Постоянно хочется спать при беременности 1 триместр. Триместры беременности.

Сонливость при беременности Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений....

Сонливость при беременности

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

  • гормональные перестройки в организме;
  • организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
  • влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
  • стрессы и депрессии;
  • неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки кофе в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным артериальным давлением. наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
  • планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
  • хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
  • не переутомляться.

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.

Почему во время беременности очень хочется спать


Вопрос «почему во время беременности многие будущие мамочки страдают излишней сонливостью и быстрой утомляемостью» и сегодня будоражит умы 98% беременных женщин.

И действительно, многие женщины, тщательно вынашивающие свое чадо под сердцем, часто чувствуют себя разбитыми, уставшими и не способными ни на какие дела. Как правило, такое состояние присуще беременности в первом триместре. То есть именно в тот период, когда организм только привыкает к своему новому призванию, перестраиваясь на совершенно новый лад работы. А помогает ему в этом новый гормональный фон женщины, во главе которого стоит капризный прогестерон. Но лучше обо всем по порядку.

Почему во время беременности сон подавляет активность: главные причины

Итак, в целом причин сонливости при беременности несколько. Первая – измененный гормональный фон женщины. Этого никому не удастся избежать, да и избегать этого явления и вовсе не нужно. В противном случае беременность будет либо неудачной, либо очень тяжелой.

Вторая причина, почему во время беременности очень хочется спать – это огромные затраты энергии. Все силы организм направляет на перестройку внутренней работы внутренних органов и создание нового микроклимата в утробе будущей матери. Помимо этого нервная система беременной требует особого контроля и обладания. Новый поток информации, постоянные стрессы и переживания, новые эмоции – все это быстро утомляет еще не состоявшуюся мамочку, в результате чего она уже к середине дня чувствует себя усталой и разбитой.

Плюс ко всему, многие будущие мамочки страдают бессонницей, ломотой в ногах, токсикозом, беспокойным сном, частыми позывами к мочеиспусканию и прочими не очень приятными симптомами беременности. Все эти «минусы» сказываются на общем состоянии женщины, делая ее менее активной и подавленной.

Но, как правило, все это переживается в первом триместре беременности . Во втором триместре 90% беременных отмечают прилив сил и бодрости. Мамочки с животиками стают более энергичными и веселыми, радуя глаз всех окружающих своей красотой, уверенностью и любовью к жизни.

Что делать, если во время беременности постоянно хочется спать

Если вопрос «почему во время беременности я испытываю постоянную усталость и хочу спать» — это именно ваша проблема, то необходимо пересмотреть свой привычный образ жизни и прислушаться к советам специалистов. Необходимо:

  • отказаться от шумных массовых развлечений, которые негативно влияют на нервную систему, приводя ее в состояние перевозбуждения;
  • перед сном стараться больше времени проводить на свежем воздухе;
  • перед тем, как отправиться в мир сновидений целесообразно принять теплый душ (ни в коем случае не горячую ванну или душ, а именно теплый) и выпить стакан теплого молока ;
  • постараться, как можно раньше ложиться спать (желательно не позже 22.00);
  • продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов;
  • особое внимание уделить позе для сна (лучше всего спать на левом боку, зажав между ног подушку).

И последнее. Если вы страдаете сонливостью в первом триместре беременности, постарайтесь выделить в течение дня пару часов для обеденного сна. Конечно, если вы работаете – это не возможно. Но в выходные дни не отказывайте себе в удовольствии вздремнуть пару часиков на любимом диванчике.

Читайте дальше: Почему во время беременности живот становится твердым

Хочется спать при беременности

Повышенная усталость и сонливость считаются первыми симптомами, которые заставляют женщин задуматься о вероятной беременности. Сон при вынашивании ребенка играет важную роль для здоровья не только мамы, но также плода.

Почему при беременности хочется спать

В организме беременной происходят колоссальные изменения, он адаптируется к новому положению. Все эмоциональные, физические силы тратятся на приспособление новой внутриутробной жизни. Поэтому сон является некой защитной функцией организма, который заставляет брать паузу для восстановления энергии, расслабления.

Гормональные и физические изменения затрагивают каждую клеточку, каждый орган, систему организма. Это требует серьезных энергетических затрат, которые следует вовремя восполнять. Происходит эмоциональное перенапряжение. Женщину беспокоит множество переживаний, ежеминутно она думает о том, как изменится ее жизнь, как пройдут роды, размышляет о здоровье еще не родившегося малыша. Эти мысли забирают все силы, поэтому ей постоянно хочется спать при беременности.

Что делать, если хочется спать при беременности

Повышенную сонливость испытывают все женщины особенно на первых неделях беременности. Со второго триместра отмечается прилив энергии, бодрости. Если вам хочется спать – удовлетворите свое желание. На отдых нужно выделять столько времени, сколько того требует организм.

Поскольку упадок сил обычно ощущается после полудня, старайтесь спланировать день так, чтобы в послеобеденное время выделить два часа на отдых. Рекомендуется соблюдать режим: послеобеденный и вечерний сон должны быть ежедневно в одно и то же время. Вечерний отход в постель должен состояться не позднее 22 часов, поскольку сон с 10 часов вечера до часу ночи считается самым полезным для организма.

Вечером откажитесь от активных эмоциональных развлечений, предпочтение отдайте медленной прогулке на свежем воздухе. Перед сном почитайте хорошую книгу, выпейте ромашковый чай с мелиссой (при условии отсутствия противопоказаний). Проветрите спальню, плотно зашторьте окно, чтобы утренние лучи солнца не нарушили ваш покой.

Работающим женщинам, которые не могут позволить себе послеобеденный сон, можно порекомендовать делать перерывы и выходить на свежий воздух, проветривать свой кабинет, планировать рабочий день так, чтобы уделять ночному сну около 10 часов. После выхода в декретный отпуск не отказывайте себе в дневном отдыхе.

Источники: http://womanadvice.ru/sonlivost-pri-beremennosti, http://futuremother.ru/pregnancy/2013/10/21/pochemu-vo-vremya-beremennosti-ochen-hochetsya-spat.html, http://www.beremka.ru/health/drowsiness-in-pregnancy/

Постоянно хочется спать при беременности 1 триместр. Триместры беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий