное молоко.

Рацион питания после родов расширяют постепенно, вводя новые продукты небольшим количеством. Делают это в первой половине дня, чтобы в течение суток можно было наблюдать за реакцией организма ребенка. Некоторые мамы ведут дневник питания после родов. В нем записывают, когда вводят новый продукт и какая реакция организма ребенка наблюдалась. В случае, когда малыш проявил гиперчувствительность к какому-либо новому компоненту, его следует исключить из питания матери после родов хотя бы на месяц. Спустя этот период, вполне вероятно, что отрицательная реакция будет отсутствовать.

Питание сразу после родов

Во время родов женский организм переживает сильнейший стресс. При осложнениях женские органы могут травмироваться, часто после родов возникает геморрой. Поэтому в первые дни после родов питание должно быть щадящим и содержать минимальное количество твердой пищи.

В первые три дня женщине нужно употреблять большое количество жидкости (не менее литра в сутки). Это может быть компот из сухофруктов, немного подслащенный теплый чай, отвары некоторых трав, например, крапивы. Начиная с третьих суток, количество жидкости ограничивают и постепенно вводят твердую пищу.

Начинают питание кормящей мамы после родов с продуктов с обязательной термической обработкой. Постепенно вводят каши: овсяную, гречневую, пшенную, пшеничную. Каши варят на воде и добавляют минимальное количество соли. Вместо сахара лучше добавлять сахарный сироп или мед. Но мед может вызывать аллергические реакции, с ним нужно быть очень осторожными.

Можно кушать тушеные овощи, при этом ограничить до минимума употребление картофеля, а капусту вообще пока нужно исключить. Овощи готовят на растительном масле. Также разрешаются овощные супы.

С седьмого дня после родов меню расширяют и в питание включают сыр, отварную говядину и нежирную рыбу (их следует отварить два раза), любые орехи, кроме грецких. Количество употребляемой жидкости можно увеличить до двух литров. Но чувство жажды еще немного будет сохраняться.

Питание женщины после родов

Питание молодой мамы после родов, которая не может вскармливать ребенка грудью с первых дней, или по каким-то причинам не планирует это делать вообще, немного отличается от питания кормящей женщины после родов. В таких случаях нужно употреблять меньшее количество жидкости. Мамам, малыши которых появились на свет через кесарево сечение, с третьего дня разрешается употреблять пюре, прокрученное мясо и куриный бульон. Можно пить немного подслащенный чай, кисель и некислые компоты.

Питание молодых мам значительно расширится ближе к полугоду. Главное правило, о котором не следует забывать, это не добавлять в свой рацион продукты, которые могут навредить вашему малышу: содержащие консерванты, канцерогены и искусственные добавки.

Также с осторожностью нужно относиться к продуктам, которые часто вызывают аллергические реакции: виноград, икра, шоколад, огурцы, помидоры, клубника, апельсины, киви. Газированные напитки будут вызывать излишнее газообразование и колики .

Питание кормящей мамы после родов

Питание кормящей мамы после родов

После родов женщинам кажется, что все самое тяжелое, наконец, позади и можно позволить себе расслабиться, побаловать себя любимыми шоколадками или колбаской. Но оказывается, что многие любимые продукты оказываются под запретом для мамы, которая кормит малыша грудью. Женщины оказываются в растерянности, как питаться правильно, как построить режим.

Питание кормящей мамы после родов должно выполнять 2 главные задачи:

  • во-первых, оно должно быть максимально сбалансировано под потребности растущего человека,
  • во-вторых, сама мама должна восстановиться после родов и принять былые формы.

Кормящая мама не имеет права сидеть на диете, а значит, ее рацион надо построить на питательных, но одновременно не высококалорийных продуктах. Нельзя забывать о жидкости, суточный объем ее потребления должен составлять 1,5 — 2 литра. Рассмотрим основные виды продуктов, которые обязательно должны присутствовать в меню мамы, которая кормит грудью.

1. Молочные продукты. К ним относится молоко, кефир, йогурт, простокваша, ряженка, творог. Норма потребления этих продуктов составляет 0,5 литра, творога – 200 гр. в сутки. Все они богаты витаминами, микроэлементами, которые делают качественнее материнское молоко и в тоже время, заставляют правильно работать кишечник мамы, предупреждая возникновение запоров. Лучше брать молочные продукты с содержанием жиров 1%, они подойдут идеально. И, заметьте, никакой сгущенки и других суррогатов.

2. Мясо. Основной источник белка обязателен в ежедневном рационе, это важно для растущего малыша. Мясо должно быть постным, без жировых включений, исключается свинина, а с курицы снимается шкурка. Малыши тяжело реагируют на жареные продукты, поэтому мясо лучше употреблять вареным, или запеченным на гриле или решетке. Дневная норма его потребления составляет 200 гр.

3. Овощи. Источник незаменимых витаминов и минералов, растительная клетчатка благотворно влияет на организм женщины, гармонизируя обменные процессы и возвращая мамам былые формы. Овощи обязательный продукт в рационе кормящей мамы. Их суточная норма составляет 600-800 гр. Только нельзя их есть сразу много, лучше разбить на 5-6 приемов, так лучше для малыша. И, помните, многие сырые овощи, особенно капуста, вызывают газообразование. Припущенные на пару или запеченные на гриле овощи – идеальный вариант для обоих.

4. Фрукты. Вкусны и полезны одновременно. Норма их потребления составляет 300-500 гр. в день. Фрукты не должны быть экзотическими. Наши родные яблоки, груши вполне подойдут. Фрукты кормящая мама должна потреблять с осторожностью, небольшими порциями, чтобы не вызвать у малыша расстройство стула. Ягоды лучше вовсе не употреблять, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.

5. Хлеб. В меню его присутствие обязательно, причем не менее 400 гр. в сутки. В хлебе находится много незаменимых витаминов, особенно группы В, которые благотворно влияют на нервную систему женщины, что важно для предупреждения послеродовой депрессии.

6. Масла. Они тоже имеют право быть до 50гр. в сутки. Из животных жиров – сливочное, из растительных – оливковое или подсолнечное.

7. Крупы. Важный продукт питания кормящей мамы после родов. Дневная норма самых разнообразных круп – 100 гр. Они обогащают организм матери и ребенка полезными углеводами, которые дают энергию для роста и развития малыша и маме для ухода за ним.

8. Рыба и яйца. Содержат в себе массу белка и минимум жиров, причем рыбий жир содержит витамин D, так необходимый для профилактики рахита у ребенка. Суточная норма рыбы – 200 гр. яиц, куриных – 1 шт. перепелиных – 3 шт.

Питание кормящей мамы после родов должно быть организовано небольшими порциями 6 раз в день. Если очень хочется кушать, не спешите сделать бутерброд, лучше попить воды, минеральной без газа, или перекусить фруктами.

Немного о питании в послеродовой период

В любом роддоме на доске информации висит список разрешенных продуктов и блюд, которые родственники молодой мамы могут ей принести после рождения малыша. И это правильно, так как многие люди и не подозревают, что именно должна кушать роженица. Питание в послеродовой период имеет определенные особенности, которых строго нужно придерживаться в обязательном порядке.

Ведь организм женщины претерпел серьезнейший стресс, а теперь идет его перестройка на гормональном и на физиологическом уровне. К тому же органы пищеварения крохи только-только начинают функционировать и их нужно правильно «запустить».

Питание в первые дни после родов

Мама должна начинать питаться малыми порциями, примерно так, как если бы она «выходила» из длительного лечебного голодания. Поэтому еда в первые дни должна быть жидкой, а еще лучше, если это будет просто питье. Рекомендуется пить теплый, а лучше горячий чай, отвары различных трав (крапивы, тысячелистника, пастушьей сумки), клюквенный компот. Такое питье должно быть действительно обильным, а при эпизиотомии и наличии разрывов можно употреблять куриный бульон со сваренным вкрутую яйцом. Такое питание и-за своих полезных свойств поможет ускорить процесс заживления ран.А уже с конца третьих суток питье нужно будет ограничить, и постепенно перейти на твердую пищу.

Кушайте пищу только после теплообработки

Кроме этого, в самые первые три недели после родов нужно есть пищу, которая в обязательном порядке прошла термообработку. Так вы оградите малыша от случайного попадания ему с едой микроорганизмов и других биологически активных веществ, которые содержатся в сырой пище.

Особенности питания в первую неделю после родов

Питье должно присутствовать в достаточном количестве – это залог хорошего лактационного процесса. На завтрак рекомендуется есть различные виды каш – гречневая, овсяная, пшеничная. Все они должны быть сварены исключительно на воде с минимальным добавлением соли, разрешается немного их подсластить. Хотя бы несколько раз в день в рационе должны быть овощи, тушеные с добавлением растительного масла – тыква, кабачки, свекла, морковь, репа. Картофеля должно быть совсем немного, а вот капусту из меню кормящей мамы лучше всего пока исключить. Обязательно в ежедневном меню должен присутствовать горячий суп – молочный, овощной, фруктовый.

Питание на второй и третьей недели после родов

Количество выпиваемой жидкости можно увеличить теперь до двух литров в сутки. Меню примерно то же, что и на первой неделе, но его следует разнообразить добавлением отварной нежирной рыбы, постной вареной говядины, твердыми сортами сыра, сухариками из черного хлеба. Приветствуются разнообразные мясные блюда, приготовленные на пару – котлеты, фрикадельки, тефтели.

Четвертая и последующие недели после родов

Вводим новые продукты по одному

Питание в этот период практически без ограничений, но нужно помнить и строго соблюдать одно правило, если вы кормите малыша грудью: новые продукты вводить можно по одному, чтобы понаблюдать за реакцией ребенка, если аллергических проявлений нет, значит продукт можно употреблять в пищу и дальше, а если же последовали какие-либо кожные проявления, то продукт нужно ненадолго исключить из меню кормящей мамы.

Новые продукты – это:

  • отварное куриное мясо;
  • вареные яйца;
  • рыба и мясо – чередуются через день;
  • кисломолочные продукты – кефир, ряженка, йогурт без добавок;
  • сезонные фрукты и ягоды (с осторожностью).
Принимаем витамины

По согласованию с врачом зимой и в межсезонье для профилактики можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Молочные продукты и кормление грудью

Если мама регулярно кормит малыша грудью, то именно в течение первых девяти месяцев после родов женщине не рекомендуется употреблять в пищу чрезмерно много молочных продуктов, так как в их составе содержится избыточное количество кальция.

Алкоголь

Алкоголь в период естественного вскармливания категорически запрещен.

Подведем итоги

Идеальным для кормящей матери станет дробное питание – пять – шесть приемов свежеприготовленной пищи перед каждым из кормлений малыша. Такой подход способствует интенсивной лактации. Желательно избегать трудноперевариваемой пищи и некачественных продуктов. Забота матери о собственном разнообразном питании в период грудного вскармливания – ее первоочередная задача, именно с молоком матери малыш получает все самые здоровые, действительно необходимые и максимально полезные вещества для своего полноценного развития и нормального роста.

© Фадеева Мария, Dealinda.ru

Источники: http://womanadvice.ru/pitanie-kormyashchey-materi-posle-rodov, http://novorozhdennyj.ru/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy-posle-rodov/, http://dealinda.ru/magazine/11/578/

Питание кормящей мамы после. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий