Ребенку месяц что можно кушать кормящей маме. Кормящая мама.

Что можно кушать кормящей маме Кормя ребенка грудью, каждая здравая, заботящаяся о здоровье малыша, мама очень серьезно подходит к вопросу питания. Ведь молоко, которое вырабатывает молочные желе...

Что можно кушать кормящей маме

Кормя ребенка грудью, каждая здравая, заботящаяся о здоровье малыша, мама очень серьезно подходит к вопросу питания. Ведь молоко, которое вырабатывает молочные железы женщины, включает в себя питательные и полезные элементы из ежедневного рациона женщины. Информация, приведенная ниже, поможет многим женщинам определиться с рационом, чтоб пополнять запасы полезных веществ, а так же получать качественное сырье для выработки здорового молока.

Кормящей маме очень часто приходится подстраиваться под реакцию грудничка на ее молоко. К примеру, у женщины есть любимый продукт, а у малыша проявляется аллергическая реакция на него или вызывает пищеварительное расстройство. Определимся с рационом, который подойдет почти каждой женщине.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Перечень продуктов, которые разрешается употреблять при лактации:

  • кисломолочные продукты, такие как ряженка, сыр и кефир;
  • из мясных продуктов – говядина, индейка, крольчатина;
  • исключительно, рыба с белым мясом, к примеру, хек, сайра, минтай, камбала или треска;
  • исключая красные, почти все белые и зеленые: брокколи, тыква, цветная капуста;
  • фрукты – бананы, хурма, абрикосы, яблоки, очищенные от кожуры, черешня;
  • напитки – чай (не крепкий), отвар из шиповника, компот;
  • сладости – зефир, мармеладки, печенье из галет, пастила;

Все эти продукты, разумеется разрешены, но налегать и на них не нужно, переедание не очень хорошо сказывается на общем состоянии. Лучше кушать это все небольшими порциями и не смешивать все эти продукты за один прием пищи.

Многих женщин интересуют такие два вопроса, как можно ли кушать бананы и не навредят ли семечки. Ответом на оба вопроса будет – да!

Но не стоит злоупотреблять и тут. Бананы включают в себя серотонин(гормон радости), поэтому их так рекомендуют употреблять со дня родов. Но с обратной стороны медали Вас ждет закрепляющее действие этих ягод. Если Вас беспокоят проблемы пищеварительной системы, то лучше будет отказаться от бананов.

При употреблении семечек, нужно всегда побеспокоиться о чистоте рук и самих семян. От пережаренных семечек лучше вовсе отказаться. Полстакана семечек в день пойдет Вам на пользу, так как в семенах большое содержание витамина Е.

Суточное меню кормящей матери

Суточное меню для для кормящей матери должно включать в себя не менее 2 литров воды, около 0,5 литра кисломолочных напитков, приблизительно 200-300 грамм нежирных сортов мяса или рыбы, хлеба с отрубями 200 грамм, одно куриное яйцо, не более 150 грамм творога, 100 грамм злаковых культур, не более 30 грамм сыра, около 500-600 грамм овощей и 200-300 грамм фруктов, растительных масел должно быть не больше 15 грамм, а сливочного не более 30.

Данное суточное меню не требует точного соблюдения этих норм, ведь для каждой из женщин все может быть очень индивидуально. Всегда нужно учитывать вес, рост, образ жизни. Малыш требует от Вас лишних 500 ккал к суточной норме до беременности, имея двойню, это требование вырастает до дополнительных 1000 ккал. Но при условии, что Вы заботитесь о своей фигуре и ведете активный образ жизни, то следует поднять планку потребляемых калорий еще на 100-200 ккал.

Очень важным моментом является «аллергическая история» вашей семьи. Следует узнать о своих детских реакциях на продукты, и возможно аллергии на различные продукты у отца ребенка не стоит упускать из виду.

Ко всему этому, еще раз обратим ваше внимание: можно кушать все, но не стоит злоупотреблять и лучшим показателем является реакция малыша.

Автор: Ivan Kostin

Дата публикации: 06.06

Запись навигация

Что можно и нельзя кушать кормящей маме

Кормящей маме необходимо уделять особое внимание своему питанию, ведь что ест мама, то через молоко ест ребенок. Существует ряд продуктов, которые необходимо кормящей женщине ограничить или даже полностью исключить из своего рациона питания.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме

О том, что можно и нельзя кушать кормящей маме, нужно знать еще до рождения ребенка, чтобы быть готовой отказаться от каких-то продуктов. Суточная потребность во время кормления грудью увеличивается на 300-500 ккал.

В первую очередь, стоит заметить, все, что ест кормящая грудью женщина – это должно быть свежим, без консервантов и химических добавок. Относительно запрещенных продуктов в настоящее время медики ведут много споров. Однозначно, следует полностью исключить алкоголь и продукты, способные вызвать у малыша аллергическую реакцию: шоколад, цитрусовые и мед. Как это не покажется странным, но стоит ограничить употребление в пищу молочных продуктов, так как они могут негативно отразиться на пищеварении ребенка и вызвать аллергические реакции. Вводя в свой рацион новые продукты, делайте это аккуратно, небольшими порциями, при этом наблюдайте за состоянием здоровья ребенка.
Самыми важными в этом плане являются первые три недели жизни ребенка, когда его пищеварительная система только начинает привыкать к новой для него пище.

На какое-то время кормящей женщине стоит забыть и об острых приправах, соусах, жирной пище и маринадах. Газированные напитки лучше заменить соками. Из рациона следует исключить овощи и фрукты, которые способствуют повышенному образованию газов в кишечнике, в их числе горох, капуста, виноград, редис, яблоки и другие. В первые пару месяцев жизни малыша лучше не употреблять в пищу ягоды и фрукты, имеющие красный цвет, икру и копчености. Птицу есть можно и даже нужно, а вот от бройлерных кур стоит отказаться, так как производители нередко кормят их всякими химическими добавками.
Если мама очень любит кофе, она может выпить с утра некрепкий напиток с добавлением молока, но ни в коем случае этого не нужно делать во второй половине дня. Иначе активные вещества перейдут в молоко и ребенок будет беспокойно спать.

Казалось бы, такое количество исключений не оставляет маме ничего вкусного. Однако это далеко не так .
Не только можно, но и нужно ежедневно в рацион кормящей мамы включать различные каши, они благоприятно воздействуют и на организм женщины, и малыша. Если у ребенка наблюдаются запоры, то рисовую кашу следует исключить. Мясо и рыбу нежирных сортов можно готовить по-разному: варить, запекать, тушить. То же самое касается и овощей. Заправлять салаты лучше не жирной сметаной и майонезом, а растительным маслом. Кроме того, можно включать в ежедневный рацион твердые сыры и творог. Макароны и каши нежелательно заправлять острыми и жирными соусами. Тефтели, сырники, вареники, блинчики, котлеты – все это и многое другое можно кушать кормящей женщине. А вот яйца лучше всего готовить в виде омлета 2-3 раза в неделю.

Из напитков предпочтение стоит отдавать компотам из сухофруктов. негазированной минеральной воде, чаю. Можно женщине пить и безалкогольное пиво. Только смотреть, чтобы в нем не содержалось всякого рода консервантов.

Если женщине хочется перекусить между основными приемами пищи. можно съесть сыр, ржаные диетические сухарики, свежие или замороженные фрукты, сырые и отварные овощи. Только старайтесь не переедать, иначе потом придется бороться с лишними килограммами, а это не всегда бывает легко сделать.

Что можно кушать кормящей маме?

Питание кормящей мамы — очень важный критерий здоровья ребенка. Многие не задумываются о том, что можно кушать корящей маме. Неверно полагать, что во время беременности нужно заботиться о рационе питания, а после родов можно расслабиться и есть что попало. Ведь когда малыш находится в утробе матери, его еще как-то может защитить плацента, а теперь все питание матери отражается на качестве ее грудного молока.

Очень расстраивает тот факт, что в питании кормящих матерей в России преобладают макаронные и хлебобулочные изделия, белый хлеб, то есть все это простые углеводы, а также излишки жиров животного происхождения, недостаток свежих фруктов и овощей и растительных жиров.

Старайтесь питаться правильно еще при беременности, и после родов вам не надо будет менять своих привычек, что, кстати, делать крайне сложно. А правильное питание — это не только определенные продукты, но и качественный состав еды, режим и количество приемов пищи. Итак, посмотрим, что можно кушать кормящей маме, как лучше готовить еду и чего лучше избегать.

Питание кормящей мамы

  • Во-первых, помните, что кушать нужно 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Реже есть не стоит, так как это способствует снижению активности обменных процессов. Но и опасайтесь переедания. Найдите для себя некую золотую середину .
  • Кормящей маме желательно кушать еду, приготовленную на пару, отваренную или запеченную, чтобы в пище по-максимуму сохранились витамины и питательные вещества. Жаренные продукты будут долго перевариваться, а также в организм будет попадать большое количество жиров.
  • Кормящей маме можно кушать хлеб, зерновые, рис, гречку и овсянку. Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты), при этом старайтесь смотреть, чтобы в них не было искусственных добавок. Пусть молоко будет жирностью не более 1,5%.
  • Ни в коем случае не забывайте о свежих фруктах и овощах. Клетчатка, содержащаяся в них, просто необходима для нормальной работы кишечника. Кроме того, с фруктами и овощами кормящая мама получит витамины, микроэлементы и антиоксиданты, необходимые маме и малышу.
  • Для формирования и правильного функционирования нервной системы ребенка важна фолиевая кислота, которая является витамином. Она содержится и в продуктах питания: в черном хлебе, арахисе, брюссельской капусте, бананах, бобовых и в апельсинах.
  • Теперь подробнее поговорим о белках, продуктах животного происхождения. Кормящей маме можно и нужно кушать птицу и рыбу. Вводите эти продукты постепенно, наблюдайте, нет ли аллергии у малыша. Следите за тем, чтобы мясо было высококачественным и нежирным. Не питайтесь полуфабрикатами, сосисками и колбасами. Если едите курицу, то снимайте с нее кожу и жир.
  • Сладкоежки, обращаемся к вам. Во время кормления грудью лучше исключить или снизить употребление сладостей. Не рекомендуется кушать кормящей маме сдобное тесто, кремовые пирожные, высококалорийные торты.
  • Поговорили о сахаре, не забудем и о соли, которую следует употреблять не более 5 гр в день. А вообще соль присутствует во многих продуктах, поэтому хорошо бы недосаливать пищу. Соль и сахар — дело привычки. Попробуйте приучить добавлять их в меньшем количестве, и уже через недельку вы не поймете, как могли раньше солить еду так много или пить такой сладкий чай.
  • В первый месяц кормления вспоминаем про период беременности, потому что сейчас также не советуют кушать кормящим мамам острую, соленую, копченую и жирную пищу. Не нужно есть фаст-фуд, чипсы, продукты быстрого приготовления и сухарики.
  • Если вы соблюдаете диету для кормящих мам. которую порекомендавал вам ваш доктор, то старайтесь следовать ей на столько, на сколько это возможно, ведь в ней врачи специальным образом подбирали в рацион все, что нужно для мамы и для ее малыша.

И напоследок, напомним счастливым мамам о некоторых особенностях продуктов питания. Усвоению железа препятствуют крепкий кофе, чай и соевый белок. Аллергенными свойствами обладают шоколад, мед, кофе, орехи, какао, ярко-красные фрукты, овощи и ягоды, молоко и ваниль в рационе питания мамы. Закрепляют стул рис и груши, а способствуют его расслаблению — свекла и чернослив. Если вы заметили большое газообразование у ребенка и у себя, подумайте, не много ли вы едите капусты и огурцов. Так что можно кушать кормящей маме то, что будет безопасно и для ее малыша.

Ещё больше интересного

Источники: http://nedeli-beremennosti.com/chto-mozhno-kushat-kormyashhej-mame/, http://novorozhdennyj.ru/vosstsnovlenie/chto-mozhno-i-nelzya-kushat-kormyashhej-mame/, http://elhow.ru/zdorove/beremennost-1/eda-i-napitki-pri-beremennosti/pitanie-vo-vremja-laktacii/chto-mozhno-kushat-kormjacshej-mame

Ребенку месяц что можно кушать кормящей маме. Кормящая мама.

Рейтинг
Добавить комментарий