Продукты для беременных 1 триместр. Триместры беременности.

Какой диеты следует придерживаться беременной женщине в 1-ом триместре беременности? Многие беременные женщины стараются следовать определенной диете в каждом триместре. Несмотря на то, что малыш...

Какой диеты следует придерживаться беременной женщине в 1-ом триместре беременности?

Многие беременные женщины стараются следовать определенной диете в каждом триместре. Несмотря на то, что малыш еще находится в утробе, хорошее питание матери благотворно на него повлияет и будет способствовать его правильному развитию.

Почему важно соблюдать диету в первом триместре беременности?

В организме женщины в первом триместре беременности многое меняется. Причем, все эти перемены происходят практически одновременно, что является нелегкой нагрузкой для беременной дамы. Несмотря на то, что плод еще совсем крохотный, он уже требует множество полезных веществ для своего развития. Следует питаться продуктами, которые только благотворно на него влияют и содержат в себе важные для здоровья элементы .

Правильное питание в первом триместре беременности важно не только для развития плода, но и для матери. Малыш забирает полезные вещества себе, вытягивая их из организма мамы. А ее организм, в свою очередь, от того страдает. Из-за недостатка полезных элементов может ухудшиться состояние некоторых органов или кожи и волос.

Одна из проблем женщин в первом триместре – обычный токсикоз. Беременную тошнит и ей трудно принимать некоторую пищу. Но, если скорректировать рацион, токсикоз можно облегчить.

Некоторые беременные дамы в первом триместре потребляют очень много калорийной пищи, а затем, страдают от лишнего веса в остальных триместрах. Поэтому, диеты для беременных подразумевают не только наполнение организма полезными веществами, но и поддержание нормального веса .

Особенности питания в первом триместре

Питаться беременной в первом триместре лучше сравнительно малыми порциями и часто. Таким образом можно улучшить усвоение продуктов и оградить себя от приступов тошноты. Даже если какой-либо продукт оказывается полезным для беременной, но употреблять ей его тяжело, следует исключить его из рациона.

О полезных свойствах медвежьего жира расскажет наша статья.

Исключаются продукты, имеющие в себе химические добавки. Категорически не рекомендуется потреблять алкоголь в любых дозах. Его нельзя использовать даже при приготовлении блюд.

Чтобы и ребенок, и его мама получали должное количество полезных веществ, следует потреблять различную полезную пищу .

В питание обязательно должны быть включены закуски и сладости. ведь такие продукты полезны при приступах тошноты. Орешки, сухофрукты, печенья и леденцы – все это должно быть на кухне у беременной.

Какой должна быть диета для беременных в 1-ом триместре?

Для развития ребенка очень нужен йод. поэтому, диета в первом триместре обязательно должна содержать морскую капусту.Так же большое место занимает рыба и морепродукты. Употреблять их можно в запеченном или отварном виде и на пару.

С солеными продуктами нужно быть осторожнее. Разумеется, женщин в положении они очень привлекают, но их употребление несет не слишком хорошие последствия.

После того, как беременная съедает соленый продукт, она будет пить много жидкости. А жидкость, в свою очередь, является провокатором отечности. Поэтому, любые солености лучше употреблять по минимуму.

Если беременная будет потреблять мало молочных продуктов. у ее организма будут проблемы за счет нехватки кальция. Когда натуральное молоко неприятно вам по вкусу, можно заменить его другими молочными продуктами. Это может быть сыр, йогурт, кефир, творог и простокваша.

Натуральные фрукты и овощи – это настоящие источники витаминов, из которых беременная может почерпнуть то, что ей требуется. Определенных фруктов и овощей, максимально подходящих для дам в положении, нет, ведь каждый из них насыщен уникальным сочетанием витаминов.

Виды диет для женщин в первом триместре беременности

Беременная женщина в 1-ом триместре должна сама составлять для себя диету, учитывая свои предпочтения. особенности организма и нормы в питании.

К примеру, женщина потребляла мало молочных продуктов до беременности, и ее организм не получал достаточное количество кальция. В первом триместре она обнаружила ухудшения состояния организма. Следовательно, диета для нее должна быть молочной.

Беременным, страдающим от апатии и нехватки комплекса витаминов нужна фруктово-овощная диета. Овощи и фрукты нужно готовить так, чтобы они не теряли свои полезные свойства, то есть, свежими, вареными или на пару.

При нехватке фосфора в организме необходима рыбная диета. Рекомендации к приготовлению рыбных блюд такие же, как и фруктово-овощным блюдам.

Читайте также:

Опубликовано Ирина | Февраль 17, 2016
Категория: Диеты

Питание при беременности 1 триместр

Автор. Летова Екатерина Врач-диетолог Я очень долго работала над этой статьей, пожалуйста, внимательно прочтите её до конца. Вы всегда можете задать мне вопрос в комментариях. Я непременно отвечу

Беременные женщины должны тщательно выбирать продукты питания. Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу некачественные продукты. Ежедневное меню должно быть богато всеми питательными веществами. Будущие мамы на начальных этапах беременности должны следить за тем, что они потребляют. Ведь в этот период происходит формирование жизненно важных органов ребёнка. Если злоупотреблять алкогольными напитками и кофе можно вызвать появление дефектов у ребёнка и к выкидышу. Поэтому перед составлением своего рациона нужно проконсультироваться с врачом. Также нужно определить режим питания. Желательно принимать пищу в первом триместре беременности четыре раза в день. Такое количество приёмов пищи полностью обеспечивает организм ребёнка всеми нужными для развития питательными веществами.

Питание при беременности 1 триместр

Беременная женщина должна помнить что потреблённые продукты влияют на развитие и здоровье ребёнка. Поэтому будущая мать должна соблюдать правильный рацион и режим питания. Подробно о рационе питания при беременности можно прочесть в нашей статьи. В ежедневный рацион нужно включать продукты, которые содержат:

  • белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи);
  • углеводы (каши, овощи, фрукты, зелень, хлеб с отрубями);
  • жиры (растительные масла, морскую рыбу, авокадо, орехи, семена);
  • витамины и минералы (растительную и животную продукцию).

При беременности на начальном этапе нужно ограничивать потребление вредных продуктов. О питании на ранних этапах читайте в этой статье. Для беременных противопоказаны продукты, богаты на кофеин (шоколад, кофе, кока-кола). Кофеин сужает сосуды, тем самым затрудняет обеспечение ребёнка кислородом. К тому же кофеин вымывает кальций. Мамы, которые в день выпивают несколько чашек кофе, повышают риск выкидыша и дефектов у ребёнка. Поэтому желательно отказаться от этого напитка.

Чтобы беременность нормально протекала в первом семестре нужно соблюдать основные правила питания:

  1. В первом триместре беременности желательно начать принимать витамин E и фолиевую кислоту. Они нужны для нормального развития ребёнка без дефектов. Прочитайте нашу статью рацион питания при беременности по неделям .
  2. Режим питания должен состоять из четырёх приёмов пищи.
  3. Не нужно переедать. Желательно брать небольшие порции пищи, если через полчаса не будет ощущаться сытость порцию блюда можно увеличить.
  4. В течение дня нужно выпивать до трёх литров воды. Нужно отдавать предпочтение жидким блюдам, компотам, молоке и воде.
  5. Первый триместр беременности характеризуется сильным токсикозом. Чтобы не страдать от тошноты, усталости и быстрой утомляемости беременные женщины должны отказаться от жареной, жирной, копчёной и острой пищи. Читайте нашу статью правильное питания во время беременности .
  6. Нужно отдавать предпочтение белковой продукции. Белки необходимы для построения клеток плода. Ежедневно нужно употреблять животные и растительные белки. Доля животных белков должна составлять 50–60%, а растительных 40–50%. Поэтому нужно включать в рацион беременной разные сортам мяса, рыбы, молочные продукты, бобовые, орехи.
  7. Продукты лучше отваривать, готовить в духовке, мультиварке. Таким образом, блюда хранить все питательные вещества.
  8. Есть беременные должны медленно, для того чтобы пища лучше усваивалась и переваривалась.
  9. Для обеспечения беременной энергией нужно потреблять полезные углеводы. Поэтому в рацион будущей матери нужно включать каши, хлеб с отрубями, фрукты, ягоды и овощи. Обязательно просмотрите нашу статью правильное питания при беременности рецепты .
  10. Желательно ограничить потребление легкоусвояемых углеводов. Они не приносят пользы, а только откладываются в виде жировой ткани. Поэтому беременные должны уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладостей.
  11. Беременные должны ограничить использование соли во время приготовления блюд. Ведь она может привести к развитию воспалительных процессов. Поэтому желательно использовать не более 15 г соли в сутки.

Женщины, которые хотят иметь здорового и умного ребёнка должны переходить на правильное питание ещё до беременности. Таким образом, организм будущей матери будет получать все питательные вещества, которые необходимы для нормального развития плода. Ещё до беременности нужно забыть о плохих привычках, ведь они могут сильно навредить ребёнку. В первом триместре беременности нужно подбирать продукты питания чтобы уменьшить токсикоз. Посмотрите нашу статью правила правильного питания при беременности .

Видео о питании на первом триместре беременности

10 продуктов для беременных в 1 триместре

Одним из самых забавных признаков наступившей беременности принято считать изменение вкусовых пристрастий женщины.

Одним из самых забавных признаков наступившей беременности принято считать изменение вкусовых пристрастий женщины. Некоторым будущим мамам на ранних сроках беременности кажется вполне нормальным сочетание ухи со сгущенкой, некоторых невозможно оторвать от соленых огурцов и помидоров, а некоторым неимоверно хочется ненавистных еще месяц назад грейпфрутов. Важно помнить, что питание в этот особенный период в жизни каждой женщины должно быть сбалансированным и регулярным. Стоит выделить 10 продуктов для беременных в первом триместре, которые нужно употреблять в пищу из-за их положительного воздействия на процессы, происходящие в организме.

1. Шпинат. Первое, что выписывает врач, диагностировав у женщины беременность, — это фолиевая кислота. Именно этим элементом богат шпинат в любом виде — как сыром, так и в поддавшемся тепловой обработке. Умножают пользу шпината кальций и витамин А.

2. Сардины. Жирные кислоты, содержащиеся в этой рыбке, принимают участие в развитии мозга будущего ребенка. Эти же кислоты выступают профилактическим средством не только неврологических заболеваний у малыша, но и депрессивного состояния у будущей мамы.

3. Йогурт. В стакане этого продукта находится большее количество кальция, чем в стакане молока. Помимо того бактерии, содержащиеся в нем, помогают избежать всевозможных расстройств желудка, которые могут стать частыми спутниками в первом триместре беременности.

4. Апельсины. Витамин С, которым так богаты цитрусовые, не только положительно воздействует на иммунитет беременной женщины, но и помогает облегчить типичное для первого триместра состояние токсикоза. Также апельсины полезны для работы сердечка плода.

5. Морковь. Каротин, содержащийся в моркови, позволяет увеличить эластичность кожи женщины. Регулярное употребление этого продукта в виде свежевыжатых соков, например, с самого начала беременности может уберечь будущую маму от растяжек. Дополнительная польза — большая доза витамина А.

6. Яйца. Большое количество железа, белка и витамина D превращают яйца в обязательный к употреблению продукт в первом триместре беременности. Необходимо знать, что в этот период стоит ограничить себя только отварными или, реже, жареными яйцами. Сырые яйца и яйца всмятку — противопоказаны при беременности.

7. Орехи. Этот продукт — настоящий кладезь полезных минералов и витамина Е, который полезен не только для развивающегося плода, но и для организма матери. Нужно найти гармоничное количество этого продукта, так как орехи очень калорийны.

8. Коричневый рис. Данный продукт богат витаминов В, позволяющим высвобождать энергию из пищи. Это особенно актуально для женщин на первом триместре беременности, так как они регулярно испытывают недостаток энергии. Помимо того, в коричневом рисе содержится фолиевая кислота.

9. Красное мясо. Постное красное мясо, которое употребляют не более двух раз в неделю, является отличным средством, помогающим при выработке эритроцитов. Эритроциты необходимы в первом триместре для развития системы кровоснабжения ребенка.

10. Авокадо. Этот овощ богат на фолиевую кислоту, калий и витамин В6, которые принимают непосредственное участие в формировании нервной системы малыша, его мозга и тканей организма в целом.

Источники: http://wo-beauty.ru/dieta-beremennoj-1-trimestr/, http://pravilapitaniya.ru/beremennost/1-trimestr, http://m.babyblog.ru/cb/sovety/p10-produktov-dlya-beremennyh-v1-trimestrep

Продукты для беременных 1 триместр. Триместры беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий