Подтянуть грудь после кормления ребенка. Грудное вскармливание.

Как подтянуть грудь после родов? Изменение груди после рождения ребенка – проблема, которая волнует каждую женщину после беременности. И если не предпринимать никаких мер, то можно получить некра...

Как подтянуть грудь после родов?

Изменение груди после рождения ребенка – проблема, которая волнует каждую женщину после беременности. И если не предпринимать никаких мер, то можно получить некрасивую отвисшую грудь. Что и говорить, приятного мало. Вообще изменения происходят во время кормления ребенка, по мере поступления молока. Увеличение груди в этот период особенно сильно видно, поэтому пора принимать необходимые меры. Кстати, у некоторых женщин после кормления происходит обратная ситуация: уменьшение размера. Но отчаиваться не стоит, в наше время многие женщины ложатся под нож хирурга и увеличивают груди либо корректируют. Подробно про увеличение груди после родов можно почитать здесь .

Бюстгальтер и специальные упражнения

Во-первых, грудь после родов всегда должна поддерживаться бюстгальтером. Необходимо носить лифчик постоянно, как только прошли роды. Такую поддержку дает специальный бюстгальтер, который можно приобрести в магазинах одежд для молодой мамы.

Кормление грудью всегда чревато изменением формы, размера. В этом случае помогут специальные упражнения для груди, массажи, которое можно делать и в домашних условиях. Массаж нужно делать нежно с нанесением крема: рукой аккуратно делать круговые движения в направлении от соска, при этом не трогая его. Наиболее удобным будет вариант, когда левой рукой массируется правая грудь, а правой рукой – левая.

Если грудьпосле родов сохранила свою упругость, то все равно поддерживающие упражнения надо делать. Лучше всего взять на вооружение следующие упражнения: отжимания (колени упираются в пол), сжимание ладоней, чаще нужно подтягиваться для улучшения кровообращения.

Конечно, никогда не стоит забывать и о косметике. Многие средства специально изготовлены для помощи женщине после родов. Хорошо помогут крема, содержащие витамины и силикон: они питают и придают большую эластичность для кожи груди. Перед нанесением лучше всего воспользоваться скрабом. Подобные процедуры нужно делать дважды в день: утром и вечером. Кстати, если под рукой не оказалось крема, то вполне можно воспользоваться оливковым маслом.

Но не только во время кормления нужно питать грудь необходимыми элементами. Это нужно начинать делать еще до родов. Лучше всего во время всего цикла беременности.

Если же крема так и не помогли изменить состояние груди, то понадобиться консультация косметолога. Он даст необходимые советы, учитывая конкретную ситуацию.

К сожалению, нередки случаи, когда грудь серьезно отвисает и помочь может только хирургическое вмешательство. К этому может привести не только неправильный уход за грудью во время кормления. Некоторые женщины просто имеют свои индивидуальные особенности, и их грудь после родов сразу начинает терять свою красоту: упругость, правильные формы. Разумеется, в таком случае от кормления придется отказаться. Лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом, ведь возможно и не придется использовать имплантаты, а просто обойтись подтяжкой груди. Но и в этом случае о кормлении своей грудью нужно будет забыть. И никогда не стоит бояться операций, ничего страшного не произойдет, более того, грудь измениться только в лучшую сторону: обретет прежнюю упругость, форму.

И напоследок хочется отметить немаловажную деталь – психологические упражнения. Всегда нужно себя настраивать только на позитив. Ведь если ругать постоянно свою грудь, то она может «ответить» взаимностью: не давать молоко, быть непослушной. И это не миф, многие ученые уже доказали психологический аспект. Должна быть гармония мозга и тела, только в таком случае эффективны будут упражнения для груди, разные косметические средства и так далее. А уделить время уходу за своим телом нужно обязательно, и никаких отговорок на то, что некогда. Ведь речь идет о здоровье и красоте.

Совет 1: Как подтянуть грудь после кормления

Отжимания
Такое упражнение выполняется лежа на животе, опираясь руками в пол. Руки — на ширине плеч, локти расставлены, спина и ноги — на одной линии. На вдохе опустите туловище, сгибая локти, на выдохе – поднимите. Сначала будет трудно отжиматься от пола, поэтому выполняйте упражнение на скамье. На первый раз отжиманий должно быть не менее 10.

Упражнение с упором коленей
Ладони расположите на полу на уровне плеч, пальцы расправьте вперед, коленями упиритесь в пол. Далее нужно выполнять отжимания.

Упражнение с ладонями
В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч, ладони сложите на уровне груди пальцами вверх. На счет «раз-два» подушечки ладоней необходимо с усилием сжать, на счет «три» — пальцы развернуть на себя, на счет «четыре» — расправить ладони, на счет «пять» — опустить руки вниз, на счет «шесть» — руки снова складываются в ладони. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение, выполняемое руками
Для выполнения этого упражнения необходимо попеременно описывать в воздухе круги вытянутыми руками вперед и назад.

Упражнение, выполняемое пальцами рук
В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровне лица. Пальцы сцепите с максимальной силой, после чего резко руки раскиньте в стороны. Повторяется упражнение по 12 раз.

Также для активной стимуляции грудных мышц нужно проделывать упражнения на тренировку мышц лица и шеи. Для этого уголки рта оттяните вниз так, чтобы шейные жилы хорошо были видны на шее. В результате такого упражнения грудь становится более подтянутой и красивой.

Чтобы получить наилучший результат при выполнении упражнений, рекомендуется использовать бюстгальтер, который будет хорошо поддерживать грудь .

Совет 2: Как укрепить грудь после родов

Не всем женщинам удается сохранить грудь в первозданном виде в послеродовой период. Как правило, она меняется в форме, становясь менее упругой. Но все можно предотвратить, если во время обратить на это внимание. Ежедневные процедуры, различные косметические средства всегда рады прийти вам на помощь.

Всем известны благоприятные воздействия массажа. Основные свойства этой процедуры: Нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, а также повышает упругость и эластичность кожи. Чтобы избежать растяжек груди, проведите щипковый массаж. Для этого вам не потребуется посещать дорогостоящие салоны красоты. Такой вид массажа вы можете проделать дома самостоятельно. Для этого примите контрастный душ и хорошо разотрите тело махровым полотенцем. Нанесите на область груди специальный крем от растяжек. Указательным и большим пальцем аккуратно пощипайте грудь. Данную процедуру рекомендовано проводить 2-3 раза в неделю, начиная с третьего месяца после родов.

Не забывайте про зарядку. Комплекс специальных упражнений поможет вам укрепить и подтянуть вашу грудь. Одно из них очень простое и эффективное. Сядьте спиной и обопритесь спиной. Ладошки сложите вместе пальцами вверх. Локти направьте параллельно полу. Глубоко вдохните, задержав дыхание на 10-15 секунд. При этом постарайтесь с силой сдавить ладоши. Мягко выдохните и расслабьте руки. Данное упражнение повторите 15-20 раз.

Также не менее эффективны для укрепления груди отжимания от пола или от стенки.

Обратите также особое внимание на ваш бюстгалтер, особенно если у вас от природы пышные формы. Правильно подобранное нижнее белье играет немаловажную роль. Во время беременности грудь, как правило, увеличивается. В этот период обратитесь в специализированный магазин для покупки нового бюстгалтера необходимой формы, с учетом вашего интересного положения. Помните: тонкие бретельки плохо удерживают грудь и неприятно впиваются в кожу.

Не забывайте, что в период беременности и после родов грудь нуждается в особом уходе. На прилавках магазинов представлено огромное количество современных косметических средств. Не пренебрегайте их использованием, внимательно ознакомившись с инструкцией и составом.

Как подтянуть грудь после кормления?

Женская грудь постоянно меняется начиная с первого дня беременности и до отлучения малыша от груди. Даже если во время беременности и кормления внешний вид вашего бюста оставляет желать лучшего, ваша грудь опущена, не симметрична и приплюснута, после отлучения ребенка многие проблемы могут и остаться, поэтому женщина не раз задается вопросом: как подтянуть грудь после кормления?

Изменения груди после кормления

Растянутая грудь или эффект «пустой груди». Большое количество молока определяет большое растяжение кожи и тканей, поэтому после кормления грудь кажется растянутой или пустой. Это довольно распространенная среди кормивших женщин проблема, но она не представляет собой никакого риска для здоровья.

Опущенная грудь. Самая большая, по мнениям женщин, проблема после кормления, это опущенная и лишенная упругости грудь. Специалисты уверяют нас, что проблема не в кормлении грудью. Кстати, очень многие женщины отказываются кормить грудью ребенка именно по этой причине, и ошибаются. На самом деле, эффект опущенной груди появляется по другим причинам:

  • индекс массы тела;
  • количество беременностей;
  • грудь большого размера до беременности;
  • возраст;
  • курение.

Деформированная грудь. Каждая молочная железа является независимым механизмом во время кормления. Что происходит с одной грудью может и не произойти с другой, и это абсолютно нормально. Например, во время кормления может произойти нагрубание молочной железы. После лечения, грудь может изменить форму и объем, тем самым сильно отличаться от другой груди.

Что делать, если после кормления грудь потеряла форму?

С медицинской точки зрения, изменение формы груди не представляет собой никакой патологии или угрозы для здоровья, это эстетические проблемы.

Некоторые женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу, который может исправить все видимые недостатки. Если у вас нет такой возможности, вы можете подтянуть грудь самостоятельно.

Упражнения для подтяжки груди после кормления

Пластическая хирургия – это не единственный способ подтянуть грудь после кормления. Правильное питание, основанное на белках и на клетчатке, а также специальные физические упражнения помогут вам подтянуть грудь, не прибегая к хирургическому вмешательству.

  1. Коррекция осанки. Красота груди зависит от правильной осанки. Тяжелая беременность, неправильная позиция во время кормления грудью, поднятие тяжелого ребенка могут сильно испортить осанку, а значит и грудь. Поэтому начните с упражнения для осанки. Для этого нужно лечь на живот, ноги прямые и расслабленные, а ладони расположить на уровне плеч на полу. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе упираясь в ладони, выгните спину, как-бы подтягиваясь к потолку. Посчитайте до 10, а потом вернитесь в исходное положение. Повторяя это упражнение по пять раз ежедневно, ваша осанка изменится.
  2. Упругость груди. Без усилий вернуть упругость груди после кормления практически невозможно. Для этого упражнения вам потребуется дополнительная нагрузка, то есть, гантели. Это простое упражнение нужно делать лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами. Гантели нужно плавно поднимать над уровнем груди, а затем плавно опускать. Вместо гантелей можно держать в руках любые тяжелые предметы, например, бутылки с водой.
  3. Упражнение чтобы приподнять грудь. Это одно из самых простых упражнений, и вам не потребуется для него никаких дополнительных предметов. Сядьте на стул, спина прямая, руки сцеплены на уровне груди. В течение 10 секунд нужно изо всех сил сдавливать ладони. Если вы чувствуете, как напрягаются мышцы груди, упражнение выполнено правильно.
  4. Еще одно упражнение чтобы приподнять грудь. Для этого упражнения вам потребуется мяч для фитнеса. Исходное положение – на коленях, руки упираются в мяч. В таком положении нужно сделать 10-12 отжиманий.
  5. Упражнение для подтяжки кожи. Возьмите гантели, ноги на ширине плеч, немного согнутые в коленях, руки перед собой. 10 раз разведите руки с гантелями в стороны и вернитесь в исходное положение.

Многие женщины учатся любить свое тело таким, какое оно есть, даже после кормления. Ни под каким предлогом не отказывайтесь от натурального вскармливания ребенка, ведь его здоровье важнее всего.

Источники: http://mamochki-detishki.ru/grud-posle-rodov/, http://www.kakprosto.ru/kak-45199-kak-podtyanut-grud-posle-kormleniya, http://7myfamily.ru/rody/posle-rodov/kak-podtyanut-grud-posle-kormleniya/

Подтянуть грудь после кормления ребенка. Грудное вскармливание.

Рейтинг
Добавить комментарий