Питание мамы время грудного. Кормящая мама.

Питание при кормлении грудью: что можно и что нельзя? Ребенок появился на свет, и теперь ваша главная задача – обеспечить его полноценным грудным молоком. Рацион кормящей мамы обязательно должен...

Питание при кормлении грудью: что можно и что нельзя?

Ребенок появился на свет, и теперь ваша главная задача – обеспечить его полноценным грудным молоком.

Рацион кормящей мамы обязательно должен быть полноценным. Мало того, что после беременности и родов женщине надо восстановить силы и здоровье. Качество ее молока полностью зависит от питания при кормлении грудью. Очень важен и режим дня: желательно, чтобы завтрак, обед, полдник и ужин проходил всегда в одно и то время.

Питание во время грудного вскармливания. Что можно кормящей маме?

Если вы на протяжении несколько месяцев кормите ребенка только грудью, значит, вы производите огромное количество молока – около 1 литра в сутки. Это отнимает у вас 10 г белка, 70 г лактозы, 40 г жиров, 800 килокалорий. Чтобы молоко и дальше вырабатывалось в нужных количествах, такие затраты организма необходимо незамедлительно возмещать при помощи питания при кормлении грудью. Поэтому вы должны есть, а главное пить больше обычного. Особенно не забывайте о том, что вам важно получать увеличенное количество любой жидкости – это может быть чай, сок, вода.

Ваша еда должна быть вкусной и разнообразной. Проследите, чтобы в вашем меню ежедневно входили блюда, приготовленные из продуктов всех групп. Это молочные, мясные, рыбные продукты, каши, фрукты, овощи, сладости.

Вам необходимо также обеспечить поступление в организм пищевых волокон через питание при кормлении грудью – хлеба грубого помола, чернослива, сырых овощей. Они очень полезны, потому что во время лактации у вас может возникнуть склонность к запорам, поэтому кишечнику надо помочь очиститься.

Во время грудного вскармливания следует также принимать витамины. Но следите при этом, как на них реагирует ребенок. Если у него не появляется сыпь и не болит животик, обязательно продолжайте их пить. Вам подойдут обычные витаминные комплексы, рекомендованные, а также специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин.

Что нельзя кормящей маме?

Кормящая мама непременно должна ограничить потребление продуктов, которые могут навредить здоровью ребенка. Их список, к сожалению, довольно велик.

Вам необходимо исключить из своего рациона всю группу аллергенных продуктов: арахис, цитрусовые, тропические фрукты, клубника, малина, бананы, скумбрия, раки, креветки, шоколад, шоколадные конфеты.

Следует также отказаться от всего, что раздражает слизистую оболочку желудка, поскольку питание при кормлении грудью легко переходят в кровь, а оттуда – в молоко. Это продукты, содержащие значительные количества экстрактивных веществ (рыбные и мясные бульоны); содержащие большие количества органических кислот (кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты); содержащие в больших количествах эфирные масла (чеснок и лук); продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок (сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья).

Кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок. В крайнем случае, выбирайте те, что дополнены нейтральными фруктами – яблоком или грушей. Ведь неизвестно, как ваш ребенок отреагирует на йогурт, скажем, с маракуйей. Может быть, все пройдет отлично, а может быть, у него появятся проблемы с пищеварением или сыпь.

Алкогольные напитки во время кормления грудью употреблять нельзя.

Средства, повышающие лактацию

Кормящей маме полезно употреблять специальные стимуляторы лактации. Это чаи из тмина, аниса, фенхеля. Выпускаются также гомеопатические препараты, повышающие в крови уровень пролактина – основного гормона, который регулирует выработку молока в женском организме.

Существуют и специальное питание при кормлении грудью. повышающее лактацию, изготовленное на основе коровьего молока, а также козьего молока с добавлением витаминов и минералов. Оно производятся и у нас, в России, и за рубежом.

Увеличению количества молока и сохранению лактации способствует точечный массаж груди, теплый душ и особенно – режим вскармливания «по требованию», установленный самим ребенком.

Как сохранить лактацию

Чтобы ваш организм вырабатывал полноценное молоко, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и режим питания, обеспечить себе полноценный сон и хорошее настроение, хорошее питание при кормлении грудью. Очень важны спокойная и доброжелательная обстановка в семье, помощь близких.

Но самое большое значение имеет ваш позитивный настрой: вы должны и во время беременности, и после родов постоянно убеждать себя в том, что вам по силам выкормить ребенка собственным молоком, что это и приятно и полезно обоим – и маме, и малышу. Ученым известно, что процент врожденной гипогалактии (отсутствия молока) составляет всего 4-5 процентов. Получается, что кормить грудью могут почти все женщины!

Правильное питание во время кормления грудью

Не для кого не секрет, что состав грудного молока зависит от полноценного и правильного питания кормящей мамы. Если женщина питается правильно, то её молоко содержит все необходимые вещества и витамины для растущего малыша.

В тоже время, если мама получает пищу, содержащую недостаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов, то в её молоке снижается количество, витаминов, белка и минеральных веществ.

В послеродовый период у кормящих мам очень часто снижается уровень гемоглобина. Чаще всего это связано с потерей крови роженицей во время родов. Расстраиваться из-за этого не стоит, так как этот вопрос легко решаемый, для поднятия уровня гемоглобина кормящей женщине достаточно ввести в свой рацион печень и гранаты или же гематоген, и кровь быстро начнёт восстанавливаться.

Рацион кормящей мамы должен максимально быть наполнен нужным количеством полезных веществ. Во имя здоровья своего малыша, его полноценного развития и роста женщина во время кормления грудью должна на время забыть о диетах и фигуре. Тем более всем известно, что при кормлении грудью со временем лишние килограммы уходят и всё приходит в норму. Ежедневный рацион кормящей женщины должен включать в себя такие продукты как мясо, клетчатку, всевозможные молочные продукты и глюкозу, но в тоже время оно должно быть полноценным и разнообразным. Питаться нужно в меру, всего понемножку.

Основные правила для кормящей женщины:

— Обязательно употреблять в пищу как можно больше овощей (желательно исключить употребление лука, капусты, чеснока и бобовых, так как эти продукты часто вызывают метеоризм у малыша).

— Есть побольше свежих фруктов (не рекомендуется употреблять в пищу цитрусовые)

— Ежедневно кормящая мама должна употреблять в пищу молочные продукты, мясо и рыбу.

— Отдавать предпочтение сваренным, стушенным, приготовленным на пару блюдам, исключить из рациона всё жареное.

— Осторожно принимать в пищу такие продукты, как яйца, помидоры, шоколад, орехи, какао, так как эти продукты очень часто вызывают аллергию у ребёнка.

— Пить как можно больше жидкости (не менее 1 л. в день). Особенно полезно пить сок из овощей и зелени, так как уже доказано, что у женщин, употребляющих такие соки, молоко приобретает целебные качества. Малыши растут здоровыми и крепкими.

— По мере возможности исключить из своего рациона кофе и чай.

— Во время кормления грудью требуется обязательно исключить никотин и алкоголь, так как все вредные вещества через молоко поступают в организм вашего малыша и могут вызвать нарушения в физическом и умственном развитии. Нежелательно даже употреблять в пищу, конфеты и шоколад, в состав которых входит ром или коньяк.

— Нужно помнить, что пряности придают молоку специфический запах и вкус, поэтому их употребление желательно сократить.

— Употреблять в пищу как можно больше молочных продуктов.

— Нежелательно употреблять в пищу дрожжевое тесто, так как оно вызывает вздутие животика у малыша.

— Кормящей маме важно соблюдать режим приёма пищи (рекомендуется шестиразовое питание).

Примерный суточный набор продуктов для кормящей матери

Питание мамы во время грудного вскармливания

Не многие мамы задаются вопросом о питании при грудном вскармливании (дальше ГВ) заранее. А на самом деле правильно налаженное питание с первого дня ГВ – залог успеха и для мамы, и для малыша. Ведь малыш только привыкает к новой пище, вся его пищеварительная система перестраивается, органы потихоньку начинают нарабатывать новые пищевые привычки. Если мама будет питаться правильно, то у малыша будет меньше газов, а соответственно и болей в животике. Не возникнет проблем с аллергией у малыша на неизвестные продукты.

Поделюсь своим опытом:
К сожалению, во время беременности я не задумывалась о том, как же я буду питаться после родов. Хотя я была твердо уверенна, что буду кормить малыша грудью. И вот настал день, когда сын родился. Первые сутки я практически ничего не ела, пила чай, перекусывала бульонами. На второй день, я начала кушать уже легкие супы с мясом, но не на мясных бульонах, гречневую крупу, в общем все диетическое. По возвращению домой меня ждал домашний борщ, но после обеда буквально через пару часов после кормления малыша высыпало, щечки и попа стали красные. И тут я задумалась, а что же не так. И я начала все сначала, я готовила очень простые блюда, в которых не было большого разнообразия продуктов. Методом проб и ошибок я выяснила, что мой сын реагирует на все овощи красного или оранжевого цвета, так я исключила из своего рациона свеклу и морковь, так же я обратила внимание, что если я съем на ужин картофель, фасоль, горох у ребенка непременно будут ночные колики и боли в животе. Конечно, я еще во время беременности исключила всевозможные снеки и вредности, газированные сладкие напитки. Так же исключила из рациона практически все сладости, из них остались только халва (40г в сутки), изредка белый зефир. На всевозможные торты, шоколад ребенка сыпало.

Полностью исключила все жаренное и жирное, моей подругой стала пароварка и йогуртница. Хочу заметить, я не голодала, как могут подумать многие, я питалась полноценно и перешла полностью на правильное питание. Таким образом, я избавила ребенка от аллергий и себя очень быстро привела в форму. Я через два месяца после родов была еще стройнее, чем до беременности. Таким образом, я питалась до того момента, пока не начался уже полноценный прикорм ребенка, когда в его рацион уже были введены все овощи и фрукты, тогда я уже начала добавлять ранее вызывающие у него аллергию продукты себе в рацион. Кормила я ребенка год и десять месяцев.

Хочу обратить ваше внимание на, то, что каждый ребенок индивидуален, и то, что было у меня, может быть совсем по-другому у вас. Не все детки реагируют аллергией на то, что ест мама, но все же нужно помнить, что вы заложите в детский организм в первые годы жизни — это будет большим вклад в здоровье в будущем.

ВернутьсяКомментариев: 0

Наш сайт рекомендует:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости. не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Источники: http://mamaexpert.ru/article/pitanie-pri-kormlenii-grudyu-chto-mozhno-i-chto-nelzya, http://www.vashaibolit.ru/361-pravilnoe-pitanie-vo-vremya-kormleniya-grudyu.html, http://mamapluspapa.com/ot-0-do-goda/mame-na-zametku/182-pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya.html

Питание мамы время грудного. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий