Рацион питания беременной 2 триместр. Триместры беременности.

Диета для беременных 2 триместр Беременность… Такое сладкое слово! Каждая девушка ждет этого чуда, когда в тебе поселиться маленький человечек. Первые месяцы сложно почувствовать беременность, ощ...

Диета для беременных 2 триместр

Беременность… Такое сладкое слово! Каждая девушка ждет этого чуда, когда в тебе поселиться маленький человечек. Первые месяцы сложно почувствовать беременность, ощущение больше напоминает сильное и долгосрочное отравление, конечно не у всех в подряд, но бывает довольно часто. Малыш растет и уже на втором триместре беременности можно ощутить прелесть материнства. Проходит тошнота и сонливость, уменьшается раздражительность. Хоть малыш еще и очень маленький, он многое чувствует, боится громких шумов и нервничает когда переживает мама. Маленькое чудо уже имеет свои предпочтения, у него есть свои вкусы и по ощущениям беременной можно понять, что больше всего любит ребеночек. И для этого есть специальная диета беременной на второй триместр.

Особенности питания для беременных

Во втором триместре вас почти перестает тошнить, и начинается время, поедания всего, что видите. Самый приятный момент, когда можно ночью отправить мужа за клубникой или солеными огурцами. В этот период девушка становиться не подвластной самой себе в плане аппетита, как будто малыш в магазине прямо видит все вкусняшки с прилавка и просит их, а мамочка естественно покупает и ест. Это не очень страшно, если мамочка не имеет лишнего веса, или не набирает его слишком стремительно, ведь это может привести к осложнениям при родах. Если же все таки проблема лишнего веса имеется, следует проконсультироваться с врачом, для устранения проблемы.

Питание беременной на втором триместре должно быть богато витамином D и обязательно кальций. У ребеночка на втором триместре закладываются зубки и ему просто необходим этот витамин в изобилии. Кушать обязательно нужно часто, раз пять или шесть за день, и просто по желанию возможны перекусы. Ни в коем случае, не голодайте, это может вызвать тошноту и доставить дискомфорт ребенку.

Меню диеты для беременных на второй триместр
  • Обязательно молочные продукты;
  • Печень минтая или любой другой морской рыбы, в этом есть достаточно кальция;
  • Периодически кушать шпинат, даже если не слишком его любите;
  • Изюм;
  • Яйца и любые яичные люда.

Конечно, не нужно питаться только этими продуктами, нужно просто обязательно включить их в свой рацион и употреблять как можно чаще, ребеночек скажет вам спасибо, за эти продукты. Внимательно контролируйте количество жидкости, выпитой за день, излишки могут привести к отекам. Лучше больше гулять, ребеночку очень нужен сейчас кислород.

Питание на втором триместре беременности должно быть сбалансированным и правильным. Не стоит налегать на жирную пищу, она может быть вредна как маме, так и ребенку. Нужно быть осторожными с аллергенными продуктами, при большом их потреблении, у ребеночка после рождения может развиться аллергия именно на эти продукты и доставит немало проблем.

Старайтесь меньше нервничать и уставать, ребенок уже все чувствует и понимает, когда маме тяжело. Если проносить малыша спокойно, он ответит вам тем же, и вы не будете проводить бессонные ночи у кроватки с плачущим младенцем, а только любоваться спящим комочком. Пока вы являетесь домом малыша, создайте в нем уют и гармонию.

Отзывы беременных мамочек

Придерживаться диетического питания нужно только в том случаи, когда этого требует физиологические изменения организма при избыточном наборе лишнего веса. Только по предписанию доктора акушера можно заниматься такими процедурами. Для меня диета во время беременности во благо, я восстановила набор веса, перестали отекать ноги и руки, чувствовала себя намного лучше. Свежие овощи и фрукты еще никому не навредили, а вот есть соленое, сладкое, кислое, мучное в избыточных пропорциях каждому человеку вредно, а тем более беременной женщине. Обязательно, нужно контролировать водный баланс организма, не пить много на ночь, стакана обезжиренного йогурта будет достаточно. Больше салатов, первых блюд, меньше макарон, кондитерских изделий, но если уж сильно хочется – то, как здесь отказать! Главное в меру и не часто.

Будьте все здоровы, легких Вам родов, дорогие мамочки и славных детишек!

Видео о диете для беременных
Видео о питании беременной женщины

Питание беременной во втором триместре

Этот период отличается тем, что обычно уже проходит явление токсикоза. Поэтому заедать его уже не нужно. Зато нагрузка на организм растет с каждым днем, вместе с развивающимся плодом и увеличивающимся в размерах животом.

Питание беременной во втором триместре

Общие рекомендации в питании беременной во втором триместре:

  • регулярно употреблять в пищу мясо и рыбу;
  • не забывать про молочные и кисломолочные продукты;
  • на столе по-прежнему должны быть свежие и разнообразные овощи и фрукты;
  • непременно следует готовить и есть всевозможные каши, особое внимание гречке;
  • не желательно употребление консервов;
  • готовить пищу самостоятельно, без использования полуфабрикатов;
  • заменить сахарозу на фруктозу, глюкозу и мед, а также сладкие фрукты;
  • убрать из рациона маргарин, пусть вместо него будут сливочное и растительные масла.

Есть вдвойне очень не рекомендуется, поскольку количество поступающей энергии должно соответствовать ее расходам. Поэтому питание беременной во втором триместре должно быть сбалансировано в калорийности. Если беременная заведомо есть больше потребностей, то это приводит к избыточному поступлению питательных веществ к плоду, что, в свою очередь, может нарушить обмен веществ в тканях будущего малыша. Такое явление будет нарушать гармоничное развитие организма крохи. К моменту рождения ребенок будет иметь избыточную массу тела и недоразвитость некоторых органов и систем.

Другая сторона медали — недоедание. В этом случае возникает дефицит важных веществ, которые жизненно необходимы для развития плода: микро- и макроэлементов, аминокислот и различных витаминов, а также полиненасыщенных жирных кислот. При таком развитии событий часто случаются выкидыши и нарушения внутриутробного развития плода. У таких мам рождаются дети с недостаточной массой тела, склонные к заболеваниям и отстающие в развитии. Такие дети могут даже иметь уродства.

Общие советы по меню беременной

Во втором триместре существуют рекомендации еще раздробить приемы пищи. Теперь есть советуют до 6 раз в день и немного уменьшить порции.

Следует избегать продуктов с большим количеством холестерина в составе. Они затрудняют работу печени. К этим продуктам относятся: желток, сало, сосиски и колбасы, сыр и масло, жирная сметана, сдоба и пирожные.

Если до сих пор не исключены из рациона соления, то сейчас самое время. Плюс к этому нужно уменьшить количество соли в других продуктах питания. От лишнего содержания соли в организме может задерживаться жидкость, а это дополнительная нагрузка на организм. К тому же развитие гестоза будущей мамочке совсем ни к чему.

Жареные, острые, копченые продукты долго перевариваются в желудке, поэтому могут вызывать чувство тяжести и изжогу.

В отношении меню беременной во втором триместре можно рассмотреть следующие пункты:

  • мясные и рыбные блюда есть на завтрак или обед;
  • большую часть пищи съедать в первые три приема пищи;
  • обязательно ежедневное употреблять каши;
  • не забывать, что свежие фрукты и овощи следует добавлять в рацион питания ежедневно;
  • молочные и кисломолочные продукты и яйца служат источником кальция, который незаменим для костей мамы и малыша, но белок коровьего молока часто вызывает аллергические реакции, поэтому с ним следует быть поосторожнее.
Читайте так же:

Питание во втором триместре беременности

На протяжении всей беременности нужно питаться правильно, чтобы ребенок получал все необходимые полезные вещества и родился здоровым. Особенно это касается второго триместра беременности, когда малыш начинает активно расти вместе с маминым животом. Маме стоит, во-первых, обзавестись беременной одеждой, а во-вторых, ограничивать свой аппетит.

В этот период килограммы набираются очень быстро, поэтому переедать не стоит. Но и голодание пользы тоже не принесет. Все должно быть в меру. Также необходимо следить за гемоглобином и вовремя делать все анализы, ведь ребенок начинает расти все быстрее и, соответственно, ему требуется больше витаминов и минералов.

В свой ежедневный рацион необходимо включить продукты, содержащие белок. К таким относится: творог, яйца, кисломолочные продукты. Также необходимо кушать рыбу и мясу, но только в отварном или тушеном виде. Жареное и жирное нужно исключить из питания.

Также стоит ограничить употребление соли, так как она не дает усваиваться железу. Стоит помнить, что соль содержится в таких продуктах, как колбаса и сыр. Поэтому эти продукты нужно ограничить.

Очень полезна для беременных фолиевая кислота, она необходима для нормального кроветворения и формирования центральной нервной системы ребенка. Находится она в шпинате, сельдерее, спарже, яблоках, печени и тыкве. Поэтому эти продукты также надо включить в свой рацион. При недостатке фолиевой кислоты возникают такие проблемы, как анемия, токсикоз и боли в ногах. А при серьезной нехватке у ребенка могут быть пороки и умственная отсталость.

Необходимо употреблять такие продукты, как гречка, гранат, печень, киви, помидоры. В них содержится много железо, которое имеет свойство — уничтожатся из организма. Поэтому его надо все время пополнять.

Очень полезен отвар шиповника, в котором находится достаточное количество витамина C. Также он полезен для профилактики простудных заболеваний и лечения уже наступивших. Но увлекаться им не стоит. В день достаточно выпивать несколько стаканов.

Для формирования зубов и костей необходим кальций, витамин D и фосфор. Эти минералы содержатся в рыбе, твороге и молочных продуктах. Из-за нехватки кальция могут выпадать волосы и появиться бессонница.

Во втором триместре беременности просто необходим витамин А, который способствует нормальному зрению и отвечает за рост и развитие костной ткани и кожи. Этот витамин находится в следующих продуктах: абрикосы, морковь, сливочное масло, шпинат и тыква.

В своем рационе нужно ограничить мучное и сладости, ведь они способствуют сильному набору веса, а особой пользы не несут.

Используя эти несложные рекомендации по питанию, Вы сможете сохранить свое здоровье и родить здорового и крепкого малыша.

Автор публикации: Валерия Самойлова

Комментарии (1):

Меня на втором месяце совершенно отвернуло от рыбы. Понимаю, что ее есть нужно, но от одного вида, запаха или мысли о рыбе — сразу мутить начинает. Одно исключение — селедка, но ее тоже ж много не наешься, потому что надо соль ограничивать. Вот творогом и стараюсь компенсировать, скоро из ушей полезет уже.

Добавить свой комментарий:

Источники: http://evehealth.ru/dieta-dlya-beremennykh-2-trimestr/, http://razvitiedetei.info/pitanie-pri-beremennosti/pitanie-beremennoj-vo-vtorom-trimestre.html, http://beremennost-po-nedelyam.com/pitanie-vo-vtorom-trimestre-beremennosti/

Рацион питания беременной 2 триместр. Триместры беременности.

Рейтинг
Добавить комментарий