Питание мамы грудном вскармливании 2 месяца. Грудное вскармливание.

Меню кормящей мамы по месяцам Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно...

Меню кормящей мамы по месяцам

Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Меню кормящих мам: первый месяц

В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

  • Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
  • Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
  • Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
  • Яйца – 1 шт. в два-три дня;
  • Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
  • Макароны – из пшеницы твердых сортов;
  • Каши – пшено, гречка, овес;
  • Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
  • Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
  • Компоты из чернослива, кураги, изюма;
  • Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
  • Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
  • Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

  • Консервы – рыбные, мясные, молочные;
  • Овощные маринады;
  • Домашние соления;
  • Кетчупы;
  • Полуфабрикаты;
  • Коровье молоко (цельное);
  • Майонез;
  • Острые соусы, кроме соевого;
  • Бобовые;
  • Крепкий чай;
  • Соки;
  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Сухофрукты;
  • Белокочанная капуста;
  • Виноград;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Шоколад;
  • Сыр – плавленый, с плесенью;
  • Колбасные изделия.

Все эти блюда могут вызвать сильные колики у ребенка (в таком случае вам будет полезна статья: как помочь новорожденному при коликах ).

6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.

Этот дневник может выглядеть вот так:

Ко второму месяцу жизни мама и малыш научились более тесно взаимодействовать. Молодая мама учиться понимать желания маленького человека. Основными его потребностями остаются сон и питание. Грудное молоко, по-прежнему, единственный источник еды и питья. Как же проходит грудное вскармливание 2 месяц жизни малыша.

Грудное вскармливание в 2 месяца. ответственно и для мамы и для крохи. У некоторых малышей может уже установиться примерный режим питания. У каждого ребенка он свой, в зависимости от питания мамы, аппетита малыша и его темперамента. Ребенок в этом возрасте может прикладываться к груди до 20 раз в сутки. Большинство детей просит грудь перед засыпанием и после пробуждения. Нужно продолжать кормить по требованию. Ведь нахождение у груди, это не только способ утолить голод или жажду, но и очень близкий контакт с мамой, который такому малышу крайне необходим. Таким образом, младенец успокаивается при возникновении незнакомой ситуации.

Многих молодых мам волнует вопрос «Когда ребенок будет спать всю ночь?». В возрасте 2 месяцев очень немногие дети могут проспать ночью более 3 часов подряд. Не стоит пренебрегать ночными кормлениями, даже если вам очень хочется поспать. Дело в том, что для оптимальной выработки гормона пролактина (он отвечает за выработку молока в организме женщины) желательно сохранять кормления в промежутке с 3 до 8 утра. Если все же вы сильно страдаете от недосыпа, что отрицательно отражается на лактации, да и на вашем общем состоянии, то тут может помочь совместный сон с ребенком.

Малыш по-прежнему не нуждается в допаивании и докорме. Если ребенок выглядит здоровым, он весел, активен, то не стоит докармливать ребенка смесью. Если же вы сомневаетесь в достаточности количества молока, проведите тест на «мокрые пеленки». Для этого на одни сутки откажитесь от одноразовых подгузников, так как они не могут дать достоверный результат. Посчитайте сколько пеленок (ползунков) ребенок намочил за сутки. Их количество должно быть от 12 и больше. Если это число меньше – проконсультируйтесь с педиатром.

Еще один волнующий вопрос – это дефекация. Большинство детей в возрасте 2 месяцев продолжают ходить в туалет несколько раз в день. Чаще всего это происходит во время кормления или сразу после него. Но и стул 1 раз в день является вариантом нормы для детей на исключительно грудном вскармливании. Если младенец не проявляет признаков беспокойства, дискомфорта, боли в животе, то не применяйте без консультации с вашим педиатром слабительный средства (свечи, клизмы). Частое и безосновательное их применение может расстроить у малыша естественные реакции организма. Могут возникнуть проблемы при дефекации.

Грудное вскармливание в 2 месяца. предполагает соблюдение диеты для мамы. Меню кормящей матери по-прежнему не отличается большим разнообразием. Это возраст малютки еще не время для смелых экспериментов с едой. Как правило, из фруктов можно употреблять яблоки, груши и банан. Если хотите попробовать новый продукт, то начните с небольшого кусочка и наблюдайте за реакцией ребенка в течение суток. При отсутствии, каких-либо реакций можете немного увеличить порцию. Но не

увлекайтесь, даже если вам сильно хочется.

Потерпите немного, грудное вскармливание 2 месяц. приносит пользу вашему крохе. Совсем скоро вы сможете вернуться к привычному, разнообразному рациону.

Поделиться в соц. сетях

Питание кормящей мамы по месяцам

Беременность и период лактации может стать настоящим испытанием для тех женщин, которые привыкли баловать себя различными «неполезными лакомствами». Если быть точнее: чипсами, картофелем фри, копченостями, пряностями и другими, вкусными, но далеко не полезными продуктами.

Однако, на что не пойдешь ради здоровья любимого ребенка. Поэтому первым делом, кормящей маме необходимо ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов питания и постепенно вводить их в свой рацион.

Продукты, разрешенные кормящим мамам

Рацион питания кормящей мамы составляется с учетом потребностей новорожденного, при этом, не забывая об особенностях незрелой пищеварительной системы крохи. Кроме того питание кормящей матери после родов должно быть разнообразным и полноценным, дабы восполнить организму потери, связанные с беременностью и секрецией грудного молока.

Молочные изделия, злаки, растительное и сливочное масло, нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты и овощи – это необходимый минимум продуктов, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе питания кормящей женщины .

В основном же при составлении меню можно руководствоваться следующими принципами:

  1. Калорийность. Суточная потребность женского организма во время лактации составляет 3000-3200 ккал.
  2. Полноценность. Продукты питания для кормящей матери должны быть не только источником белков, жиров и углеводов, но и содержать витамины и минералы.
  3. Дробность. Наладить лактацию кормящей матери поможет правильный режим питания. Три основных приема пища и два промежуточных – восполнят потребности организма и сохранят фигуру.
  4. Безопасность. К числу запретных продуктов для кормящей мамы можно отнести: копченные колбасы, сосиски, сардельки, консервы, газированные напитки, сдобу, шоколад, майонез, кетчуп, растворимый кофе, жаренное мясо и, конечно же, алкоголь. Все они могут содержать в своем составе различные красители, ароматизаторы и другие не безопасные для детского организма вещества.

Кроме того, с осторожностью нужно относиться к потенциальным аллергенам. Таким как, клубника, яйца, красные яблоки, апельсины, мандарины, морепродукты, рыба, мед, орехи. В виду особенностей пищеварительной системы новорожденного, есть смысл исключить из рациона питания кормящей мамы некоторые овощи и фрукты, особенно в первый месяц после родов.

Рассмотрим подробней, каким же должно быть правильное питание кормящей мамы по месяцам.

Первый месяц кормления

Самый сложный период в процессе становления лактации. От питания кормящей матери в 1 месяц после родов зависит насколько качественным и длительным будет грудное вскармливание, а также рост и развитие малыша. Первым делом в меню необходимо включить:

  • отварное мясо нежирных сортов (раз в неделю можно заменить рыбой);
  • молочные или кисломолочные продукты вводятся в рацион постепенно;
  • гречневую, овсяную и пшенную кашу;
  • куриные или перепелиные яйца (раз в неделю);
  • макаронные изделия из твердых сортов;
  • растительное масло по 15 г в день, сливочное – 30 г;
  • отварные овощи (картофель, кабачок, морковь, свекла, а вот от белокочанной, цветной капусты, брокколи, бобовых в первое время лучше отказаться);
  • сладости допускаются в незначительных количествах и только из натуральных ингредиентов.

Питание с 2 до 6 месяцев

Можно добавить в меню такие продукты:

Питание с 6 до 12 месяцев

В этот период правильное питание по-прежнему в приоритете у кормящей мамы. Однако уже можно позволить себе съесть что-то жаренное, пару долек шоколада, или какой-нибудь экзотический фрукт.

Питание с 12 до 18 месяцев

Если правильное питание еще не вошло в привычку, то с чувством выполненного долга, можно смело возвращаться к прежнему меню.

Источники: http://www.vse-pro-detey.ru/menyu-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/, http://babi-li.ru/grudnoe-vskarmlivanie-2-mesyac/, http://womanadvice.ru/pitanie-kormyashchey-mamy-po-mesyacam

Питание мамы грудном вскармливании 2 месяца. Грудное вскармливание.

Рейтинг
Добавить комментарий