Продукты при кормлении грудью. Грудное вскармливание.

Продукты при грудном вскармливании Грудное вскармливание – очень ответственное время в жизни ребенка и мамы. От того, насколько правильно будет организован этот период, зависит здоровье малыша, е...

Продукты при грудном вскармливании

Грудное вскармливание – очень ответственное время в жизни ребенка и мамы. От того, насколько правильно будет организован этот период, зависит здоровье малыша, его иммунитет, физическое и интеллектуальное развитие. И качественные продукты, которые будет употреблять женщина при грудном вскармливании, играют исключительную роль.

Продукты, разрешенные при грудном вскармливании

Иногда кормящие мамы пугаются, что в еде приходится во всем себя ограничивать. Этому старательно «помогают» своими советами старшее поколение и даже педиатры.

Но на самом деле, если ребенок находится только на грудном вскармливании, пищевой рацион нужно делать максимально разнообразным. Поэтому что есть при кормлении грудью, мама должна решать сама.

Список продуктов при грудном вскармливании достаточно обширен. Единственное правило, которого нужно придерживаться: уменьшать не набор продуктов, а улучшать их количество.

Более строгая диета желательна, если ребенка мучают колики. Однако даже в этот период сильно урезать свой рацион не рекомендуется. Поскольку это помогает малышу только в редких случаях.

Итак, продукты, разрешенные при кормлении грудью:

  • каши на воде (рисовая, гречневая, ячневая, перловая);
  • супы (лучше крупяные, овощи вводить осторожно);
  • мясо (индейка, говядина, кролик, свинина);
  • свежие кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, ряженка и др.);
  • овощи(картошка, морковь, кабачки, сельдерей, лук, брокколи);
  • фрукты (зеленые яблоки, бананы, замороженные ягоды – смородина и вишня);
  • хлеб, желательно черный, несладкое печенье без ароматизаторов (овсяное и т.д.);
  • чай (зеленый, черный), компот, кисель из смородины;
  • макароны;
  • молоко, масло, сыр и нежирный творог.

Часто кормящих мам интересуют продукты, улучшающие качество грудного молока. Здесь можно порекомендовать грецкие орехи. Но помните, искусственно повышение жирности грудного молока чревато для крохи чрезмерным увеличением веса и проблемами с пищеварительным трактом.

Продукты, запрещенные при кормлении грудью

Категорически стоит воздержаться от крепких спиртных напитков. Не рекомендуется в этот период пить много кофе.

Супы готовить только на вторичных бульонах, особенно это касается курицы. Поскольку ее мясо содержит антибиотики и гормоны, которые абсолютно ни к чему крохе.

Также стоит обратить внимание на аллергенные продукты, которые при грудном вскармливании могут вызвать проблемы.

Собственно говоря, любые новые продукты при грудном вскармливании необходимо вводить в рацион аккуратно. Но в целом повышенную аллергическую реакцию вызывают:

  • цитрусовые, клубника, экзотические фрукты;
  • сладости, мед, шоколад;
  • икра и морепродукты;
  • яйца, молоко, йогурты;
  • арахис

От того, какие продукты во время грудного вскармливания будет кушать мама, зависит, насколько ребенок будет подвержен аллергии в дальнейшем.

Что нельзя есть при кормлении грудью

Всем молодым мамам известно, что нет ничего лучше для малыша, чем грудное вскармливание. Ценность кормления грудью доказана и не может быть даже оспорена, но чем питаться кормящей маме, чтобы в непосредственную пользу для ребенка не вмешалось вредное воздействие аллергенных продуктов.

Главный совет состоит в том, чтобы в питании и составлении меню не вдаваться в крайности. Возможна строгая диета без жирного, жареного, цитрусовых, меда, сгущенного молока и шоколада, но лишь в первые три недели после рождения малыша. Именно в этот период ребенок еще сильно подвержен влиянию на желудочно-кишечный тракт различных раздражителей. А в дальнейшем можно употреблять все продукты, что были на столе во время беременности, соблюдая сезонность. Это значит, что нельзя кушать зимой помидоры, а в мае месяце арбузы. При этом, умеренность в потреблении любой пищи просто необходима, как и разнообразие.

Непосредственно съеденная пища в молоко попасть не может, но реакция маминого организма на продукт передается и ребенку. Если у мамы вздутие после горохового супа, то экспериментировать с ним в период грудного вскармливания не стоит. Рекомендуется употреблять новый продукт с утра и смотреть на реакцию малыша в течение всего дня, в таком случае, даже если и будут колики, то к ночи они обязательно уже пройдут. После введения нового продукта в рацион подождите несколько дней до следующего, чтобы вы знали причину, если вдруг у ребенка появится сыпь.

Если мама не наблюдает отрицательную реакцию на продукты у малыша, то уже к трем месяцам можно есть почти не ограничивая себя, употребляя все продукты из обычного рациона. Но если у ребенка случилась аллергическая реакция, то наблюдать в дальнейшем за своим меню просто необходимо, пока вы не закончите кормить грудью.

Что нужно есть кормящей маме?

Считается, что в рацион молодой мамы должны обязательно входить молочные продукты. И если молоко пить не хочется, то заменяйте его производными – кефиром или простоквашей. Бывает, что на кефир у ребенка вздувается животик, в таких случаях пытайтесь восполнить нехватку молочных продуктов творогом или сыром. Но эти продукты необходимы не для того, чтобы молоко мамы было жирным, а для пополнения организма кальцием.

Три раза в день необходимо употреблять каши, хлеб или макаронные изделия, все без острых и жирных соусов. Крупа — незаменимый помощник в предоставлении организму витаминов группы В, а также хороший источник энергии. Эти продукты лучше употреблять в сочетании с овощами: тушеными или свежими.

Мясо или рыбу нужно включать в рацион как минимум раз в день, желательно употреблять их с овощами в качестве гарнира, если вы хотите поддержать свою фигуру. Яйца можно употреблять три раза в неделю в любом виде.

Фрукты должны быть на столе кормящей мамы более шести раз в день. В зависимости от сезона, употребляйте и свежие, и консервированные, и сушеные, и замороженные. Они необходимы для поддержания уровня витамина С в организме.

Воду нужно пить по требованию организма: как только захотелось. Принудительно заливать в себя литры воды не нужно, пытаясь увеличить лактацию .


Жирные соусы и чипсы не должны присутствовать в рационе у любого человека, который заботится о своем здоровье

Что нельзя есть при кормлении грудью?

Если вы попробовали большинство продуктов, в том числе и цитрусовые, а малыш не отреагировал аллергией или коликами, тогда особой диетой не нужно себя нагружать. В случае, если какой-то продукт вызвал негативную реакцию, уберите его из своего рациона как минимум на месяц.

Мамам малышей без аллергии не рекомендуется употреблять:

  • алкоголь при грудном кормлении (все виды);
  • кофе или крепкий чай;
  • продукты, полные консервантов и ароматизаторов;
  • острые соусы и приправы;
  • продукты, в качестве которых вы не уверены (креветки на отдыхе, сладкое в неизвестном магазине и др.);
  • пирожные и торты употреблять как можно меньше;
  • жирную пищу;
  • газированные напитки (в особенности, сладкие);
  • в очень небольших дозах виноград, капусту, редис, горох, огурцы и другие продукты, которые способны вызывать повышенное газообразование в вашем кишечнике.

Не нужно садиться за еду после каждого кормления малыша, молока от этого не будет больше. Оно вырабатывается регулярно, в зависимости от количества кормлений. В вашем организме за период беременности накопилось достаточно жира, чтобы полностью обеспечить молоком малыша, а пища должна, прежде всего, восполнять витаминный баланс. Если вы регулярно не будете употреблять жиры, а вместо животных жиров – растительные, то очень быстро потеряете лишний вес.

Самое главное для каждой кормящей мамы – сбалансированное и правильное питание. Ущемлять себя в каких-либо продуктах никогда не стоит, особенно, если они раньше регулярно были в вашем рационе.

Что нельзя есть при кормлении грудью видео

Что нельзя есть при кормлении грудью фото:

Продукты при грудном вскармливании

Если мама и ребенок здоровы и чувствуют себя хорошо после выписки, можно не волноваться о предстоящих ограничениях – разрабатывать особую диету не придется. Единственное, от чего предостерегут врачи на период беременности и кормления, – употребление алкоголя и курение.

И все же многие женщины сомневаются в том, что список продуктов при грудном вскармливании ничем не отличается от рациона большинства других людей. Ведь информации о диетах для кормящих мам с каждым годом публикуется все больше, а значит, они чего-то просто не знают.

Но дело не в том, что появились какие-то новые знания о правильном питании при кормлении грудью. Проблема в том, что большинство современных людей в принципе слабо представляют, что такое правильное питание и здоровый рацион. Кроме того, новому поколению мам приходится отказываться от многих соблазнов, которых не было у их родителей: готовые обеды, фаст-фуд и различные закуски, приготовленные с использованием искусственных добавок. Поэтому педиатры так часто объясняют базовые вещи о питании, о которых молодые родители могут не знать, и публикуют большое количество статей и рекомендаций.

Список продуктов при грудном вскармливании

Как бы странно это ни звучало, но главным специалистом, который поможет составить подходящий список продуктов при кормлении грудью, станет ваш малыш.

Любые съеденные вами блюда отразятся на вкусе молока. И если это не понравится ребенку, он просто откажется от еды. Например, так происходит, когда мама пробует острые и горькие блюда или салаты с большим количеством чеснока и лука. Если ребенок не берет грудь, вспомните, что вы недавно ели, и попробуйте скорректировать рацион.

Продукты, которые вызывают аллергию, также дадут о себе знать в виде высыпаний на коже младенца. Если вы заметили необычную реакцию на что-то, попробованное вами недавно, сразу же исключите этот продукт из своего меню и проконсультируйтесь с педиатром.

Главный совет диетологов – рацион кормящей мамы, впрочем, как и любого другого ответственного человека, должен быть максимально разнообразным. Также важно, чтобы женщина получала достаточное количество жидкости. Уже совсем скоро ребенку понадобится до 1 литра грудного молока в день, и надо заботиться, чтобы ему было из чего образовываться.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании

Итак, при рациональном подходе к питанию, запрещенных продуктов при грудном вскармливании практически нет. И все же лучше не употреблять очень жирную, острую и соленую пищу. Однако эта рекомендация подойдет и любому другому человеку, который заботится о своем здоровье. А женщинам, которые привыкли питаться правильно и полноценно, такой совет просто не пригодится.

Нужно учитывать, что аппетит кормящей мамы может возрасти. Это вполне естественно, ведь вместе с грудным молоком из ее организма выводятся белки, жиры и углеводы, поэтому важно восполнить их дополнительным количеством пищи.

В рационе обязательно должны присутствовать мясо (лучше всего перевариваются и не вызывают аллергию кролик и индейка), молочные продукты, яйца, крупы, овощи и фрукты.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании

В первые месяцы жизни малыша, когда у него нередки кишечные колики, маме лучше не употреблять при грудном вскармливании продукты, которые могут спровоцировать их появление. В первую очередь стоит временно исключить из рациона овощи в сыром виде: капусту, свеклу, репу, брюкву и бобовые. Также лучше отказаться от еды с искусственными добавками. Пищеварительная система малыша еще не сформирована полностью, и если эти вещества попадут с молоком в организм ребенка, ему сложно будет их усвоить.

Есть ряд продуктов, которые чаще всего могут вызвать аллергию у крохи: мед, орехи, рыба, цитрусовые, коровье молоко.

Некоторые врачи рекомендуют полностью исключить их при грудном вскармливании, для того чтобы избежать аллергии у ребенка в будущем. Другие специалисты разрешают употреблять и эти продукты, но в небольших количествах.

В целом нужно понимать, что вместе с грудным молоком ребенок начинает получать различные чужеродные вещества. Если они поступают в небольшом количестве, то малыш учится правильно их усваивать. Если рацион мамы не разнообразный, и она постоянно ест одни и те же продукты при кормлении грудью, риск аллергии особенно высок.

Текст: Гульнара Гарафиева

Источники: http://womanadvice.ru/produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii, http://berena.ru/text/chto-nelzya-est-pri-kormlenii-grudu, http://lady7.net/produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Продукты при кормлении грудью. Грудное вскармливание.

Рейтинг
Добавить комментарий